*** Meditazione in movimento - Meditazione Yoga

Si potrebbe dire che lo yoga & meditazione sono due facce della stessa medaglia. Essi possono essere difficili da separare.

Fare entrambe meditazione e lo yoga non è necessaria, ma lo fanno andare bene insieme. Ognuno di essi possono migliorare la vostra pratica dell'altro. Se si prende la meditazione per la vostra stuoia di yoga, è possibile trovare più facilità e flessibilità nelle posture e forse un maggior grado di calma che hai usato per sentirsi. . Inoltre, se si mettono lo yoga per il vostro cuscino di meditazione, si può trovare una nuova consapevolezza del rapporto tra mente e corpo

Ecco alcuni suggerimenti su come fare meditazione in movimento:

Lasciatevi si muovono molto lentamente dentro e fuori delle asana o posture yoga. Non vi è alcuna necessità di lavorare a focalizzare l'attenzione o concentrazione. Semplicemente si muove lentamente, si otterrà quel tocco di attenzione in modo naturale. Anche le posizioni yoga di base possono sembrare del tutto affascinante quando fatto in questo modo.

Lasciatevi notare i pensieri che avete come si arriva a vostro vantaggio in una posizione. Si potrebbe pensare, "Questo è tutto quello che posso fare", o "Non posso andare oltre," o forse solo: "Questo fa male." Ora, questa domanda: "E se mi sbaglio su questo?" Poi osservare ciò che accade.

Notate i "bordi" delle sensazioni fisiche che si sente. Un altro modo per dire che è che spesso pensiamo a noi stessi, "Questo fa male …" ma possiamo guardare con più attenzione a ciò che chiamiamo "male" e osservare dove inizia e dove si ferma. Il bordo non può essere il più specifici si presume. Si potrebbe notare che la sensazione non abbastanza riguardano cui il vostro corpo è in realtà. Il "male" potrebbe estendere un pollice o così oltre il muscolo si pensa è sentirlo.

Prestare attenzione al rapporto tra le sensazioni e la mente. Una cosa che si può notare è che quando si pensa qualche sensazione ha la vostra attenzione, sia la sensazione passa (e viene sostituito da un altro), o la vostra mente vaga per un breve momento e poi ritorna. In entrambi i casi, si tende a pensare che la sensazione è continuo, che ciò che sentiamo è in corso senza interruzioni. Ma vedere cosa succede quando si inizia a notare e prestare attenzione a quelle pause.

Un altro esperimento si può provare è quello di andare nella direzione opposta. Invece di cercare di forzare il tratto nella direzione in cui vuole andare, cercare di andare nella direzione opposta. Per applicare questo esperimento in meditazione, piuttosto che tentare di fermare il vostro pensiero, si potrebbe provare a pensare, per quanto possibile, il più rapidamente possibile, senza fermarsi. Alla fine, si può scoprire che la tua mente diventa naturalmente esausta e poi comincia a riposare

In modo simile, se si e'. Vuoi per toccare le dita dei piedi, piuttosto che tentare di raggiungere le dita dei piedi con le mani, vedere cosa si può fare per portare le dita dei piedi più vicino alle tue mani, mantenendo i piedi per terra. Questo può sembrare strano, ma può funzionare perché, piuttosto che cercare di allungare o rilassarsi qualcosa, i muscoli opposti si contraggono, il che si traduce in ulteriore sforzo di stretching.

Quando fate la vostra pratica di meditazione, aggiungere una mentalità yogica a tale pratica. Quello che voglio dire che è quello di trattare il vostro pensiero, proprio come si trattano il corpo in una lezione di yoga. Noi non cerchiamo di rimanere in una posizione di yoga per un'intera classe. Ogni posizione ha un equilibrio tra relax e fatica, e quando si è fatto con una postura, è sufficiente rilasciarlo e proseguire per quello successivo. Prova a giocare con il vostro pensiero nello stesso modo. Dategli un po 'di sforzo, quindi rilasciare, e poi ricominciare da capo

E' possibile trovare scuole di yoga che non insegnano la meditazione, e molti ritiri di meditazione che tendono ad agire come se indossiamo &';. T hanno anche corpi fisici . Aggiunta di prospettiva dalla vostra pratica di meditazione per la vostra yoga, o portare un atteggiamento dal yoga nella vostra meditazione, si possono trovare nuove dimensioni in una sola o entrambe le pratiche, a seconda di quello che si sta facendo il massimo Hotel  .;