Riduttori di stress e la differenza tra uomini e donne.

Gli uomini e le donne rispondono allo stress in modo molto diverso. Come nel parto, le donne &'; s enti rilasciano una sostanza chimica, ossitocina (AHK-see-toe-sin). Questa sostanza chimica ha un effetto calmante e si trova anche a livelli più alti di madri che allattano. Gli estrogeni, gli ormoni femminili predominante, amplifica gli effetti di ossitocina.

Testosterone, d'altra parte, è predominante negli uomini durante lo stress. Testosterone blocca gli effetti di ossitocina e produce aggressività, ostilità, il ritiro, e la rabbia.

Si può notare che l'evoluzione ha equilibrato le reazioni di stress tra uomini e donne. Le donne tendono a proteggere i propri cari durante i periodi di stress attraverso una calma esagerata mentre gli uomini attaccano per proteggere i loro cari.

Per le donne, simili ad altre malattie che sono più sintomatica e evidente negli uomini (come le malattie cardiache), lo stress è una forza distruttiva silenzioso i cui sintomi possono passare inosservati. La reazione "calma" per lo stress è più facilmente a carico. I sintomi non mostrano solo molto più tardi nel processo distruttivo di stress.

danni di stress il vostro corpo come un risultato di una combinazione di reazioni biologiche. Aumento adrenalina provoca il vostro cuore a battere più forte e più duro. A scapito di altri organi e tessuti, il sangue viene deviato via per essere utilizzato dai muscoli per "lotta o fuga".

Lo stress prolungato può provocare ansia e depressione. Le malattie cardiovascolari, malattie del sistema immunitario e persino il cancro sono stati collegati ad alti livelli di stress.

mindfullness, Un metodo facile per la meditazione.

Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dall'uso di meditazione per combattere lo stress. La meditazione è un esercizio di mente-corpo che produce un profondo stato di rilassamento e una mente tranquilla.

Per molti, la meditazione è difficile. Sia le persone tendono ad addormentarsi o non può cancellare la mente dai pensieri. Il processo della meditazione si concentra sul rilascio di pensieri e lasciando la mente aperta alla fonte creativa interiore. La pratica è necessario per il successo.

Invece che verso l'interno la chiarezza, consapevolezza insegna la tranquilla osservazione di ciò che ci circonda. Esercizi di consapevolezza sono studiati per concentrare la mente su ciò che è immediatamente davanti a noi. Usando i nostri 5 sensi, l'udito, vista, olfatto, tatto e gusto, impariamo a digerire più pienamente il momento presente.

Quando impariamo ad osservare e concentrarsi sul momento attraverso esercizi di consapevolezza, siamo in grado di rallentare la nostra mente reattiva e scegliere consapevolmente la nostra risposta. Pratica di routine è importante integrare mindfullness come un riduttore di stress nella nostra vita quotidiana.

Impegnarsi ad un tempo ogni giorno quando si imposta da parte qualsiasi cosa stiate facendo per rilassarsi e pratica mindfullness. Per migliaia di anni, asiatici e tè in definitiva Inglese utilizzata come pratica della consapevolezza. Tè fiore ha un ulteriore vantaggio.

usando il tè di fiori come un Mindfulness esercizio

fiori tè chiamato, piccole sfere di tè verde o bianco foglie cucite a mano intorno ai fiori sbocciano in caso di caduta in acqua calda. Ci sono molte varietà di fioritura tè, ognuno dei quali ha un effetto distinto e bello quando prodotta. L'aroma dei fiori è terapeutico, e sia il tè e fiori insieme prodotto un tè ricco di antiossidanti.

tè di fioritura è un metodo piacevole per centrare la mente durante gli esercizi di consapevolezza. Ognuno dei nostri sensi sono messi in gioco:
1. Vedendo il fiore svolgersi nella teiera di vetro.
2. Annusare il profumo del tè e fiori.
3. Sentendo l'acqua che si riversa nella vostra tazza.
4. Sentire il calore della tazza tra le mani e il caldo flusso del tè in bocca e gola.
5. Degustazione il delicato sapore del tè e fiori.

Estendere questa consapevolezza nei vostri dintorni. Pratica questa consapevolezza in ogni momento, soprattutto quando si inizia a sentirsi stressato. Smettere di prendere coscienza di ciò che sta accadendo e prestare attenzione a ciascuno dei vostri sensi.

Ogni giorno, impostare un luogo speciale dove è possibile rilassarsi e praticare tè consapevole. Lasciate che la vostra immaginazione è la tua guida. Si potrebbe anche voler utilizzare il Feng Shui nella progettazione di un ambiente perfetto per la pratica. Utilizzo dei colori, la musica, la consistenza e aromi per massimizzare l'esperienza.

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