Calmare la mente

calmare la mente è sulla creazione di benessere mentale. Molti di noi vivono in mondi molto veloce in cui le nostre menti sono costantemente roteando per cercare di tenere il passo. Dobbiamo appuntamenti per mantenere, bollette da pagare, figli da sfamare, soldi per fare, scale per salire, sembra che non si ferma mai. In questa età di tecnologia e la velocità di cui il informazioni dobbiamo imparare e capire sta crescendo a passi da gigante. La maggior parte del tempo, mentre stiamo cercando di gestire tutte queste sfide l'unica cosa che fa prendere un sedile posteriore e soffre è la nostra salute personale e benessere. Imparare a calmare la mente è il primo passo per mettere la nostra salute schiena cui appartiene, in cima alla nostra lista di priorità.

calmare la mente ci insegna a concentrarsi maggiormente sul momento presente, invece che sul futuro o sul passato. Si dice che l'80% dei nostri pensieri sono spesi sul futuro e sul passato. Preoccuparsi di eventi futuri crea stress, ansia e depressione sulle cose che non sono ancora accadute. Pensando eventi passati ci fa criticare o giudicare noi stessi per come abbiamo gestito certe situazioni, in passato, invece di lasciarli andare e andare avanti. Riproducendo più e più volte questi eventi nelle nostre menti, creiamo lo stress ogni volta pure. Imparare a vivere il momento e godersi il momento per quello che è può essere un'abilità molto potente per imparare. Non solo aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, ci insegna anche ad apprezzare ciò che noi abbiamo, invece di preoccuparsi di ciò che don ¡ ¯ la t ha.

calmare la mente aiuta anche a creare una maggiore consapevolezza intorno alle nostre menti e pensieri che abbiamo in maniera regolare. Tutti noi abbiamo certi pensieri che riteniamo più e più volte. Questi pensieri sono di solito negativo o di giudizio in natura e sono nastri che sono stati registrati molto tempo fa e anche se non può essere più vero, continuano a giocare più e più volte. Di solito, questi pensieri sono cose che sono state dette a noi da figure significative nella nostra vita o sono venuti da certe situazioni che abbiamo sperimentato. E 'importante imparare a identificare ciò che questi nastri hanno da dire, e quindi di distinguere tra i pensieri che vengono da questi vecchi nastri e ciò che si crede davvero ora per essere vero. Quando questa consapevolezza diventa chiaro è l'inizio per la creazione di sano benessere mentali. Come ci identifichiamo questi pensieri negativi e impariamo a fermarli, possiamo anche imparare a sostituire i pensieri negativi con quelli più positivi. Il risultato di questo è th! a cominciamo a credere ai pensieri positivi e di quelli ci aiutano a spingere in avanti, invece di credere i pensieri negativi che ci impediscono di creare la vita che vogliamo.

Lo strumento che ho trovato per essere il più utile per calmare la mente è meditazione. Meditare significa passare semplicemente del tempo da solo in un luogo tranquillo, concentrarsi sul proprio respiro, che si lega al momento presente, e riconoscere i pensieri ei sentimenti che vengono. La vostra mente vagherà e quando lo fa, delicatamente tornare di nuovo al vostro respiro. Questa pratica coltiverà la consapevolezza, che è un utile strumento che vi aiuterà a vivere di più nel momento in cui, anche durante le parti più frenetici della tua vita. Si tratta di una pratica, tuttavia, che deve essere fatto su base regolare al fine di vedere i risultati. Questa non è una soluzione rapida, ci vorrà del tempo, ma la pazienza è un'altra caratteristica che tutti noi potrebbe usare un po 'di più di. C'è un libro meraviglioso che è molto utile per imparare a praticare la consapevolezza e si chiama Ovunque tu vada ci sei tu, da Jon Kabat-Zinn. Dice che iexcl &; ° [consapevolezza] ha a che fare con esaminando chi siamo, con interrogatorio la nostra visione del mondo e il nostro posto! in esso, e con la coltivazione di un certo apprezzamento per la pienezza di ogni momento siamo vivi. La maggior parte di tutti, ha a che fare con l'essere in contatto e iexcl;. &Plusmn;

Credo che questo sia molto profonda e qualcosa che molti di noi in questo giorno ed età non spendono abbastanza tempo a fare. Provare a calmare la mente. Prendetevi il tempo per conoscere te stesso, creare consapevolezza intorno perché credi che ciò che si crede, da dove i pensieri vengono, e valori fondamentali quali sono al centro di chi siete. Se ognuno di noi preso il tempo di fare questo e vissuto la nostra vita secondo quello che abbiamo scoperto noi stessi, saremmo tutti molto più felice. Questo sarebbe quindi creare famiglie più felici, le comunità, la società e il mondo in generale. Fatevi questo favore, così come tutti gli altri! Abbi cura di te prima, e si creerà una riserva di amore, il tempo e l'energia, che è necessaria a dare il meglio di se stessi agli altri nella vostra vita. Calmare la mente è il primo passo verso la creazione e di vivere la vostra vita migliore Hotel  !;