Imparare a meditare

Sei interessato a calmare la mente e l'anima attraverso la meditazione? Imparare a meditare vi aiuterà a decomprimere da una giornata stressante e sarà anche aiutarvi ad allineare i vostri pensieri ai vostri desideri. Culture diverse praticano differenti stili di meditazione per gli ultimi mille anni. Meditazione varia con culture e tradizioni, ed è per questo che non è facile individuare dove e come si è evoluto. Meditazioni ci sono visite, tecniche di rilassamento meditazione, meditazioni per la visualizzazione, la meditazione per soddisfare le vostre guide spirituali, e tanti altri che è facile confondersi quando prima di iniziare.

Il punto focale della meditazione è la momento attuale La nostra mente a volte vagare fuori del momento presente e in un passati o futuri pensieri. Impareremo a concentrarsi sul presente con la pratica costante

Quindi, se la meditazione è l'atto di portare la nostra attenzione al presente, allora dove è la nostra mente quando isn &';. T nel presente? Qui ci sono quattro posti fa la nostra mente vagare quando non è nel momento presente:.

Il passato- eventuali pensieri sul passato

I pensieri avanguardia, con verso il futuro o preoccuparsi del futuro

giudizio altrui - concentrandosi sulle qualità negative o positive percepite negli altri

Etichettatura guardando dentro mettere un'etichetta negativa o positiva su noi stessi sulla base di nostre azioni

Tutti e quattro di queste cose distrarci da ciò che realmente sta accadendo nel momento presente. Quando imparare a meditare, si sta cercando di portare la vostra mente al presente.

Sei interessato a imparare a meditare, attenersi alla seguente procedura. Per 5-10 minuti. un giorno, ritrovi un posto tranquillo e silenzioso. Focus sul nulla, ma il respiro, con gli occhi vicino. Sono la respirazione veloce o lenta, profonda o superficiale? Quando si smette di respirare fuori e iniziare a respirare? Tra ogni respiro, per quanto tempo è la pausa?

E 'solo umano, se la vostra mente vaga e poi ogni ora. Don &'; t ti hanno picchiato su questo (dopo tutto, che è solo un giudizio di se stessi). Ogni volta che vi accorgete che state pensando ad altro che al presente, semplicemente prendere la vostra attenzione e rimetterlo nel momento presente. Fate questo per pochi minuti, quando hai finito, lentamente la transizione da soli fuori della meditazione. Vi sentirete riposati.

Nel momento in cui si inizia a imparare la meditazione, fate un passo in un viaggio alla scoperta di se stessi. Se continuate a meditare, troverete chi sei veramente come persona e ciò che conta davvero nella vita Hotel  .;