La meditazione può ridurre l'intensità del dolore:? Farmaci o Meditazione

Recentemente mia figlia sbattuto la mano sulla porta ed è stato molto doloroso per lei. Avevo fatto una cosa simile, molti anni fa e inizialmente è stata un'esperienza molto dolorosa per circa forse dieci secondi. Ho iniziato a respirare lentamente e profondamente e il dolore è andato via in fretta. Restava ancora un leggero dolore sordo per un po 'ma nel complesso il dolore era sparito. I &'; sicuro che io e mia figlia Aren &';. T unica ad avere esperienze dolorose per noi

Molti dei miei ascoltatori o lettori possono avere una qualche forma di disabilità che provoca loro qualche tipo di dolore; se essere intermittente o costante. Può essere voi o può essere qualcuno che conosci che sperimenta il dolore e sta lottando con essa di giorno in giorno. Questo sarebbe una buona informazione per condividere con loro perché il dolore è molto difficile da vivere con e aventi una naturale, sano, modo di trattare con esso, invece di prescrizione di farmaci può essere molto utile.

Oggi stiamo andando a guardare in uno studio che è stato pubblicato nel 6 aprile 2011 Journal of Neuroscience. Avevano 15 volontari sani che non avevano mai meditato prima. Questi volontari sono stati insegnati meditazione su quattro classi di 20 minuti. Ciò che i ricercatori hanno fatto è stato prendere scansioni del cervello con un ASL RM (Spin arteriosa Etichettatura Magnetic Resonance Imaging) o per la maggior parte di noi, un “. Scansione del cervello &"; La parte successiva è stata un po 'intenso, ma ricordate queste persone erano volontari. Hanno preso una piccola zona di pelle sulle loro gambe e hanno riscaldato la loro pelle a 120 ° F con questo piccolo dispositivo. I ricercatori &'; obiettivo era quello di indurre dolore, e io &'; m supponendo hanno compiuto questo dato 120 ° C è abbastanza caldo. Prima hanno riscaldato l'area per 5 minuti e monitorati i volontari &'; cervelli; quindi i ricercatori hanno riscaldato i volontari gambe di nuovo, solo che questa volta, mentre i volontari stavano meditando. Che cosa hanno trovato era che c'era una differenza nei livelli di dolore e le percezioni a livello di dolore tra il momento i volontari sono stati meditando e il tempo non lo erano. I partecipanti stessi hanno detto che l'intensità del dolore è diminuito durante la meditazione, dal 11% al 93%. Nel complesso, questo significa che c'era circa una riduzione del 40% dell'intensità del dolore e una riduzione del 57% del dolore sgradevolezza. La meditazione ha prodotto una riduzione del dolore che è stato una riduzione ancora maggiore nel dolore di qualcuno che prende un farmaco antidolorifico narcotico, come la morfina, che in genere riduce il dolore di circa il 25%. Questi numeri sono incredibili. Perché self-report sono spesso non come affidabili sul piano scientifico, mentre i ricercatori hanno i partecipanti agganciati alle scansioni cerebrali che hanno visto i volontari &'; l'attività cerebrale. Che cosa hanno trovato era che la meditazione una ridotta attività nella corteccia somatosensoriale primaria, che è una zona del cervello che &'; s coinvolti nel creare la sensazione di dove e come intenso una dolorosa esperienza è davvero. Le scansioni prese prima che si verificasse la meditazione, ha dimostrato che questa stessa attività zona era molto alto. Ma quando questi volontari sono stati meditando e il dolore era in corso indotto c'è stato un forte calo di attività cerebrale nella corteccia somatosensoriale; i ricercatori hanno couldn &'; t persino trovare qualsiasi attività in questa zona del cervello

Che cosa significa questo per te e me? Chiaramente, questo dimostra che la pratica della meditazione, quando stiamo soffrendo e nel dolore è una grande alternativa ai farmaci. Credo che questo è il terzo studio che ho &'; ve coperta che occupa la meditazione e la riduzione del dolore. Perché c'è tanta ricerca su come la meditazione aiuta a eliminare o rendere dolore meno intenso, se in qualche modo la lotta con il dolore, perché don &'; t meditiamo? La prova è nel pudding; la ricerca è stato fatto. La prossima volta che si ottiene un mal di testa, la prossima volta ti fa male, o se si e' re purtroppo soffre in questo momento con dolore cronico let &'; s tenta di gestire il dolore con la meditazione.

Si può chiedere, “ il dott. Puff, cosa &'; s sbagliato con l'assunzione di farmaci se funziona per alleviare il mio dolore &"; e la mia risposta è abbastanza semplice. I &'; ve affrontato molte persone nella mia pratica che hanno dovuto prendere antidolorifici; molti sono diventati dipendenti dal farmaco. Dipendenza da farmaci antidolorifici è un problema molto comune con le persone che devono utilizzare il farmaco regolarmente per affrontare il dolore e &'; sa cosa molto sgradevole quando diventano dipendenti. Questa dipendenza può avere effetti gravi sulla tua vita, la tua personalità, la tua famiglia, i tuoi amici, e spesso ci manda giù un percorso che non vogliamo andare avanti. Per non parlare, molti di questi farmaci possono anche avere effetti indesiderati sul corpo ei suoi organi; che è il motivo per cui la maggior parte medici passano regolarmente test medici e sangue su pazienti che si trovano su questi farmaci regolarmente. Quindi, se meditiamo, quello che possiamo fare è aiutare con il nostro dolore e forse anche di alleviare il bisogno di farmaci per il dolore.

Io so che ho una tolleranza molto elevata per il dolore naturalmente, ma ho anche la sensazione che questo è, in parte, a causa dei miei tanti anni di pratica della meditazione ogni mattina e ogni sera. Unitevi a me in questo cammino di meditazione per affrontare la sfida del dolore nella tua vita; se essere piccola o grande, cronica o intermittente. Vivere con il dolore è difficile al meglio. E 'difficile vivere con e se abbiamo gli strumenti a cui rivolgersi che ci può aiutare ad alleviare il dolore ci troviamo, senza l'uso di farmaci, allora perché non utilizzarlo? Puoi partecipare sul mio sito web per i podcast e le meditazioni guidate, ritiri di meditazione, o prendere uno dei miei libri. Non importa quale sia la vostra scelta, fare la scelta di sbarazzarsi del dolore, naturalmente e in modo sicuro con una semplice tecnica che si rilassa come il vostro dolore svanisce; .. meditazione Hotel