Uragani della mente: trovare l'equilibrio muovendo nella I

Life &'; s Hurricanes
L'anno scorso molti di noi sperimentato in prima persona o leggere circa la devastazione causata da diversi uragani. Per molti versi il mondo naturale al di fuori la nostra mente in parallelo on-via vai nelle nostre menti. Chi hasn &'; t sentire, in una sola volta oranother, che la loro vita era in esecuzione a capofitto nella equivalente emotivo o spirituale di un uragano? Anche se il “ gocce di pioggia che cade sulla testa, &"; don &'; t pari a un uragano, i capricci dei vostri modelli meteorologici interni possono essere una fonte di irritazione, delusione, rabbia, andfrustration. Tutto ciò premesso, possiamo imparare qualcosa dalla natura degli uragani e di come potremmo trovare sollievo in mezzo al giorno per giorno dalla frenesia della nostra vita

Una risposta può essere trovata nel uragano &';. S “ occhio &"; che è il tema di questa newsletter

The Hurricane &';. s Eye
Le parti principali di un uragano sono i rainbands sui suoi bordi esterni, l'occhio , e la eyewall. Siamo in grado di spendere gran parte della nostra vita che vivono nella equivalente dei rainbands, dove la pioggia e il vento sono prevalenti e la distruzione più persistente si verifica spesso. E perché gran parte dell'uragano è consumato dal rainbands, è facile farsi prendere lì. Più o meno allo stesso modo, ci troviamo assorbiti nel diluvio apparentemente costante e vorticoso venti inerenti giorno per giorno minuzie – . le marmellate frustranti di traffico, gli argomenti futili, gli eventi che evocano preoccupante, la paura e rimpianto

Una alternativa è quella di sfuggire all'uragano tutto – fuggire. Ma per fare ciò, potrete uscire sulla vostra vita. L'alternativa è di spostare in un occhio, dove risiede calma abeautiful. È importante sottolineare che, al fine di rimanere in mezzo a questa gloriosa calma, è necessario tenere alta l'attenzione. Per l'occhio non rimane nello stesso posto come è sempre in movimento. E lo spazio tra occhi e rainband – il muro &ndash occhio; è il più insidioso dei luoghi. Per rimanere all'interno dell'occhio &'; s santuario, è necessario essere consapevoli e presenti per tutto ciò che è vorticoso circa. Questo per dire, per essere testimone della vostra vita come è in atto, e di partecipare in un modo che ti tiene centrati e radicati. Essendo situato in un occhio non sta per liberare la vostra vita di dolore, ma fornisce un rifugio sicuro in cui la vita dolore e il disagio invia il nostro modo può essere accolto.

Mindfulness e io
Così come vi è un centro equilibrato in un uragano, ce n'è uno in noi stessi. E 'stato chiamato il “ I. &"; Considerando che il “ Mi &"; è quella parte di noi stessi ci identifichiamo con, la parte che ha un corpo, che ha una storia, che ha amici e nemici, speranze, sogni e desideri, e si preoccupa molto di tutte queste cose, al punto che si soffre quando tutto non sta andando secondo i piani, l'io, noto anche come “ consapevolezza, &"; è molto più. E 'la fonte dell'amore e della compassione, di connessione e genuina espressione. Essa risiede dentro di noi e tutto il resto. E quando ci tocca in essa, diventiamo liberi da attaccamento e sentimenti di isolamento, dalla delusione e dalla paura

La consapevolezza è uno stato d'essere che è in contatto con la I – che si fonde con la I. Uno della vita &'; s benedizioni è che in ogni momento, abbiamo la capacità di muoversi verso la I. Forse non abbiamo fatto così nei momenti che portano a questo. Ma ecco, il momento è davanti a voi. Saltare dentro con entrambi gli occhi aperti

Muoversi in una direzione I
Prima dell'avvento delle macchine per le previsioni del tempo, gli uragani è venuto fuori dal nulla! - -literally. Belle pomeriggi di cielo soleggiato sarebbero rapidamente trasformarsi in incubi ululante di pioggia e vento. A volte, la vita &'; s eventi possono sentire come questo, torcendo e girando con un preavviso di un momento. E, naturalmente, questo può essere doloroso e inquietante. Oggi, abbiamo la tecnologia in modo che l'arrivo di un uragano non è più una sorpresa (anche se il suo percorso e la conseguenza specifica resta incerto – così è la vita)

pratica La consapevolezza è molto simile a questa tecnologia.. Per quando siamo consapevoli, si intravede l'inizio dell'uragano mentale mentre è ancora formando. Se la nostra pratica è forte, l'uragano si disperde prima che raggiunga forza. Ma quando un uragano riesce a formare, abbiamo la seconda possibilità di limiti il ​​suo effetto sulla nostra vita, spostando nel I.

