Roving Mente hanno dato il meglio di voi? Ecco The Antidote

Sia che &'; re una prima volta o meditante esperto, le probabilità sono alte — circa il 100% — che quando si inizia a meditare, sarà oggetto di quello che sembra essere un vero e proprio, continuo, e il flusso assolutamente incontrollabile di pensiero. Nella tradizione meditazione Zen, questo è chiamato “ guardando la cascata &"; — che perpetua Niagara sgorgare fuori di testa

La maggior parte dei meditatori inizio credono che la meditazione stessa è responsabile del loro cascate di pensiero.. Ma la verità è esattamente l'opposto: il personale Niagara Falls è, ed è sempre, ci sono stato. E &'; s solo che si &'; ve stato annegamento troppo occupato sotto notarlo

La pratica della meditazione vi offre la straordinaria opportunità non solo di tenere la testa fuori dall'acqua, ma sicuro! . e asciugare

Prima di tutto, don &'; t iniziare a sentirsi male circa Roving Mente. La tua mente è una macchina di pensiero perpetua il cui unico compito è quello di pensare. E &'; sa leale, instancabile lavoratore che non vi deluderà. E, a proposito, non hai voce in capitolo

Quindi, se siamo in grado di &';. T fermare o sopprimere il nostro pensiero, come abbiamo a che fare con esso in modo da poter vivere in pace e calma? Questo è dove la meditazione viene in soccorso con una soluzione semplice, elegante e potente: Don &'; t sopprimere il pensiero. Superarlo.

Come in tutto il mondo, voi dite, posso fare questo? Beh, si può iniziare ricordando la nostra nuova definizione di meditazione e “. Permettendo ciò che è &"; E come si fa a farlo? Facendo Il Meditazione in tre fasi:

Passaggio 1:. Riconoscere che si sta pensando

Passaggio 2:
Delicatamente tornare alla meditazione

Passaggio 3:.
Ripetere i punti 1 e 2, se necessario. (questo sarà un sacco!)

La meditazione è l'arte di ritorno &mdash dolcemente, più e più volte. E ancora. Questo è il motivo per cui lo chiamiamo pratica di meditazione.

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