*** Come imparare tecniche di meditazione buddista

Ai tempi in cui ho iniziato a fare meditazione buddista nel &'; 70 &'; s, è stato difficile trovare tutti i libri buddisti o ritiri buddisti o classi di meditazione buddista o informazioni di qualsiasi tipo di tutto ciò che può aiutare a imparare una pratica di meditazione buddista quotidiana. Se hai iniziato a parlare del "Dalai Lama," la gente pensato si intende una sorta di ristorante con panini per animali da soma del Sud America.

Ora è diverso, naturalmente.

In realtà, Penso che le persone hanno ottenuto un po 'di meditazione buddista felice in questi giorni. Sempre più persone stanno crescendo infatuato di stili buddisti di meditazione. La mia città ha solo 100.000 abitanti, ma abbiamo quattro centri concentrandosi sulla meditazione tibetana. Ci sono anche tre centri di meditazione zen e quattro centri di meditazione Vipassana. E non sto nemmeno contare i numerosi centri di yoga con sede in non meno di quindici stili variante.

Per le persone che sono nuovi alla meditazione buddista, tutto questo può essere un po 'di confusione.

Anche se restringere giù decidendo, dire, che si vuole fare meditazione zen, si deve scegliere tra due diverse scuole Zen. Inoltre, ora abbiamo occidentali insegnanti di meditazione Zen della seconda e terza generazione che hanno creato nuove scuole di pensiero Zen che qualcuno dal Giappone cinquant'anni fa potrebbe anche non riconoscere.

Se siete attratti alla meditazione tibetana, si &'; troverete quattro linee separate di buddismo tibetano, tutti gli insegnanti diversi che contengono concentrandosi su diverse varianti dei temi di insegnamento. Alcuni di questi insegnanti possono aver partecipato a due o più linee stesse.

Ci sono anche alcuni insegnanti occidentali in questi giorni che stanno cercando di prendere il Buddismo stesso di meditazioni buddiste. Queste persone hanno deciso di insegnare le tecniche fondamentali, senza la filosofia buddista che nascevano da. Si sente spesso tecniche presentate in questo modo chiamato "pratica meditazione di consapevolezza." Alcuni ospedali hanno iniziato a utilizzare questo tipo di pratiche di meditazione mindfulness per alleviare lo stress e la riduzione dell'ansia.

Quindi, da dove si inizia quando si sta cercando di scegliere tra centinaia e centinaia di diverse tecniche di meditazione buddista?

Lasciate che vi dia un consiglio che potrebbe sembrare un po 'insolito, e cioè : don &'; t compra in tutte le promesse.

Quando si sente un insegnante di meditazione parlare o ascoltare i CD di meditazione o libri di meditazione leggere, è senza dubbio notare storie di persone che vivono in stati davvero sorprendenti di essere che si suppone siano molto rare e prendono una vita di pratica per raggiungere. Che &'; s quello che considero un grande carota appesa a partire dalla fine di una piuttosto lungo bastone. Io stesso, mi sono imbattuto dopo che carota per più di trenta anni. E dopo tutti questi trent'anni di inseguirlo, la carota è una distanza di quanto non fosse all'inizio della mia pratica.

Queste cosiddette promesse erano la storia di ciò che potrebbe accadere in un lontano futuro, se io sarebbe solo meditare di più e più a lungo e di trovare una tecnica migliore … preferibilmente uno che ha fatto una promessa di illuminazione in questa vita. Quando ho smesso di ascoltare tutte quelle promesse, però, sono stato in grado di chiedere a me stesso a questa semplice domanda: è la mia pratica di meditazione produrre risultati affidabili ora, o anche solo la speranza di un qualche tipo di risultato in un lontano futuro

Se si stanno costringendo voi stessi a meditare, o perché si deve spendere almeno trenta minuti prima di trovare una pace o perché si può prendere settimane per avere qualsiasi spaziosità e la chiarezza, allora si può smettere di credere che la vostra mancanza di risultati è dovuta al qualcosa che è sbagliato con te che avete bisogno di più pratica corretta

&';. s bene per provare una prova pratica per un certo numero di settimane o mesi per vedere cosa è come. Allo stesso tempo, fiducia in te stesso per notare se non stanno ottenendo i risultati promessi ora, invece di aspettare per farli in un momento futuro immaginario. E se non stanno ottenendo i risultati desiderati ora, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione cercare altrove.

Ricordate, non si può nemmeno bisogno di una tecnica di meditazione buddista. Si possono trovare molti, molti tipi di meditazioni che sono almeno, se non di più, potenti di meditazione buddista.

Voglio rassicurare che i benefici di scoprire una pratica che funziona veramente per voi, uno che in modo affidabile genera risultati coerenti con facilità, supera di gran lunga il costo di qualsiasi tempo potrebbe prendere per trovare una tale pratica Hotel  .;