Una guida alla meditazione

La meditazione è il punto in cui la nostra mente diventano centrato e concentrati sul momento. La prima cosa che deve essere fatto è quello di imparare a respirare. Non solo respirare un po 'd'aria e espirare, ma prendere in una pulizia respiro profondo. La respirazione è importante per meditare. Quando una persona a respirare con tutto il loro corpo che ripulire il sistema della vecchia aria stantia e caricano i nostri polmoni di nuovo, pulito, ossigeno fresco.
Ora trovare un posto comodo e sicuro per meditare. In questo luogo sicuro iniziare a respirare profondamente. Sentite il flusso di energia attraverso il vostro corpo. Concentrarsi su un oggetto semplice. Dovrebbe essere qualcosa di semplice come un pezzo di frutta o un oggetto di forma semplice. Alcuni hanno suggerito la fiamma di una candela; molti hanno trovato questo non funziona per loro. Lasciate che la mente a rilassarsi. In principio la mente continuamente interrompere con i pensieri e le preoccupazioni. Questo è naturale. Accettare questi pensieri e preoccupazioni e lasciarli andare. Continuare concentrandosi sul oggetto scelto.

Ora sento la parte superiore della testa e lasciare che l'energia proveniente dall'alto. Lasciate che questa energia; concentrarsi sulla apertura parte superiore della testa di accettare questa energia. Visualizzate il brillante, blu bianco, luce riempiendo completamente la testa. Si tratta di pura energia di guarigione.

Ora contare lentamente da dieci a zero. Come il conteggio si avvicina a zero coscientemente rilassare il corpo partendo dai piedi salendo le gambe, addome, attraverso il torace, e infine il viso e cuoio capelluto. Come il corpo si rilassa si inizierà a sentire la luce. A questo punto forse la tentazione di dormire. Stop e tornare alla meditazione più tardi. Se a letto questo può aiutare con a prendere sonno e dormire tutta la notte.

Ora il corpo e la mente sono rilassati e centrato in ora. Concentrandosi su un oggetto semplice aiuterà a mantenere la mente in ora. Come affermato in precedenza la mente tenderà a vagare; questo è naturale. Man mano che le interruzioni diventeranno più distanti fino a quando non vi siano interruzioni per dieci o più minuti. Questo è lo stato noto come nel Vuoto. Dove la mente logica (il lato sinistro) è tranquillo e la mente intuitiva (a destra) è dominare. Questo è lo stato in cui una persona può sentire loro guide. Molti hanno riferito che si sentivano più vicini al loro Dio. In questo stato la mente rigenerarsi e guarire. Questa guarigione aiuterà con molti disturbi comuni; come ad esempio l'abuso di sostanze e le relazioni interpersonali. Una parola di cautela se ci sono preoccupazioni per la salute dovrebbero essere affrontati da un medico competente.

Come il praticante si muove lungo questo percorso si possono trovare che sono più a loro agio e pacifica. Tutti dovrebbero evitare di stimolare bevande e cibo prima di meditare in quanto ciò potrebbe influenzare negativamente le loro meditazioni

E 'nostra speranza che questa guida dall'inizio alla meditazione è utile

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