La meditazione di successo al calmante e messa a fuoco il cervello

La meditazione è un ottimo modo per calmare e concentrare voi stessi se avete il tipo di cervello ADD. In realtà, la ricerca ha dimostrato che la mediazione ha il potere di calmare non solo giù, ma riqualificare il tuo cervello a lavorare meglio. La meditazione è anche un bene per guadagnare prospettiva e ti aiuta a prendere decisioni migliori e scelte. Tutti questi attributi di meditazione sono particolarmente adatti per aiutare le persone con il gene ADD acquisire un migliore controllo sulle loro vite.

Non c'è solo un modo per meditare con successo. Quello che funziona per voi sarà quella giusta per voi. È don &'; t deve sedersi nella posizione del loto per due ore, a meno che sembra essere uno stile di meditazione che è comodo ed efficace per voi. Seduta su una sedia, passeggiate nei boschi, sdraiato (a patto che si aren &'; t addormentarsi), seduta sul lato del letto, seduto con un gruppo o guru, assumendo una particolare posizione yoga – tutti questi sono modi di meditare che è possibile esplorare per trovare quello che si adatta meglio.

Quello che è importante è che siete in grado di accedere ai benefici del vostro pratica di meditazione.

Tali prestazioni sono quello che dici che vuoi che siano e di solito sono i seguenti:
(1) Lasciare andare la tensione nei muscoli e in particolare il collo, le spalle, la mascella e dietro
(2) il rilascio di ansia, frustrazione ed emozioni contrastanti e l'ottenimento di un
Stato neutrale (3) Il check-in con, e l'ascolto, la vostra voce interiore saggio – quello che conosce la verità su chi sei e che cosa è meglio per voi
(4) riconnessione al vostro spirito /anima - quella parte di voi che conosce e capisce la vostra storia nel tempo
(5) Permettere il vostro interiore -self per guidare l'utente a prendere le decisioni giuste e fare la cosa giusta

Se si haven &'; t meditato prima si prega di tenere presente quanto segue in modo da non scoraggiatevi:
(1) Si aspettano di essere distratto per un po 'perché tutti passa attraverso questa fase. Questa fase può richiedere settimane o mesi, ma non durerà per sempre e con la pratica si finirà per ottenere il risultato che stai cercando. Quello che mi raccomando spesso per rendere più facile è quello di mantenere un blocco di carta accanto a te. Quando roba viene su che lo senti &'; s importante ricordare o che, scrivere verso il basso fino niente superfici altro; allora la tua mente può diventare vuoto.
(2) è molto più facile, all'inizio, se si sceglie la stessa ora e stesso luogo per la meditazione ogni volta. Questo perché l'abitudine costante di preparazione meditazione ti porterà in vena e stato d'animo si stabilirono più velocemente e più facilmente di quanto casuali tempi /luoghi che sono in costante evoluzione.
(3) È sempre meglio scegliere un comodo, tranquillo , luogo sicuro e rilassante per meditare. Candele, aromaterapia, incenso, fontane o cascate, un bel posto nel vostro giardino, un tappeto o una sedia comoda, e tazza di tè sono tutti esempi di cose che possono creare l'atmosfera per rilassarsi e prendere tempo per voi stessi.
(4) Scegliere un periodo di tempo per meditare che si sente realistico. Ad alcune persone piace iniziare con 15 minuti e costruire fino a più tempo mentre ottengono meglio a rilassarsi e calmare la mente. E 'importante iniziare con ciò che funziona per voi. Niente crea successo come il successo, in modo da rendere la vostra pratica gratificante iniziale non importa quanto tempo medita per. You &'; ll ottenere meglio ma richiederà pazienza. Ricordate che questo è un dono che si stanno dando non solo se stessi, ma quelli intorno a voi, perché essi amano il cambiamento in voi.
(5) E 'sempre una buona idea per trovare un gruppo di meditatori o un insegnante di meditazione vicino a dove si vivere per imparare. Questo spesso rende più facile per iniziare perché l'ambiente è di solito molto favorevole a una pratica mediazione di successo.

In conclusione, ricordate che non sarà solo rimuovere lo stress, l'ansia e la tensione dal corpo, le emozioni e la vita, ma si avranno anche i vantaggi di essere più mirato e meno distratto, più riflessivo e meno impulsivo, più calmo e meno veloce da rabbia, più fiducioso e meno confuso e, in generale, più in armonia con la vostra vita Hotel  .;