Freedom Cuore Esercizio (1): Flower Power

Flower Power
dolorose esperienze di vita che si può portare a chiudere il vostro cuore come un tenero fiore che chiude i suoi petali contro il freddo della notte. In questo esercizio, si impara ad aprire consapevolmente il tuo cuore in modo che voi e tutto intorno è possibile condividere la fragranza celeste del suo fiore

tempo per l'esercizio.
Cinque minuti

Proprietà richiesto:
none

Passi:

1. Sit in silenzio, i piedi appoggiati sul pavimento, schiena dritta, spalle rilassate.
   
2. Chiudete gli occhi, e respirare lentamente e profondamente.
   
3. focalizzare la vostra attenzione sui vostri piedi e la loro connessione alla terra. Essi sono le tue radici si ancorare saldamente e sicuro a terra.
   
4. Continua a respirare lentamente per un minuto come rafforzare e approfondire il vostro legame con la terra (vedi a terra).
   
5. Quando si sente ben ancorate, portare la vostra attenzione anche al centro di energia del cuore. Si trova nel centro del petto, tra i capezzoli, più o meno allo stesso livello le ascelle.
   
6. Nel vostro centro del cuore, immagine un bocciolo di fiore.
   
7. Mantenere parte della vostra attenzione sulla vostra legame con la terra, aprire lentamente il bocciolo di piena fioritura.
   
8. Quando la fioritura è spalancata, impiegare il vostro ritmo respiratorio per portare l'energia d'amore dentro e fuori del vostro centro del cuore. Sul inalare, permettono amorevole energia dall'universo a fluire nel vostro fioritura centro del cuore da tutte le direzioni (anteriore, posteriore, entrambi i lati). In espirazione, permettere che la tua energia d'amore di fluire nell'universo in tutte le direzioni.
   
9. Per completare l'esercizio, lentamente tornare al mondo spostando l'attenzione dal fiore cuore aperto di concentrarsi solo sulle vostre radici nella terra.
   
10. Avanti, si concentrano solo sul ritmo del respiro, l'inspirazione dolce ed espirare.
    
11. Ora, notare ciò che sta accadendo in tutto il corpo. Notare che il vostro stato emotivo. Notate il tuo stato mentale
    
12. Apri gli occhi e continuare la giornata
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