3 chiavi per Sviluppo interno Produttività

Osservando il numero di libri e articoli sulla organizzazione e gestione tempo a disposizione oggi, si potrebbe pensare che il mercato per le strategie di produttività era vicino alla saturazione, e la richiesta di una maggiore sarebbe cadendo. Ma che ciò non' t sembra essere vero. Invece, sembra che un nuovo libro, articolo, o un seminario sulla produttività viene fuori ogni giorno.

Perché la gente è ancora fame di consigli di produttività, anche con tante tecniche disponibili sul mercato? Ho il sospetto che uno dei motivi è che la letteratura esistente doesn &'; t affrontare uno dei maggiori ostacoli alla nostra produttività — i modelli di pensiero e di sentire che limitano la nostra capacità di ottenere le cose fatte

Ecco &'; sa. esempio comune. Come ho &'; ll Scommetto che sa di prima mano, it &'; s difficile da ottenere molto lavoro fatto quando la nostra consapevolezza mantiene alla deriva nel passato o il futuro possibile — la riproduzione di argomenti che abbiamo avuto con una persona cara, preoccuparsi di come grande il bonus sarà quest'anno, e così via. Il “ consigli e trucchi &"; guru di produttività ci &mdash offrono; modi più efficienti per organizzare le nostre caselle di posta elettronica, fare to-do list, tenere riunioni più brevi, e così via — possono essere utili, ma hanno vinto &'; t fare molto per aiutarci a fare di più se siamo in grado di &'; t fuoco

La buona notizia è che quello che io chiamo “. produttività interna &"; — lo stato mentale ed emotivo dobbiamo lavorare al picco di efficienza — possono essere coltivate. Molti dei metodi per fare questo sono stati riconosciuti nelle tradizioni mindfulness orientali per migliaia di anni, ma sono appena cominciando a entrare nel mainstream in Occidente. I &'; ll descrivere quello che vedo come i tre elementi fondamentali della produttività interna — Attenzione, Intenzione, e Fondazione — e alcuni esercizi che possono utilizzare per svilupparle dentro di noi.

1. Attenzione

&'; re più efficiente, e noi faremo del nostro meglio lavoro, quando il nostro lavoro ha tutta la nostra attenzione. Troppo spesso, la nostra consapevolezza è in parte concentrata solo sul nostro compito, e il resto si perde nei ricordi e futuri possibili.

Come possiamo costruire la nostra capacità di tenere la nostra attenzione sul nostro lavoro? Un modo per restituire la vostra attenzione sul compito di fronte a voi è quello di notare le sensazioni che si &'; re sentire nel vostro corpo — sia che si &'; sa calore, formicolio, pulsante, o qualcos'altro. Come scrive Eckhart Tolle in The Power Of Now:

“ Se si mantiene l'attenzione nel corpo il più possibile, sarà ancorato nel Presente. Hai vinto &'; t perdere te stesso nel mondo esterno, e hai vinto &'; t perdersi nella vostra mente e".

Un ottimo modo per farlo è quello di formare la consapevolezza su una parte del tuo corpo che &'; s in contatto con un altro oggetto, come ad esempio i piedi sul pavimento o il bacino sulla vostra sedia. Focalizza la tua attenzione sulla pressione dell'oggetto contro il vostro corpo.

Questa pratica tende a cancellare rapidamente pensieri via irrilevanti e concentriamoci sul nostro compito. Come si pratica questo esercizio nel corso del tempo, è possibile che, quando pensieri distraenti sorgono nel vostro lavoro, si inizia naturalmente, inconsciamente portare la vostra attenzione nel vostro corpo e, quindi, nel presente.

2.
Intenzione

Un altro motivo che comunemente troviamo la nostra attenzione fluttuante dal compito a portata di mano è che noi aren &'; t lavorando con una chiara, convincente obiettivo in mente. Forse ci &'; s senza visione di insieme dietro a quello che &'; re fare — noi &'; re solo lavorando per pagare le bollette, o perché ci sentiamo come “ noi &'; ve avuto modo di essere facendo qualcosa di Hotel &"; Oppure, anche se abbiamo un obiettivo preciso nel nostro lavoro — forse, per esempio, l'acquisto di una casa più grande — questo obiettivo si basa solo sul desiderio di incontrare gli altri &'; aspettative, e doesn &'; t in realtà ci si muovono su una profonda, a livello fisico. In queste situazioni, la motivazione è più difficile da trovare

