Caro Dott Romance:? Come posso andare avanti quando ho colpito una battuta d'arresto

Caro Dott Romance:

Quando si colpisce una battuta d'arresto nella vita che cosa sono alcuni modi sani per andare avanti?

Come si può costruire un atteggiamento mentale sano quando le cose vanno male

Caro lettore:?

La cosa più importante ed edificante che puoi fare è cercare ciò che si può imparare dal problema. Richard Bach ha scritto "Non c'è cosa come un problema senza un regalo per voi nelle sue mani" "Turning veleno in medicina" ha passaggi si possono seguire per trasformare un'esperienza negativa in auto-motivazione.

Uno degli strumenti più potenti è possibile utilizzare per cambiare la sconfitta in ispirazione è self-talk. Tutti noi abbiamo una finestra di dialogo in esecuzione nella nostra testa, che spesso è negativo o controproducente. La buona notizia è che si può scegliere di sostituire questo monologo negativo con qualcosa di più positivo. Il cervello tende a ripetere cose familiari più e più, andando ancora e ancora su circuiti neuronali stabiliti. Ripetere un mantra, un'affermazione o una scelta più e più volte crea nuovi percorsi, che alla fine diventano automatici. I nuovi pensieri verrà eseguito per la testa come i vecchi pensieri hanno fatto, o come un canto popolare che hai sentito più e più volte.

Se il vostro parlare di sé si sente negativo, potrebbe essere la creazione di un'identità che si autoavvera, che logora la capacità di scegliere le vostre risposte. Una cosa che si può fare è quello di monitorare la vostra auto-talk: cosa dire a te stesso per il giorno prossimo, per gli errori, la vostra fortuna? Se questi messaggi sono negativi, cambiando loro possono infatti sollevare il vostro spirito e la vostra ottimismo.

Conosci te stesso: se amate il silenzio, tendono ad essere tranquillo, come le conversazioni tranquille e non grandi partiti, questo può essere un tratto genetico - l'udito, e il sistema nervoso può essere più sensibili di altri, e questo tratto non andrà via. È possibile, tuttavia, rendere la maggior parte di esso, e imparare che la creazione di un sacco di quiete nella vostra vita vi renderà più felice, persona più calma. Se, d'altra parte, si &'; re un animale da party – sociale, godendo di rumore e l'eccitazione, è anche possibile utilizzare che come un bene.

positivo, le persone felici hanno un tempo più facile nella vita, e rimbalzano da problemi più velocemente. Ci sono cose che si possono fare in ogni caso per aumentare il vostro livello di ottimismo, anche se non si può cambiare quello che sei.

I vostri pensieri influenzano il vostro umore, e come si riferiscono a se stessi possibile ascensore o smorzare il vostro spirito. Attività neuronale nel cervello attiva ormoni che sono sinonimo di sentimenti. Constant risultati di autocritica in un "che cosa è l'uso" atteggiamento, che porta alla depressione e un atteggiamento irritabile, che doesn &'; t lavorare bene nel vostro matrimonio. Continui pensieri liberi di fluttuare di morte imminente portare ad attacchi di ansia. Self-talk negativo crea stress. Che cosa devo fare per aiutare i clienti a prendere coscienza di stress autoinflitta viene prima, per chiedere loro di prendere coscienza di quello che dicono a se stessi - se vi è un flusso costante di negatività, creerà lo stress - proprio come essere seguita in giro da qualcuno che è costantemente lamentele su di voi sarebbe stressante. Inoltre, se stanno combattendo dentro di sé - non è in grado di giungere ad una solida idea di quello che vogliono - che renderà difficile prendere decisioni, e di aumentare lo stress. Modelli di relazione disfunzionali sono anche lo stress-building. Per esempio, se si è costantemente colpa scattato da qualcun altro, o voi e la vostra lotta coniuge, o siete troppo preoccupati per le opinioni altrui di chi siete e quello che stai facendo, sarete molto più stressati di se si sa come andare d'accordo con gli altri, quando ascoltare e quando fiducia in te stesso. La maggior parte dei miei clienti don &'; t si rendono conto che possono essere responsabili dei propri sentimenti, e nessun altro è responsabile per farli sentire meglio

"Attitude: da negativo a Gratitudine". sarà aiuterà a capire come fare questa modifica. It Ends With You: Grow Up and Out di disfunzione contiene esercizi e informazioni utili per

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