Il seguente versetto può iniziare il processo di spostamento in consapevolezza.

Sento la forza della mia mente
mi tira fuori dal momento
Respirare profondamente
sento la mia pancia espandere Comprare e portare consapevolezza nel mio centro

L'arte di muoversi in I inizia con la conoscenza sottile che una tempesta si sta preparando. Senza questa consapevolezza, si è sballottati come una piccola barca in un mare in tempesta fino a quando la tempesta passa. Ma, una volta che accorgi
che si sono catturati in un uragano, è possibile avviare il movimento verso il centro.

Witness the Storm Approaching

Il versetto sopra inizia con il riconoscimento che siete tirai fuori di te stesso. Questo sentimento è uno dell'eccitazione accresciuta. Serve come un potente spunto che si è fuori equilibrio e può fare qualcosa al riguardo
. Impara a cercare i segnali di pericolo. La tua voce diventa più forte, si diventa impaziente, si tende a interrompere gli altri, si ottiene eccitato, preoccupato, o ansiosi. Il tuo cuore batte. Contatto con gli occhi diminuisce. Cogliere i segreti sono molti. Di solito sono accompagnati da respirazione superficiale. Quando Accrescere la visibilità nel tiro seducente nella tempesta della birra, portare l'attenzione al vostro respiro, una bella disposizione testamentaria per la stabilizzazione, dato che le cose intorno a voi stanno scossi.

Sia che semplicemente portare consapevolezza al tuo respiro in quanto è presente in natura, non cercando di cambiarlo, o se volutamente lento e approfondire la respirazione, sarà naturalmente spostare l'energia e la consapevolezza nel vostro core, a vostra metà -sezione. Con la consapevolezza, ogni respiro radici più profonde. Voi Mettere una mano sul tuo ventre e sento che salgono e scendono con la respirazione. Come l'energia e movimento consapevolezza nel vostro core, si muove fuori di testa, che riducono l'energia che sta alimentando la tempesta birra.

il vostro bambino può aiutarvi a provare Centro
Per aiutare il flusso di energia fuori di testa e nel vostro corpo, come si posiziona la mano (o le mani) sul tuo sorgere pancia, visualizzare o immaginare il vostro bambino, appena prima di nascere galleggiante all'interno del grembo materno. Sentite il vostro bambino &'; s puro stato dell'essere - la fiducia e la protezione - e fondersi con esso. Considerate come, a prescindere dal ' mondo e, s eventi, il vostro bambino galleggianti senza sforzo, in un luogo di non pensiero e l'accettazione pura.

Può essere difficile da sostenere questa consapevolezza, tanto più che si sono continuamente tirò indietro nella tempesta. Per aiutare il processo di messa a terra, premere i piedi a terra e sentire la terra solida. Percepire la Terra &'; s percezione dei vostri piedi premono contro di essa. Chiudete gli occhi e poi aprire lentamente li, guardando il mondo anew.If ci si trova in un contesto di gruppo, e consapevole di chiudere gli occhi, poi delicatamente lampeggia con deliberazione. Continuare a concentrare la consapevolezza intorno al vostro respiro

Mentre questo processo si svolge (e questa è la chiave), consentire i pensieri che si stanno affrettando attraverso la vostra mente – vorticoso con il vento – passare. Guardali turbine, e vederli passare. Nel vostro stato più centrato di essere, non c'è bisogno di buttarsi in questi pensieri. Lasciali andare. Fiducia che non c'è pensiero di conseguenza che scomparirà. Che cosa sparirà, tuttavia, sono l'auto-proclamata “ importante &"; storie e modelli di pensiero che sono arrivati ​​a dominare gran parte del vostro tempo e sono la fonte di irritazione e dolore.

Con il tempo, e con la pratica, si avvicina intuire tempeste. Dopo essersi trasferito a vostro centro, la tempesta spesso dissiperà sul posto. Ma anche se si comincia a imperversare, spostando nel I, si crea un ambiente che vi aiuterà a superare la tempesta, e forse portare il ritorno di cielo azzurro, nuvole bianche, i venti freddi, e un sole abbagliante.
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