Fai crescere la tua Deep Roots attraverso la meditazione

La gente mi chiede sempre cosa fare per mantenere la mia vita sulla pista. Un amico ha recentemente chiesto il mio consiglio su problemi di relazione. La sua domanda, e" Che cosa faresti se fossi in me &"; mi ha messo su questa linea di pensiero. “ Se fossi in te (e I &'; Non sono quindi &'; ve got a capirlo per te), vorrei prendere 10 minuti prima cosa ogni mattina per sedere in meditazione. Get tranquillo e ti permettono di guidare l'Universo come per il prossimo passo. Don &'; t fare nulla fino a quando si ottiene centrato e poi ascoltare. Poi agire su di esso &";.

L'intuizione che mi è venuta in seguito è stato questo. Le nostre pratiche spirituali, di meditazione, hatha yoga, essendo in una comunità spirituale, sono le radici che ci tengono a terra e in pista. Senza di loro, noi &'; re sballottati avanti e indietro, quando i venti del cambiamento, disagio, e la lotta colpo. Con loro, però, la nostra vita portano il frutto di una gioiosa, di successo, la vita tranquilla. Qui &'; s come so

Alla fine del 2000, la società per cui ho lavorato, gli Associati Servizi Finanziari, era in procinto di essere fusa con Citigroup.. Sapevamo che i licenziamenti erano inevitabili. Tutti erano impazzendo, preoccupato per se o non avrebbero un lavoro. Non io. Ero tranquillo e centrato. I miei colleghi erano stupiti. “ Che &'; s il tuo segreto? Come si può essere così calmo quando tutto sta cadendo a pezzi intorno a te &"; avrebbero chiedere

“. Semplice, &"; Ho risposto. “ E &'; s i 10 minuti trascorro sul mio sedere ogni giorno nella meditazione. Da questo, io so che posso di &'; t controllare quello che fa o non accade in futuro. Posso di &'; t controllo o meno di Citigroup mi assume o mi licenzia. Tutto quello che si deve preoccupare è oggi, adesso. I &'; ve imparato a lasciare che il resto va &";.

La mia pratica di meditazione, una breve 10 minuti ogni mattina, è stata sufficiente per aiutarmi a superare la tempesta di un licenziamento aziendale. (Nota a margine: ho ottenuto licenziato e sono stato contento perché mi ha dato l'opportunità di iniziare il mio dire e business coaching.) Non importa quale situazione si trovano ad affrontare nella vita o nella vostra azienda, è possibile gestire quando si impara a ottenere ancora e centrato. Doesn &'; t vuole molto. Le più profonde le tue radici, la più alta tuoi rami cresceranno, raggiungendo verso le stelle, che porta il frutto di una vita bella

Ecco &'; s come iniziare:.

1. Decidere che si sta andando a meditare prima cosa ogni mattina. Alzarsi 10 minuti di anticipo se avete bisogno di (hai vinto &'; t perdere il sonno extra)
2.. Scegliete un luogo tranquillo dove hai vinto &'; t essere disturbati, dove potrete sedervi ogni giorno Pagina 3.. Sia seduti su una sedia o sul pavimento, assicurarsi che le spalle sono allineati sopra i fianchi. Sedetevi contro un muro se si deve. Mettetevi comodi (questo avviene nel corso del tempo).
4. Impostare un timer da cucina per 10 minuti.
5. Chiudete gli occhi, trasformando la vostra attenzione verso l'interno.
6. Concentratevi sul vostro respiro. PANCIA espande sul INALAZIONE, contratti sul espirazione. Immaginate il vostro corpo come un palloncino. Quando inspirate, si riempie il palloncino. Quando si espira, lentamente comprimere l'aria del pallone.
7. Quando la vostra mente vaga, e sarà, riportarlo al respiro. “ Be Here Now, &"; può essere il vostro mantra. Portare indietro più e più volte. Pagina 8. Quando il timer si spegne, aprire lentamente gli occhi e te ri-orientare all'ambiente circostante. Poi va sulla tua giornata

Che &';. S tutto quello che c'è alla meditazione. Ci sono un sacco di diversi metodi e tecniche di meditazione, ma 10 minuti di questa pratica di base è tutto ciò che serve per iniziare a crescere le tue radici. La gente dice, “ can &'; t meditare perché posso &'; t stare fermo, ottenere la mia mente di andare in bianco, può &'; t concentrarsi &"; Doesn &'; t importa, farlo comunque. Farlo ora, se potete.

Impostare la vostra intenzione di meditare ogni giorno. You &'; ll stupire i vostri familiari, amici e colleghi di lavoro a vostro agio di gestire le tempeste della vita che vengono in su perché si &'; ve fatto il lavoro per far crescere le tue radici profonde Hotel  .;