Imparare a meditare

Una delle domande più comuni la gente chiede di meditazione è, “ come faccio a sbarazzarsi dei pensieri durante la meditazione &";?

La risposta breve è, “ don &'; t &";

Ora, si potrebbe pensare che può sembrare duro, ma &'; s la verità. E &';! S completa libertà

In passato, quando ho provato a meditare, mi è stato detto (o in qualche modo portato a credere) che la meditazione era di sbarazzarsi di pensiero. Naturalmente, non sono riuscito a meditazione. Mi ricordo la mia prima meditazione essere estremamente doloroso a causa di tutti i pensieri. Dopo la meditazione, io didn &';.. T sento meglio perché mi sentivo come un fallimento completo e totale

Credere che la meditazione è di sbarazzarsi di pensiero fisserà chiunque per il fallimento

I &' ; ll mai dimenticare la scena da The Hitchhiker &'; s Guida galattica dove l'equipaggio è a piedi attraverso il deserto e uno degli uomini dice: “ Stavo pensando ... &"; e una grande pala si avvicina e lo colpisce in faccia. Continuano a camminare e lui dice “ pensavo che ... &"; e la pala esce di nuovo e lo colpisce in faccia. Fanno il collegamento che ogni volta che pensano un pensiero, la pala verrà in su e li colpito in faccia. Quindi qualcuno dice, “ Va bene a tutti, don &'; t pensare, &"; e la pala si avvicina e lo colpisce in faccia. Poi si vede tutto l'equipaggio che attraversa il deserto ottenere bonked con le pale in loro volti

Che &';. S che cosa succede quando si tenta di sbarazzarsi dei pensieri! Quando dite a voi stessi di smettere di pensare a ciò che &'; s per cena stasera, tutto si può pensare è quello che &'; s per la cena! E qui &'; s la verità nuda e cruda, l'unica volta che si potrà mai sbarazzarsi di pensiero è quando si &'; re morto. Anche i monaci buddisti che hanno praticato la meditazione da giovane età, hanno pensieri durante la meditazione. Qui &'; s la chiave:

La meditazione non è di sbarazzarsi di pensiero, e' s di diventare il OSSERVATORE del pensiero.

Si potrebbe voler leggere di nuovo quella frase perché &'; s importante

Quando controllo con persone dopo la meditazione e dichiarano che hanno notato che avevano un sacco di pensieri durante la meditazione, io! dire loro di festeggiare il fatto che hanno notato tutti i pensieri!

Solo da notare i pensieri, essi sono diventati l'osservatore del pensiero. Proprio il fatto che siete a conoscenza dei pensieri significa che hai dis-identificati da loro
maggior parte del tempo che abbiamo aren &';. T nemmeno a conoscenza del chiacchiericcio mente incessante che sta succedendo non-stop, in modo da anche notare la pensieri è un grande!

Quando si nota il pensiero sei diventato la Presenza testimonianza. E questo è veramente il dono della meditazione, per diventare l'osservatore del pensiero anziché il “ reattore &";

Quindi, che cosa vuol dire essere un osservatore del pensiero

Let &';? s che tu &'; re di sedersi a meditare. Avete coltivato la pratica della meditazione nella vostra vita quotidiana. Ma, come si sta meditando il pensiero viene in mente, e" Mi chiedo quello che &'; re avendo per cena &"; Si nota il pensiero, proprio come si &'; D nota una nuvola galleggianti e poi si e' re fare con esso, dirigete la vostra attenzione alla meditazione e sentire la vitalità all'interno.

Contrasto che a questo: Ti siedi a meditare. Come si sta meditando il pensiero viene in mente, e" Mi chiedo quello che &'; re avendo per cena &"; Allora pensi “ spero che &'; re non sta per avere cipolle. Odio cipolle &"; Poi il pensiero viene in mente, e" Questo mi ricorda, I &'; ve avuto modo di andare al negozio domani e ottenere la carta igienica &"; Poi, “ Quando vado a trovare il tempo per andare al negozio domani, quando ho una giornata frenetica in ufficio &"; Allora pensi, “ Io davvero don &'; t come quello che ho &'; sto facendo, vorrei poter fare qualcosa di diverso, &"; allora la vostra mente vaga “ ma come sarebbe noi far quadrare i conti finanziariamente se dovessi fare qualcosa di diverso e" Allora pensi “ Non avrei dovuto &'; t hanno cercato di fare i miei genitori orgogliosi di me per andare a scuola di legge, avrei dovuto bloccato con la musica che era la mia vera passione &"; Allora pensi, “ ma l'industria musicale è difficile da rompere in &"; Allora pensi “ ma Celine Dion fatto. Se una persona può farlo, posso farlo anche &"; Poi ti chiedi, “ che cosa farei se avessi tutti quei soldi &"; Poi che conduce il pensiero a, “ I &'; D comprare una casa più grande con vasca idromassaggio, I &'; ve sempre voluto una vasca idromassaggio e un tre box auto e Music Studio &"; Allora pensi, “ che cosa sto pensando? Ci &'; s nessun modo che io possa fare nulla sulla mia situazione, io e'! Sto intrappolato &"; Poi ti chiedi, “ quello che &'; s lo scopo della vita qualche modo? Ci &'; s avuto modo di essere più di questo tran-tran quotidiano &"!; Tutto questo dal pensiero originale “ Mi chiedo quello che &'; re avendo per cena &"; Estenuante

Diventare l'osservatore del pensiero significa che si nota il pensiero che hai appena don &';! T seguono fuori. È don &'; la t deve diventare avvolto in esso! È don &'; t ottenere risucchiato dentro al dramma! You &';. Lei non è attaccato al pensiero

Mi ricordo una volta, dopo aver iniziato una pratica regolare della meditazione, che stavo lavorando su alcuni progetti e per un attimo ho avuto quei pensieri autolimitanti che tutti noi abbiamo, ho pensato “ can &'; t fare questo progetto &"; Ed era come esso wasn &'; t anche a me dirlo. Ho notato che il pensiero e sorrisi come, “ hmmmm, che era interessante e" Poi mi è stato fatto con lui!

La cosa più importante che ho potuto dire qualsiasi meditatore inizio è quello di non cercare di sbarazzarsi dei pensieri. Osservarli, li nota, e poi tornare a ciò che “ tecnica &"; si stava lavorando con la vostra meditazione. Continuate a fare questo, in quanto &'; sa pratica, soprattutto quando prima di iniziare la meditazione. In questo modo, si sta lentamente diventando l'osservatore del pensiero invece del reattore e questo è un potente “ posto &"; . a Hotel   essere!;