3 punte per la meditazione di successo

Tips Meditazione n ° 1: Time & Abitudini
Quando la meditazione è stato importato in Occidente, il mito della meditazione 20 minuti è stato sopportato. Questo breve lasso di tempo ha fatto il compito di vendere la meditazione più facile, e si formò una parte degli imballaggi che incoraggiava gli occidentali di provarlo.

In realtà, non vi è alcuna durata prescritta set-in-pietra per la meditazione , solo la vista il senso comune semplice che, come ogni altra cosa, più si pratica maggiori saranno i benefici saranno. Come regola generale, da trenta minuti a un'ora per ogni sessione di meditazione, sarà molto benefico per la salute fisica e mentale. Seduto in meditazione per più di un'ora è normalmente fatto solo in ritiri speciali, in quanto può danneggiare le articolazioni del corpo così facendo ripetutamente.

Inizialmente l'obiettivo principale, è quello di formare l'abitudine di meditare su un quotidianamente. In questo modo i benefici possono maturare con regolarità nel tempo, e che si porteranno a meditare se vi capita voglia o no, in un dato giorno.

Per impegnarsi in una pratica di meditazione quotidiana, diventerà come lavarsi i denti, o di andare a dormire; non pensarci più - lo fai e basta. Questo potrebbe richiedere un po 'sforzo mentale per i primi mesi, fino a quando viene stabilita la vostra abitudine meditazione quotidiana.

Il momento migliore della giornata per la meditazione è molto da voi e il vostro stile di vita. Alcune persone trovano presto in un ideale mattina mentre il giorno è fresco e le loro menti sono relativamente tranquilla. Per altri, la fine della giornata loro più adatta e li rilassa per dormire bene la notte. Se fate due sessioni di meditazione al giorno, poi una mattina e una sessione di sera sarebbe l'ideale

Consigli Meditazione n ° 2:. Pensieri
Alcuni metodi di meditazione danno l'impressione che uno degli scopi della meditazione è quello di smettere di pensare. E questo approccio può portare alcune persone che cercano la meditazione di sentirsi come se avessero fallito, perché c'è sempre una (o spesso alcune decine) più pensieri che appaiono nella loro mente, quando fanno la loro pratica di meditazione.

cosa da capire è che la vostra mente è dove i vostri pensieri si manifestano, ed è perfettamente normale trovare lì.

Il vero scopo della meditazione, per quanto riguarda i pensieri sono interessati, è da notare il loro sorgere e svanire senza essere scoperti nella loro portata. E attraverso questo processo osservazione, vi renderete conto che si, l'Observer, non sono i vostri pensieri. E che i vostri pensieri si rivelano essere come transitoria come nuvole passeggere in una giornata ventosa.

Se non trovate impigliarsi in un flusso di pensieri, basta notare che questo è successo, e poi tornare al vostro oggetto della meditazione.

Se si dovesse prendere la briga di contare il numero di pensieri che avete in una settimana, e non sto suggerendo che fai, probabilmente sarebbe venuto a diverse migliaia.

Così qui si sta, seduto in meditazione badando la propria attività, quando pensava appare 7209 di questa settimana. Che cosa fai? Eseguire dopo che come lei è un cucciolo che segue qualsiasi cosa si muova, come se fosse il pensiero stupefacente più importante che hai avuto quest'anno? Come questi pensieri che controlli?

No. Si osserva ogni pensiero che si presenti e passa via, come si farebbe con un aereo nel cielo, o il suono di una macchina di passaggio. Non si esegue mentalmente dopo un aereo o una macchina, e non si esegue dopo mentalmente i vostri pensieri.

E, nel tempo, in albe su di voi. I pensieri sono solo un flusso infinito transitorio impressioni interiori, in gran parte sulla base di quello che è successo oggi, al lavoro, o quello che ho visto in TV, o quello che un amico ha detto ecc

E con la pratica di meditazione quotidiana, i vostri pensieri saranno cominciare a tranquillizzavano, da una mancanza di attenta considerazione e mancanza di interesse per loro. Poi si può sperimentare la grande pace interiore e tranquillità.

Una pace e la tranquillità che è sempre lì, solo senza la meditazione, si è oscurato dalle attività della vostra macchina pensante

Consigli Meditazione n ° 3:. L'esperienza cosciente Meditazione, contemplazione e auto-riflessione, ciò che si è scelto di chiamarlo, è un'attività molto naturale per gli esseri consapevoli come noi. E tecniche di meditazione possono essere molto semplice per noi di imparare e di applicare.

Tuttavia, ci sono alcune difficoltà comuni che possiamo incontrare nella nostra pratica della meditazione.

1. Il primo di questi è la paura di ciò che potrebbe accadere, o potrebbe succedere anche a te. O, forse, il processo di meditazione non comincia a trasformare voi e voi siete ora paura di perdere amici perché hai iniziato a cambiare i vostri interessi e le vostre priorità.

2. Un'altra difficoltà comuni, sono le vostre aspettative di ciò che si dovrebbe sperimentare. Forse avete letto storie di yogi e le loro incredibili acrobazie mentali. Conti O forse avete sentito parlare di stati alterati di coscienza, di essere raggiunti attraverso la meditazione, e si prevede di raggiungere questi facilmente.

3. Oppure potrebbe essere che voi sopra analizzare le esperienze e si diventa nel corso di giudizio di come si sta facendo, rispetto ad alcuni persona ideale immaginato che avete letto in un libro.

Tutte queste difficoltà sono falsi cappe che si posa su te stesso, che stanno facendo il vostro modo di meditazione più difficile e impegnativo che ha bisogno di essere.

Il 'talento' alla meditazione, se c'è una cosa del genere, è quello di gettare a un lato il tuo paure, aspettative, giudizi e analisi, e di godere semplicemente l'esperienza meditativa. E 'quello che è, in un dato giorno.

In un certo senso, questo è ciò che la mediazione è tutto, l'esperienza cosciente di essere vivi nel momento. E all'interno di quella semplice esperienza, è l'elegante bellezza della vostra vita che si svolge