3 modi per ridurre-Email Related Sofferenza

Quando parlo di un gruppo, Ho quasi sempre domande su e-mail. “ Ho appena ottenere così tanto e-mail di lavoro e I don &'; t so cosa fare con esso, &"; le persone dicono. Peggio ancora, &'; ve solitamente provato diverse e-mail sistemi di organizzazione, e la sopraffare che &'; re sensazione hasn &'; t andato via

Credo che questo sia perché un sacco di sofferenza che l'esperienza in giro per posta elettronica ha. niente a che fare con il modo in cui organizziamo. Invece, essere frutto dei modi in cui pensiamo e reagire al nostro indirizzo e-mail. In questo post, ho &'; ll parlare di tre modi unresourceful di pensare la nostra e-mail tendiamo a rimanere intrappolati in, e come possiamo lasciare andare loro

1.. Esigere permanenza. Una ragione si tende a soffrire e-mail è che si aggrappano alla falsa speranza che, un giorno, andrà via — l'illusione che, a un certo punto, nostre caselle di posta si fermerà riempiendo. Il nostro desiderio frustrato per quel giorno magico crea stress

guru Produttività spesso ci dicono che e'. Ll sentirsi meno stressati su e-mail se abbiamo un “ a zero casella di posta elettronica &"; la politica. Cioè, noi &'; ll essere in pace quando abbiamo &';. Ve risolto o cancellato tutte le e-mail nella nostra casella di posta

Purtroppo, come sapete, una caratteristica intrinseca di posta elettronica è che le persone continuano a inviarlo a te. Poiché le e-mail sono sempre arrivano, puoi &'; t mantenere una casella di posta a zero e-mail a lungo, e alcun sollievo si può ottenere da una casella di posta vuota sarà di breve durata

I don &';. T significa per dire la strategia posta in arrivo di zero e-mail è inutile. Diventa problematico solo quando facciamo affidamento su di esso per dare soddisfazione duratura. Quando accettiamo che una parte della natura della posta elettronica è che manterrà l'arrivo, siamo in grado di lasciar andare quel desiderio frustrato.

2. Vedere se stessi come impotenti. Le persone spesso dicono di sentirsi stressati praticamente ogni volta che un nuovo e-mail si presenta, ancor prima di leggerlo. Spesso cercano di risolvere questo problema indirizzando automaticamente e-mail da persone particolari, o su argomenti specifici, alle cartelle hanno vinto &'; t guardare immediatamente. Purtroppo, hanno appena finiscono per preoccuparsi di quello che potrebbe essere nelle cartelle aren &';. T guardando

Se si verifica il tuo indirizzo e-mail in questo modo, dare un'occhiata da vicino a ciò che &'; re pensare e di sentire, quando un nuovo messaggio di posta arriva. Molte persone notano che &'; re in attesa della persona e-mailing loro di attaccare in qualche modo: mettere in ridicolo loro, domanda che funzionano più velocemente, o qualcosa di simile. Non sorprendentemente, hanno teso i loro corpi, preparandosi per il colpo, ogni volta che un nuovo e-mail si presenta

Se si guardano ancora più profondo, le persone spesso trovano che la loro ansia deriva da ipotesi che &';. Re facendo circa chi sono e quello che &'; re capace. Il problema isn &'; t solo che essi possano essere criticati o spinto in giro — il problema è che don &'; t pensano di poter rispondere efficacemente. Si vedono come deboli, impotenti, o qualcosa del genere

Una domanda utile chiedersi è:. E se la posta elettronica che appena arrivati ​​è abusiva? Posso impostare un confine fermo con il mittente? Posso dire loro che don &'; t come essere parlato in quel modo? Che &';? Non vado a fare il compito vogliono solo ancora

Trovo che, quando le persone sinceramente pongono questa domanda, si sentono un senso di sollievo. Ricordano che, non importa ciò che viene a loro nelle loro e-mail, si &'; re capace di dire “ no, &"; e proteggersi contro gli abusi.

3. Utilizzo della posta elettronica come una distrazione. E &'; s storia triste ma familiare: la sera rotola intorno, e le persone si rendono conto che &'; ve trascorso mezza giornata nella loro prospettiva. Una ragione per cui questo accade è che le persone utilizzano e-mail farsi distrarre da pensieri e sentimenti che &'; d piuttosto non essere avere

Per esempio, molte persone notare questo schema:. Che fanno pochi minuti di lavoro si è concentrato su un progetto, la noia o frustrazione si pone, e che corrono per la sicurezza dei loro casella di posta per alleviare la tensione. Perché questo ciclo continua a ripetere, it &';. S c'è da meravigliarsi che si trovano alla fine della giornata con poco da mostrare per esso

Se vi trovate a dover questa esperienza, vedere se è possibile praticare permettendo la tensione essere, esattamente come è. Mantenere la respirazione, rilassare il corpo, e consentire la tenuta di passare via da solo. Lo sviluppo di questa capacità consente di andare avanti nel tuo lavoro anche a fronte di disagio Hotel  .;