Meditazione Made Simple!

Ti senti come se si e' re una delle poche persone che possono &'; t sembra meditare? Hai sentito il rumore nella tua testa ti impedisce di meditare? Non solo l'idea ti fanno nervoso? Capisco come ti senti. Oggi posso dire che don &'; t sentire in quel modo, ma a un certo punto ho sentito tutte queste cose

Meditare è uno di quei meravigliosi doni che la vita offre e una volta scoperto puoi &';. T capire come si vissuto senza di essa. I benefici sono infinite! Per citarne alcuni:

1. Lo stress mitigatore
2. Aggiunge anni alla vostra vita
3. Ti mantiene equilibrato e centrato
4. Aiuta con attenzione
5. Ti dà più energia
6. Ottimo per la salute fisica così come la vostra salute mentale
7. Aiuta a aumentare la vostra intuizione
8. Rallenta la frequenza cardiaca
9. Migliora l'immunità cellulare nei residenti geriatrici
10. Ti porta in un luogo di pura beatitudine

Non c'è modo sbagliato di meditare

Vorrei far notare che ci sono molti modi di meditare. Il modo corretto è quello che funziona per voi. Si possono trovare dopo aver provato un paio di metodi diversi che si desideri utilizzare la visualizzazione o si può godere di meditazione silenziosa e rilassante.

Questa è una delle cose che amo di più di meditare tutti i diversi metodi che ho provato e possono ora utilizzare, a seconda di ciò che il mio obiettivo è. Voglio condividere alcuni qui con voi, nella speranza che anche voi scoprire la magia il modo che ho!

* Se siete nuovi alla meditazione, vi suggerisco di trovare un solo click tecnica che più vi si addice. Mettetevi comodi e familiarità con esso prima di sperimentare. Una volta che hai iniziato a realizzare l'effetto desiderato, allora si può provare tutti i tipi.

La meditazione è Simple

E 'un processo di svuotamento della mente di tutto l'ammasso. In questo modo si sono aperti … a tutte le possibilità. Questa è una semplice definizione. I didn &'; t dire facile … ma semplice. Con la pratica sarà più facile ottenere, lo prometto!

Focus su Respiro

Se siete nuovi a meditare queste tecniche semplici inizierà voi sul processo per un mondo dove tutto è possibile!

1.Avviare da seduto in una posizione comoda. O seduto con le gambe incrociate, braccia appoggiate sulle ginocchia, palme in su o sdraiati se si pensa hai vinto &'; t addormentarsi

2.It è una buona idea per trovare un posto nella vostra casa dove. voi non sarete disturbati. Ritagliarsi un posto speciale solo per meditare e tornare lì ogni volta che si pratica.

3. Iniziando con concentrandosi sulla respirazione. Prendere lungo facile respira dentro e lungo facile respira fuori. Mantenere la vostra attenzione in aumento e la caduta del torace e dell'addome.

4. Se la vostra attenzione vaga semplicemente riportarlo al tuo respiro.

5. Ricordatevi di fare respiri lenti e naturali. Questo è pensato per essere molto rilassante.

6. Se ti addormenti, che va bene. Quando ti svegli continuare da dove si era interrotto. Significa semplicemente il vostro corpo sta prendendo che cosa ha bisogno in questo momento, resto.

7. Inizia con dieci-quindici minuti e il tuo lavoro fino a trenta minuti al giorno.

8. La prima cosa al mattino è il momento migliore per fare la vostra meditazione. Svegliatevi dieci minuti di anticipo domani. Questo è un modo meraviglioso per iniziare la giornata.

9. Provate a meditare due volte al giorno, se possibile. Lascia la tua auto altri dieci minuti la sera. Prima di mangiare. Sei o &'; orologio è un grande momento. Questo ti aiuta a rilassarvi dopo una giornata intensa.

Pratica questo su base regolare. Se la meditazione è incoerente i risultati saranno incoerenti, o meglio ancora inesistente.

Mantra Meditation

Questo tipo di meditazione è dove si concentra su una o più parole. Qui useremo la parola “ OM &"; che è una parola /suono universale. OM è il suono dell'universo fa. Si tratta di un ronzio naturale che risuona da tutto intorno a noi.

1. Avvio in una posizione abbastanza comodo. O seduto con le gambe incrociate, braccia appoggiate sulle ginocchia, palme in su o sdraiati se si pensa hai vinto &'; t addormentarsi

2.. Prendere lento respira profondo dentro e fuori. Focalizza la tua attenzione sopra la fronte e quando si respira nel pronunciare la parola “ OM, tirato fuori … in questo modo, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Prendete il vostro tempo con questo. Non siete di fretta qui. Avete tutto il tempo del mondo. (o almeno il tempo assegnato che ti sei dato) :)

3. Mantenere la vostra attenzione sul suono che stai dicendo mentre ci si concentra appena sopra la fronte.

4. È possibile dirlo ad alta voce o nella vostra mente. Che mai si sta più comodi con.

5. Quando i pensieri venire semplicemente notare e tornare al vostro mantra.

Meditazione Guidata

Un altro ottimo modo per iniziare la meditazione è attraverso un CD /DVD. Ho usato un nastro quando ho iniziato a meditare, che &'; s quanto tempo fa era. Ho iniziato con una meditazione semplice e facile guidata.

L'ascolto di una voce suadente mi guida verso un angolo di pace e magico è stato proprio quello di cui avevo bisogno! Ci sono molti tipi diversi di meditazione guidata CD /DVD &'; s disponibile. Si può sperimentare fino a quando; troverete uno o due che davvero colpito a casa per voi.

Una delle mie prime visite meditazioni nastri era visualizzazione creativa di Shakti Gawain. Questo è un grande CD per iniziare. Shakti lo rende leggero e facile. Tutto ciò che dovete per iniziare è una tecnica semplice e prima di conoscerla, si scopre il fascino allo stesso modo ho fatto.

Meditare è il mio momento preferito della giornata
Siete davvero facendo qualcosa di positivo e sano per te, godere !!

“! Si tratta di un viaggio anima universale che inizia addormentato e termina sveglio &"; …. Buddha Hotel