La meditazione consapevole, Tutto sul tuo Pratica

La meditazione è parte della mia vita. Ho il tempo per ogni giorno, perché cambia la mia vita. La mia pratica porta calma e felicità. Vedo "la luce" quando medito, e vedo spesso immagini o colore. La meditazione è anche un buon strumento per immaginare una vita migliore o di vedere la vita da una prospettiva diversa.

Quando la coscienza si sofferma su un pensiero o un concetto positivo, impara a trovare e replicare l'immagine nella realtà. Questo è molto diverso da “ volendo &"; o “ provando &"; perché è possibile immaginare il “ &" stato desiderato; e farne esperienza. Studi scientifici dimostrano che la maggior parte delle persone hanno circa 65.000 pensieri al giorno, e la maggior parte di questi sono ripetitivi. Potete immaginare il cambiamento nella vostra vita quando si avvia la ripetizione accuratamente o a piacimento immagini positive

&';? S meglio prendere un piccolo problema o solo un aspetto di un problema per cominciare la meditazione. Si potrebbe iniziare con uno schermo (computer, TV o un film schermo) e poi proiettare il risultato desiderato. E &'; s importante per vedere la soluzione in completamento. Ad esempio, si potrebbe immaginare che avete già perso 10 chili, piuttosto che l'immagine di dieta o esercizio. Si potrebbe aggiungere meravigliose sensazioni di vitalità e la salute da una dieta migliore e l'esercizio fisico, ma &'; s meglio omettere il lavoro passo-passo e visualizzare il risultato

I &';. Ve insegnato molti dei miei studenti a iniziare con un colore, come il rosa (che può rappresentare l'amore), quando si inizia una pratica di meditazione. Il colore può eventualmente essere integrata per tutta la stanza o irradiata fuori ad altre persone. E &'; s anche utile usare un canto o un suono. Ci sono molti canti indù che allenano la voce, mente e la coscienza a concentrarsi su un unico punto.

La meditazione insegna fuoco. Al raggiungimento l'obiettivo di base, si &'; s importante per espandere la pratica di visualizzare un desiderio con un nuovo sentimento positivo o immaginare che la luce si muove attraverso il corpo. Oltre ai numerosi vantaggi di imparare a focalizzare la mente e le emozioni a volontà, la maggior parte dei praticanti notare un sostanziale aumento di energia e meno l'identificazione con i problemi
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Un recente studio condotto presso la Harvard Medical School ha verificato i risultati che ho visto in Molti studenti. Per coloro che sono a destra-cervello e preferiscono dati scientifici [1], qui &';. S le informazioni

Cambia il
Cervello

"La meditazione consapevole è il processo di prestare attenzione a ciò che sei vivendo di momento in momento, senza andare alla deriva ... o l'analisi. Meditazione altera le regioni del cervello associata con la memoria, la consapevolezza di sé, e la compassione, secondo uno studio di imaging cerebrale ... "search

memoria migliore e Altro Ottimismo

La pratica sostenuta apprendimento, memoria e regolazione delle emozioni. Aumenta la capacità di ricordare il passato, visualizzare il futuro, oltre a favorire con l'introspezione, l'empatia e la capacità di riconoscere il punto di vista degli altri. I partecipanti hanno anche sentito più in grado di agire con consapevolezza e osservando.

Giovinezza

Meditazione anche una maggiore attività della telomerasi, un enzima che aiuta nella salute a lungo termine delle cellule. (Ricerca sul enzima telomerasi sembra immortalare cellule allungando la sequenza ripetitiva del DNA alla fine di ciascun cromosoma.) Ha ridotto la materia grigia in amaygdala, una regione associata con stress, paura e ansia, che ha contribuito a diminuire cronica dolore, psoriasi e la pressione alta. [2]

Alla fine la meditazione diventa facile, soprattutto se praticata quotidianamente. I vantaggi si moltiplicano nel tempo. Ogni giorno, ogni volta che i rifiuti umani. La meditazione è un modo di utilizzare consapevolmente il nostro tempo in maniera saggia sia per il futuro e il presente.

[1] Vigilanza delle donne Harvard Salute, Volume 8, Numero 8, aprile 2011, Harvard Medical School

[2] Time Magazine, 25 Aprile 2011, Mayer, Catherine, e" Amortality &" ;, p.48
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