Dieci consigli per la meditazione

La meditazione possono semplificare la nostra vita e ci aiutano a vivere in eterno ora. Quando entriamo in vera meditazione proviamo un vero senso di pace e di gioia. Per accedere a questa meditazione realtà interiore è necessario. Questi sono alcuni consigli per aiutare a migliorare la nostra meditazione.

1. Corretta respirazione. Se siamo in grado di regolare accuratamente la nostra respirazione questo sarà un grande aiuto per la nostra meditazione. Quando rallentiamo e diventare consapevoli del nostro respiro, la mente rallenta naturalmente ed è più facile da controllare i nostri pensieri. Quando meditiamo il nostro respiro dovrebbe essere così gentile che se qualcuno posta una piuma per la nostra bocca sarebbe a malapena a muoversi.

2. Fermare i pensieri che entrano. Questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia è l'essenza della meditazione. Se possiamo imparare a fermare la nostra mente da perseguire pensiero senza fine allora saremo in grado di entrare in vera mediazione; vera meditazione è il silenzio interiore. Sri Chinmoy spiega l'essenza della meditazione è

“ Quando meditiamo svuotiamo la nostra mente e poi riempiamo le nostre menti con qualcosa di divino e" (1)

3. Mantra. L'uso di mantra può essere di grande aiuto nel quietening il rumore incessante della mente. Un mantra è una parola sacra o una frase ripetuta più volte. Ripetendo un mantra che calmare la mente e anche fare uno appuntito. Dopo aver cantato una meditazione mantra sarà più facile.

4. Santuario Meditazione. Se siamo in grado di creare uno spazio sacro per la meditazione ci guadagnerà aggiunto ispirazione. Un sacrario meditazione può essere un piccolo angolo di una stanza teniamo solo per la meditazione. Nel corso del tempo troveremo questo spazio si accumula una coscienza meditativa utile alla nostra meditazione.

5. Regolarità. Come molte altre attività più si pratica la meditazione meglio diventeremo. Se meditiamo sinceramente tutti i giorni allora troveremo che la nostra capacità di meditare aumenta. Se la nostra meditazione è sporadica, il progresso è molto più difficile.

6. Cuore Spirituale. Se lottiamo per calmare la mente e fermare il flusso incessante di pensieri che possiamo provare a meditare sul cuore spirituale. Dovremmo cercare di sentire tutto il nostro senso di consapevolezza sta lasciando la mente e di entrare nel cuore. Se siamo in grado di meditare nel cuore ci identifichiamo con le qualità espansive e divine il cuore spirituale incarna.

7. Concentrazione. Meditare bene abbiamo bisogno di padroneggiare l'arte della concentrazione. In sostanza la concentrazione significa concentrarsi su una sola cosa alla volta. Se possiamo essere uno appuntito e non distrarsi, allora la nostra meditazione diventerà molto potente.

8. Ispirazione. La meditazione dovrebbe essere visto come un processo permanente di auto – scoperta. E 'importante cercare di mantenere il nostro entusiasmo e ispirazione per la meditazione. Possiamo farlo associando con altre persone come mentalità che anche meditano. Se siamo in grado di trovare un vero maestro spirituale questo ci darà anche significativo spunto per meditare.

9. Non mollare mai! A volte meditiamo bene, ma a volte ci sentiamo meditazione è più difficile. Tuttavia, è importante che non dobbiamo scoraggiarci solo a causa di una meditazione senza successo. Spesso possiamo essere facendo progressi, anche se non è sempre immediatamente evidente.

10. Intensità. Meditazione doesn &'; t appena significa sedersi in silenzio per 10 minuti. Se dobbiamo reale desiderio di sperimentare i frutti della meditazione interiore, ce la metteremo tutta la nostra attenzione. Quando ci sentiamo questa aspirazione che brucia, la nostra tecnica di meditazione diventa meno importante. Invece la nostra anima arriverà alla ribalta e la nostra meditazione diventerà spontaneo

(1) Sri Chinmoy p.47 – “ La vita spirituale &"; – Everest Books ISBN 0 -88497-044-2
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