Ricetta per Brain Fitness

Essendo un cuoco cibi crudi e un drogato di fitness del cervello, ho appena è venuta l'idea di questo "Recipe for Brain Fitness". Esso combina quello che so di cibo, nutrizione & cucinare con quello che so sulla salute mentale. L'idea è quella di fornire uno schema per una giornata "ideale", in termini di mantenere il cervello a lavorare al più alto livello possibile! Certo, nessun giorno sta andando a spiegare esattamente come questo, quindi questa ricetta è destinato ad essere più di un progetto per quello che un giorno perfetto potrebbe essere simile dal punto di vista del vostro cervello, piuttosto che qualsiasi tipo di programma realistico.

# 1) Ottenere un sonno della buona notte!
# 2) Iniziate la giornata presto con una breve meditazione e un grande bicchiere d'acqua. Caffeina
# 3) Prima colazione: una pinta di succo verde (succo di verdura contenente sedano, cetrioli, verdure a foglia verde scuro e amp; germogli)
4 #) Un'ora di yoga
# 5) Piccola porzione di! crudo di frutta o di semi.
# 6) 2-3 ore di lavoro mentalmente stimolante
# 7) Pranzo con un amico, costituito da una ricca insalata (a foglia verde, alghe, noci, germogli, e variously- verdure colorate)
# 8) Dopo pranzo passeggiata di 30 minuti
# 9) Ancora poche ore di lavoro impegnativo
# 10) oltre 30 minuti di esercizio aerobico (nuoto, ciclismo, corsa, danza)
# 11) 20-30 esercizi cervello Online, # 12) leggero, cena a base vegetariana, con poche o nessuna di proteine ​​di origine animale. Mangiare presto, almeno 3 ore prima che ci si aspetta di andare a letto
# 13) tempo sociale con i vostri amici /famiglia
# 14) Termina la giornata con un po 'di mediazione o una rivista-scrittura.

La base di questa agenda è il fatto che il tuo cervello ha bisogno di 5 cose principali: corretta alimentazione, esercizio fisico, di impegno sociale, di stimolazione mentale diverso, & dormire. Se si lascia una qualsiasi di queste cose fuori della vostra ricetta, probabilmente non girare così bene. Al contrario, se si trova un modo per incorporare regolarmente tutte 5 di queste cose nella vostra vita, è possibile che tutto il resto viene molto più facile Hotel  .;