Tecniche di rilassamento un know how

le tecniche corrette di relax ci aiutano ad alleviare lo stress e di fornire una migliore qualità della vita. Le tecniche di rilassamento sono semplicemente sottolineano metodi di gestione che aiutano a rilassarsi, riducendo il livello di stress nel corpo. Come esseri umani abbiamo affrontato numerose sfide da affrontare nella nostra vita quotidiana. Nel corso del tempo, questo stress accumulato si accumula nei nostri problemi di salute legati corpo causando che sono causa di stress, come le malattie cardiache, ictus e ipertensione arteriosa. Quindi non lasciare che il privilegio di relax passano in secondo piano nella tua vita e perdere i benefici per la salute che sono associati con esso.

Le tecniche di rilassamento sono semplici attività quotidiane come l'esercizio, massaggio, ottenendo sonno sufficiente e un sano rapporto con la famiglia e gli amici. La meditazione è anche un modo veloce e semplice per combattere lo stress come si rilassa la mente e cancella lo stress e pensieri negativi.

autogeno il rilassamento è uno dei modi più comuni di stress sollievo. Facendo uso sia della nostra consapevolezza e il corpo immaginario visivo, rilassamento autogeno lavora puntando su espellendo pensieri negativi fuori dalla mente controllata, respirazione lenta e immaginare di essere in un ambiente tranquillo. Senti il ​​battito cardiaco e il polso rallentando e sentire la differenza di essere in tensione e rilassamento. Muscolare progressiva metodo di rilassamento funziona realmente rilassando le tensioni muscolari lentamente. Attraverso questo processo si può effettivamente sentire la differenza fisica tra la tensione muscolare e il rilassamento di tutto il corpo. Il passo successivo è quello di iniziare dagli arti inferiori, ad esempio, le dita tendendo e rilassante progressivamente, via via ripetendo questi passi verso l'alto lungo il vostro corpo al vostro collo, testa. Tense i muscoli per la piena 5 secondi prima di loro di relax per 10 secondi. Ripetere la procedura per un paio di volte, se lo desideri. Questo metodo non solo aiuta a rilassarsi, ma anche per dormire bene la notte per il ripristino dell'energia.

Tecniche di visualizzazione sono leggermente simili alle tecniche autogene, con l'eccezione che questa metodologia è più in profondità e comprende i sensi tattili bene. Si dovranno formare immagini immaginari di essere in un ambiente tranquillo, per esempio in spiaggia accanto al mare. Ad esempio, annusando il sale dell'acqua di mare, toccando i granelli di sabbia e galleggiante sul mare. Uno sarà bisogno di trovare un posto tranquillo e rilassante che è libero da disturbi. Sarà preferibile chiudere gli occhi e rimuovere eventuali indumenti stretti per massimizzare l'effetto.

Mentre altre tecniche di rilassamento includono massaggi, praticare il Tai Chi, l'ipnosi e yoga, è più importante avere una consapevolezza globale di muscolo tensione e rilassamento fisico. Si deve passare uno sforzo cosciente per praticare tecniche di rilassamento regolarmente al fine di prevenire lo stress di uscire di controllo. Rilassamenti sono competenze e possono avere effetti diversi su persone diverse. Quindi non mollare se un metodo non funziona per voi. Devi solo continuare a provare tutti i metodi finché non funziona. Questo può essere noioso ma è sicuramente utile nel lungo periodo Hotel  .;