Imparare a respirare correttamente per trasformare la tua vita

Imparare a respirare correttamente è qualcosa che tutti dovrebbero fare. La maggior parte delle persone che vanno in giro ogni giorno prendendo respiri. Le probabilità sono che probabilmente fate troppo. Questa cattiva abitudine è pericoloso non solo per i livelli di stress, ma il sistema immunitario e l'esperienza di vita come bene.

Utilizzare questo articolo come un'opportunità per monitorare la respirazione. Prestare attenzione a come si respira. Non cambia nulla ancora, basta osservare. Quale parte del tuo corpo si muove di più quando l'aria fluisce dentro e fuori? Come è profondo il tuo respiro?

Se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente avete uno stile di respirazione superficiale con il petto facendo la maggior parte del movimento.

Questo è un male per una serie di motivi . Prima di tutto, non hai intenzione di essere in grado di utilizzare appieno il potenziale della tua voce meno che non stai respirando dal tuo diaframma. In secondo luogo, il sistema immunitario e in effetti tutti i vari processi interni che si tengono in vita e regolamentate soffrono di irregolare, respirazione superficiale. Inoltre, non essendo in contatto con il respiro significa che si perde un sacco di consapevolezza di sé e la presenza che si sarebbe altrimenti avete. Si può vedere quanto sia importante imparare a respirare correttamente è davvero

Se uno qualsiasi di questi casi la riguarda, non ti preoccupare - abbiamo intenzione di risolvere il problema. Vi consiglio giaceva a terra con la camicia tirato su, o completamente spento. Posizionare un libro sulla pancia. Prendete qualche respiro profondo e vedere se il libro si muove. Se così non fosse, probabilmente stai respirando dalla vostra regione superiore del torace. Immaginate l'aria che scorre in voi dal profondo del vostro stomaco. Mantenere la pratica fino ad ottenere quel libro in movimento!

Anche prestare attenzione alla lunghezza dei vostri respiri. Questa parte è diverso per tutti, ma potrai sapere quando si raggiunge il livello ottimale personale. Concentrarsi sul rendere ogni respiro regolare. In, poi fuori, e ripetere. Le probabilità sono che dovrete respiri più profondi quando si sta respirando consapevolmente. Vogliamo realizzare questo obiettivo per tutto il tempo, anche quando non si presta attenzione.

Una volta che la meccanica capito, è tutta una questione pratica. La respirazione è come qualsiasi altra abitudine. Dovete continuare a farlo fino a quando non diventa radicata nel vostro comportamento. Vi consiglio di mettere da parte un mese per praticare la respirazione cosciente. Praticare ogni giorno per almeno 2-3 minuti. Non c'è bisogno di sdraiarsi per fare questo - si può fare ovunque. Basta assicurarsi che si sta respirando dal diaframma, e che ogni respiro è lungo e liscio. Ricordare anche te stesso tutte le volte che si può ricordare di respirare correttamente.

Una corretta respirazione è incredibilmente importante. Una volta apprese la meccanica di esso, si può iniziare a praticare. Dedicando 2-3 minuti al giorno per un mese vi aiuterà a sostituire il vostro vecchio abitudine di cattiva respirazione. Prima di sapere che avrai una corretta respirazione giù così bene che non sarà nemmeno bisogno di pensarci, e potrai ottenere tutti i benefici che ne derivano da esso. Non c'è niente da perdere, in modo da iniziare a respirare subito Hotel  !;