7 suggerimenti per creare la vostra pratica di meditazione

Saluti! Qui di seguito troverete 7 consigli, creato da me, per la costituzione di una pratica di meditazione. Io non sono un guru, un saggio, o di un monaco. Sentitevi liberi di prendere ciò che funziona per voi e per creare il resto da soli. La parte più importante di ogni viaggio è quello di iniziare. Ecco a inizio!

1.) Creare lo spazio.
Scegliere un posto- vostra poltrona preferita, il punto sul pavimento con una bella finestra, divano in camera. Non esistono parametri specifici, tranne che si sente bene lì, e non è un luogo ad alto traffico, cioè il vostro bambino &'; s letto. La sensazione dovrebbe essere che questa è la tua area sacra che può essere riempito con la vostra energia e amore. Prendete il vostro tempo a trovare quel luogo perfetto, sicuro, e sacro per voi.

2.) Rendono speciale.
Ognuno avrà una diversa idea di ciò che questo significa. Per me è stato un giornale, i miei libri spirituali preferiti e il sole che sorge attraverso le persiane. Si potrebbe preferire candele e incenso, o conchiglie e sassi raccolti da luoghi preferiti. O se non crediamo in questo, questi oggetti speciali trasportano un'energia su di loro. Essi possono aiutarvi nella vostra ricerca per il sancta sanctorum. Divertirsi facendo questo! Renderlo unico.

3.) Preparate il vostro corpo
Sentirete farmi usare analogie palestra molto. In un certo senso, la meditazione è molto simile a quella di un allenamento di routine. Si prepara, ti presenti, bastone con esso. Con la meditazione, l'equilibrio è fondamentale. Don &'; t farlo a stomaco pieno, ma anche si saranno distratti se siete troppo affamati. Don &'; t essere troppo caffeina, o over-stimolata. Se siete abituati a una certa quantità di caffeina, una piccola quantità sarà probabilmente aiuterà ad essere presente all'inizio. Indossare abiti comodi, e il meno gioielli possibile.

4). Mostra l'alto.
Questo è il grande! Scegliere un momento della giornata, e bastone ad esso! Come tutti sappiamo, mostrando la maggior parte del lavoro. Qualunque sia la vostra mente scuse esce con, qualunque cosa tu pensi sia più importante di questo che deve essere teso a - don &'; t ascoltare! Mostrare!!! Ricorda che si sta mostrando per la vostra auto, per il vostro bene più alto, per la guarigione, per la pace e la chiarezza .. qualunque cosa sia, vale la pena il vostro sforzo. Chiedete al vostro Sé Superiore Sapienza quante volte alla settimana si vuole meditare. Ascolta. La risposta potrebbe sorprendervi. Onora tuo ascolto e vedere cosa succede:)

5) Sit
Un grande mito di meditazione è che si deve sedere in una qualche forma di gambe incrociate.. Non vero. La meditazione può essere fatto seduto su una sedia, in piedi, ballare, mangiare (Maggiori informazioni su questi modi divertenti più tardi). Per ora, sedere nella posizione più comoda per voi con la schiena dritta, e le braccia in un gesto aperto. Mi piace riposare le mani sulle cosce, palme in su. Si può cominciare a guardare il tuo respiro, i tuoi pensieri, o l'ambiente circostante. Ci sono così tanti siti web con meditazioni a bizzeffe. Dateci un'occhiata. In alternativa, è possibile impostare in modo intuitivo su di il proprio percorso. Guardate cosa succede. Se si ottiene a disagio, si muovono in un modo semplice.

6). Pratica Loving Accettazione (aka non-giudizio).
Ora questa è la parte divertente. Tee-hee. Una volta deciso il vostro percorso di meditazione, sorgeranno pensieri. Molto probabilmente, si allega al pensiero e prima di sapere che si sarà perso pensare il vostro meraviglioso /orribile /pensiero banale. Alla fine, ci sarà un momento di consapevolezza. Un momento in cui vi accorgete che state pensando, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; m pensando a quello che mi serve al supermercato &"!; Accettazione pratica, “ &" interessante; Rilasciare il pensiero delicatamente. Torna al tuo respiro (o punto di concentrazione), e semplicemente riposare nella NOW finché questi momenti si ripetano. .

7) Sciacquare e ripetere
come andare in palestra, tutti avremo un diverso “ prima &"; esperienza. Qualunque sia la vostra esperienza, la pratica non-giudizio (anche se era super-Groovy) e semplicemente tornare di nuovo. Ricordate, “ Anche questo passerà &"; Tutte le emozioni e le esperienze sono temporanei. Tornare ancora e ancora per il vostro spazio di meditazione aiuterà ad essere in questo flusso della vita. Oh! Sono solo così eccitato per te Hotel  !;