Non lasciate che lo stress di controllo È: i benefici della meditazione

Quando è stata l'ultima volta che hai sconvolto per qualcosa? Se &'; re come la maggior parte delle persone, si può contare fuori ore — forse minuti — invece di giorni. La vita sembra essere riempito con momenti di stress, da navigare il vostro senso attraverso il traffico dell'ora di punta a lavorare al fianco di colleghi impazienti di gestione dei bambini che scelgono selettivamente a non più capire la lingua che si &'; re parlando. Lo stress e la tensione sono una parte della vita.

L'attenzione al vostro benessere è fondamentale per una vita sana, equilibrata e soddisfacente. Se &'; re come la maggior parte delle persone, è don &'; t prendersi cura di voi stessi, e questo significa che puoi &'; t fare un buon lavoro di prendersi cura dei vostri cari. Benessere isn &'; t in merito a eliminare lo stress dalla tua vita. E &'; s in merito a modi per aiutare a gestire lo stress nella vostra vita di apprendimento.

Uno dei migliori regali che potete dare voi stessi è quello di trovare e praticare modi per calmare la mente, il corpo, il cuore e lo spirito. La meditazione è un modo secolare efficace di fare proprio questo. Molta gente sente la parola “ meditazione &"; e subito Picture se stessi seduto a gambe incrociate in un vasto campo di fiori o su una spiaggia isolata contemplando l'universo. Questo è un modo per farlo, ma per la maggior parte le persone con vite occupate e gli orari frenetici, quell'immagine si sente come un sogno impossibile. Essa scoraggia la gente dal prendere vantaggio di questo metodo provato per imparare a calmare te stesso durante i momenti carichi di tensione e prendere il controllo di come rispondere allo stress.

La meditazione è un processo per voi per ottenere la consapevolezza del momento presente — una tregua dalle decine di pensieri che si rincorrono attraverso la vostra mente, le emozioni turbolente cercando di alzarsi, e la tensione fisica che ti lascia la sensazione rigida e a disagio per tutto il giorno. posso
Imparare a meditare se si dispone di pochi minuti, dieci o una mezz'ora di anticipo ogni giorno.

Gli esseri umani sono esseri emotivi. Il vostro cervello è cablato per innescare i tuoi sentimenti prima della logica, pensando di auto può raggiungere. Quando si risponde emotivamente a qualsiasi situazione di tensione, si &';. Re meno propensi a prendere le decisioni sane o avere la presenza di spirito di ascoltare e comprendere il messaggio a qualcun altro sta cercando di trasmettere a voi

Attraverso la pratica della meditazione , si può insegnare il vostro corpo e le emozioni di sincronizzare più rapidamente con i vostri pensieri razionali. Se si pratica tutti i giorni, la capacità di gestire lo stress diventerà un atto inconscio — qualcosa avete vinto &'; t hanno nemmeno bisogno di pensare ad impegnarsi di auto-calmante e incoraggiare il pensiero razionale

La respirazione profonda è uno dei tipi più semplici. della meditazione. Quando si e' re sentirsi minacciati, il sangue è diretto ai vostri cuore, polmoni e muscoli in preparazione per un confronto o la fuga. Questo fenomeno è chiamato il “ lotta di volo &"; risposta. Ci servito bene indietro quando abbiamo dovuto predatori legittimi da temere. Doesn &'; la t ci servono anche oggi quando ci &'; re bloccato nel bel mezzo di un ingorgo. Non c'è un vero predatore, ma il cervello reagisce come se ci fosse una minaccia fisica. You &'; ve probabilmente assistito a un esempio di “ Road Rage &"; o lottato per controllare l'impulso a se stessi per diventare conflittuale e aggressivo o di trovare un modo per sfuggire alla situazione.

Ci vuole solo un paio di minuti al giorno di respirazione profonda (inalazione per 4 secondi, trattenendo il respiro per 2 secondi ed espirare per 4 secondi) per raccogliere i benefici di apprendimento per calmare se stessi durante i periodi di stress. La respirazione profonda calma il cuore da corsa e favorisce il normale flusso di sangue al cervello, alimentando la vostra capacità di essere razionale, logico e prendere decisioni migliori.

C'è una varietà di metodi di meditazione accessibili a voi per la pratica. I benefici a breve e lungo termine sono stati studiati e confermati dalla psicologia e medici esperti per anni. Meditazione passiva è generalmente fatto mentre seduti, con particolare attenzione i vostri pensieri su una cosa per calmare il tuo cervello iperattivo. Meditazione attiva comprende attività come lo yoga e T &'; ai Chi in cui il vostro corpo esegue lenti e movimenti ripetitivi mentre ci si concentra sulla respirazione e calmare i vostri pensieri. Meditazioni memori spesso combinano obiettivi specifici è possibile concentrarsi su come immaginare il tuo futuro ideale, sviluppare la vostra consapevolezza di sé o di rafforzare la vostra visione positiva della vita. Potete saperne di più su questi tipi di meditazione su siti come http://www.2YourWell-Being.com e trovare altre risorse preziose come bene.

Avete tonnellate di attività tra cui scegliere e sono tenuti a trovare quello che si adatta la vostra vita e il vostro stile di vita. Andare online e &'; ll trovare centinaia di risorse a vostra disposizione. Scegli una o più attività di meditazione che lavorano per voi e rendere il tempo per praticare tutti i giorni. Il più grande vantaggio sta facendo meditazione un'abitudine &mdash inconscio, il modo normale di rispondere allo stress. Nel corso del tempo, si potrebbe scoprire che il vostro corpo, cuore e della mente che bramano pausa nel giorno da tutto il trambusto e dalla frenesia della vita.

emozioni dirompenti come la paura, l'ansia, l'insicurezza e l'invidia non controllerà le vostre azioni quando si prendano misure per gestire la vostra risposta a situazioni di tensione-riempita. Datevi il dono di benessere. Investire tempo e fatica a condurre una vita sana ed equilibrata. Adottare una pratica di meditazione che consente di gestire la tua vita &'; s lo stress in modo da poter dare la massima attenzione e l'amore per le persone a cui tieni Hotel  .;