Quiet Please! Domare mente scimmia nella Meditazione

&'; s stata chiamata la mente scimmia – il chattering infinito nella tua testa, come si salta in mente di pensiero in pensiero, mentre sognare ad occhi aperti, analizzare i vostri rapporti, o preoccuparsi per il futuro. Alla fine, si inizia a sentire come i tuoi pensieri girano in tondo e si &'; re lasciò totalmente confuso

Un modo per domare questa creatura selvaggia nella tua testa è attraverso la meditazione – anche se il paradosso è che quando si cancella la tua mente per la meditazione in realtà invitare la scimmia nella vostra mente per giocare. Questo è quando si è data la possibilità di domare questa bestia mentale spostando oltre il pensiero – a prendere coscienza di un pensiero piuttosto che pensare un pensiero. La differenza è sottile, ma significativa. Quando si è consapevoli dei vostri pensieri, è possibile lasciare i vostri pensieri salgono e volare via senza lasciare che li tirano in direzioni diverse. Essere in grado di concentrare è uno degli strumenti che permette di rallentare il processo di pensiero e concentrarsi su osservando i vostri pensieri.

Per sviluppare la concentrazione, si consiglia di iniziare concentrandosi sul respiro mentre si medita. Ogni volta che la vostra mente scimmia torna a farsi, osservare i tuoi pensieri e poi tornare la vostra attenzione al vostro respiro. Alcune meditazioni respirazione chiamare su di voi per concentrarsi sul ascesa e la caduta del respiro attraverso l'addome, mentre altri hanno di concentrarsi sul suono del respiro. Il fuoco può anche essere affascinante, e concentrandosi su una fiamma di una candela è un altro strumento utile per sfruttare la mente. Tenere lo sguardo morbido e vago osservando il colore, la forma e il movimento della fiamma, e cercare di non lampeggiare. Chiudete gli occhi quando si sente il bisogno e continuare a guardare la fiamma nella tua testa. Salmodiare, canto devozionale, e mantra anche ancora la mente. Tuttavia si sceglie di domare la mente scimmia, farlo con ferma gentilezza. La prossima volta che si pone il chattering, lo notano e poi lasciarlo andare via. Con la pratica, la vostra mente scimmia diventerà tranquillo e così sarà.

Per più ispirazione, visitare il sito DailyOM.
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