Meditazione per la salute e l'integrità

Uno stile di vita sano affronta tutti gli aspetti della nostra vita che contribuiscono alla nostra capacità di prosperare fisicamente, socialmente e psicologicamente. Nessuna pietra deve essere lasciato intentato. Queste tre componenti della nostra vita sono integrati. Si sostengono a vicenda, informano l'un l'altro e lavorare insieme come un tutto unitario che è la pietra angolare della vera salute.

Come già sapete. Io sono un pignolo per l'efficienza quando si tratta di guarigione utensili elettrici (strategie, tecniche) e la salute. Io sono un credente nel acronimo KISS: mantenerlo piccolo e semplice. Così ogni volta che trovo uno strumento che non solo è sicuro, efficace ed efficiente, ma si rivolge più di uno di questi settori cruciali del nostro essere in una sola volta. Io incorporarlo in mio modo di vivere. Uno strumento di potere essenziale che ho scoperto più di 30 anni fa e sono stato impegnato a per oltre 20 anni è la pratica della meditazione.

La pratica della meditazione si rivolge al corpo fisico attraverso alleviare lo stress e il ripristino del, manutenzione subconscio vita facoltà del nostro essere. E 'effetto può essere paragonato al modo in cui si ri-avvia il computer dopo un incidente minore.

La meditazione ci insegna la pazienza e per mettere in pausa il chiacchiericcio costante ego che ci impedisce di veramente sentire e collegando oltre il nostro stesso interesse , senza diventare schiavo di tribali, standard Senser comuni di giusto e sbagliato.

La meditazione si fa conoscere anche con quella parte del sé che è tranquillo, non giudicante e più importante duraturo. La parte che è sempre e per sempre nel qui e ora, che è tutto quello che c'è. Fare questo conoscente è la chiave per la salute mentale e per toccando la ricchezza della psiche

Ecco un altro semplice pratica di meditazione si può iniziare oggi

-... Trova un confortevole, spazio tranquillo

-. Sedere in posizione eretta, ma non teso sul bordo della sedia

-. Respirate profondamente e lentamente nel tuo ventre (il petto e le spalle non devono salire e scendere)

- Mentalmente eseguire la scansione del corpo dalla testa ai piedi per le aree di tensione e di rilasciarli
-.. Ora, inizia il conteggio alla rovescia da 100. Contare un numero per ogni inspirazione ed ogni espirazione

- Se, in qualsiasi punta si perde contare, tornare a 100. Non diventare frustrati. Perdere conteggio è normale all'inizio. E anche passerà

-. Quando si arriva a 0, basta sedersi tranquillamente e ascoltare. Basta ascoltare

-. Dopo 5-10 minuti, molto slowwwly aprite gli occhi

-.. Quando la vostra attenzione torna completamente al mondo esterno, lentamente stand e terminare la pratica

Esegui questo esperimento per 28 giorni (quattro settimane) e tenere un diario della vostra esperienza durante la pratica e di nuove cose che si notano nella vostra vita fisica, sociale e psicologica da iniziare la pratica. Tornate e condividere le tue scoperte con noi

La prova del budino è nel mangiarlo Hotel  .!;