Un grande esercizio intenzione è quella di concentrarsi su ciò che &';. Re contribuendo agli altri con il vostro lavoro. A volte, veniamo sviati da un senso che noi &'; re di essere egoista perseguendo i nostri obiettivi — che &'; re di lavoro unicamente per il nostro guadagno, e non a beneficio dell'umanità. O forse siamo &'; re afflitto dalla sensazione che noi aren &'; t servire chiunque — anche noi stessi — con quello che &'; re facendo. Quando abbiamo &'; re pagare le bollette del nostro lavoro, per esempio, può essere difficile da tenere a mente che noi &'; re realizzare nulla, tanto meno serve a nessuno, con quello che abbiamo &'; re fare — anche se &';. sa parte necessaria della nostra gestione dell'azienda

Se vi trovate a scoraggiarsi in questo modo, provare fermandosi per un attimo e focalizzare la vostra attenzione su come ciò che si &'; re fare è servire il mondo. Immaginate la pace, la produttività, e altri doni you &'; re messa in persone &'; s vita. Anche qualcosa di banale come organizzare i file in ultima analisi, lavora per aiutare gli altri — dopo tutto, se i file sono più organizzati, è possibile servire i vostri colleghi e clienti migliori. Come esseri umani, abbiamo un naturale desiderio di aiutare e dare i nostri doni agli altri, e mantenere questo desiderio in mente può essere un grande motivatore.

3.
Fondazione

Un fattore importante, ma spesso trascurato, nella nostra produttività è come comodo siamo con noi stessi. Amiamo e rispettiamo noi stessi incondizionatamente — anche se commettiamo un errore o di una battuta d'arresto si pone nel nostro lavoro? Oppure il nostro apprezzamento per noi stessi dipendono dal fatto che il nostro lavoro diventa lode o di biasimo da altri?

Molti di noi assumiamo il modo migliore per rimanere motivati ​​è quello di condizionare il nostro apprezzamento per noi stessi sulla nostra prestazione di lavoro. Perché ci sentiamo sgradevole quando indossiamo &'; t amare noi stessi, questa credenza va, la minaccia che il nostro amor proprio potrebbe essere ritirata ci motiverà a fare un buon lavoro. È interessante notare che molti psicologi suggeriscono il contrario è vero — tanto più il nostro amore per noi stessi dipende il nostro successo, il meno concentrato e motivato noi &'; re rischia di essere

Per esempio, in The Tomorrow Trap:. Sbloccare i segreti della sindrome Procrastinare-Protection, psicologo Karen E . Peterson spiega che usiamo procrastinazione per proteggerci dalla vergogna di fallimento. Perché sappiamo che &'; ll ritiriamo il nostro amor proprio, se falliamo, comprensibilmente troviamo più facile non provare — o ci si blocca in “ paralisi da analisi, &"; cercando di produrre perfetto, lavoro a prova di critiche. Ciò suggerisce che la costruzione di quello che io chiamo un solido fondamento interiore — un senso di apprezzamento incondizionato per noi stessi — è la chiave per raggiungimento dei nostri obiettivi di produttività.

Un modo per iniziare a sviluppare questo tipo di fondazione è quello di acquisire familiarità con i luoghi in cui il tuo amore per te sta cavalcando le prestazioni di lavoro. In altre parole, dove stai dicendo te “ se don &'; t raggiungere questo obiettivo, si &';? Re indegno &"; Ad esempio, alcuni di noi possono su &'; t portano la possibilità che un collega o un cliente potrebbe ottenere arrabbiato con noi. Altri possono di &'; t si distinguono per essere inferiore a “ il migliore &"; nel loro campo, e se qualcun altro &';. s lavoro diventa più attenzione si sentono inadeguati

Si noti come solo prendendo coscienza di come si rifiutano di amare se stessi se non a realizzare certe cose inizia a trasformare il vostro rapporto con voi stessi. Prima, può sembrare ovvio che il vostro valore come persona dipendeva dal vostro successo lavoro, ma quando si guarda esattamente a quell'idea si inizia a guardare meno convincenti. Si inizia a capire che si può scegliere di apprezzare te stesso non importa cosa succede nel vostro lavoro, e che, per rendere tale scelta ti dà la forza interiore è necessario per raggiungere gli obiettivi Hotel  .;