Dieci abitudini per Più Brain Power

Un recente numero di una rivista comprende una lista di 10 attività per aumentare la vostra salute del cervello. L'elenco comprende molte attività che definirei importante per il benessere generale. In questo ambiente competitivo c'è una tendenza a dimenticare salute e concentrarsi intensamente su una ricerca di lavoro. E 'importante fare un passo indietro e assicurarsi che stiamo prendendo cura di noi stessi troppo. Si consiglia di provare alcuni di questi 10 attività:

1. Vai a fare una passeggiata con un amico. L'articolo suggerisce di camminare con un amico in modo che si parla come si cammina. Connessione sociale, l'esercizio fisico e la stimolazione mentale sono rinvigorenti cerebrali. Mi piacerebbe aggiungere che l'esercizio è buono per il controllo del peso e sottolineo anche il controllo.

2. Aggiungere varietà alla vostra vita. Non seguire una giornata di routine insieme dopo giorno. Svegliatevi il tuo cervello con qualcosa di nuovo. Prova una nuova rotta per l'ufficio. Vai a un nuovo gruppo di networking. Memorizzare una nuova poesia.

3. Essere un Long Life Learner. Studiare qualcosa in profondità. Questo è un bene per il vostro cervello e la vostra carriera. Imparare una nuova lingua e cominciare a parlare e scrivere. (Ho appena iniziato un corso di improvvisazione che è buono per il mio cervello e divertente!)

4. Risolvi i puzzle Giochi /Giochi - Prova cruciverba croce, Sudoku, ponte e /o di scacchi. Essi suggeriscono cercando di battere l'orologio perché che ispira più veloce
pensare. Nei miei improv giochi più dobbiamo pensare a una parola sulla battuta di un ritmo avviata dal docente. Non è facile ma ottieni meglio a questo con la pratica. Mi ricorda una signorina Mary Mac, una partita che ho giocato da bambino.

5. Svuota la mente - Usa la meditazione, lo yoga o una passeggiata nei boschi per contribuire a liberare la mente. Molti di noi hanno menti molto attive oggi. Alcune delle chiacchiere è rumoroso e negativo. E 'importante prendere regolarmente il tempo per liberare la mente. Mentre si è in esso prendere qualche respiro profondo per purificare la mente e il corpo.

6. Ottenere 8 ore di sonno a notte - Il tuo cervello ha bisogno di un periodo di riposo troppo. Questo è il momento per poter consolidare i ricordi della giornata. Dare il tempo al cervello per farlo ottenendo ben otto ore di sonno. Un sacco di ricerca mostra persone negli Stati Uniti non ottengono abbastanza sonno!

7. Siate creativi - Usate la vostra immaginazione ogni giorno. Prendetevi il tempo per dipingere, aggiungere al vostro giornale, creare un nuovo sito web, scrivere una poesia o fare qualsiasi cosa che utilizza il destro (creativo) lato del cervello.

8. Trascorrere del tempo con gli amici - Stare da soli per tutto il tempo può mettere il cervello in modalità rallentamento. (Solos essere consapevoli.) Amici, familiari e colleghi aiutano a tenervi impegnati nella vita e che ti tiene il cervello attivo e funzionante. Essere socievole è un bene per il vostro cervello e il vostro spirito. Le persone con una forte comunità di amici e conoscenti vivere una vita più lunga e felice in generale. (La rete è un bene per il tuo cervello!)

9. Mangiare una dieta corretta - Includere frutta e verdura nella vostra dieta con cereali integrali e pesce. I miei genitori mi dicevano pesce era cibo per la mente. Immagino che avessero ragione !!

10. Avere controlli regolari con il medico - pressione arteriosa, glicemia, peso, colesterolo tutti sono importanti per il corretto funzionamento del cervello. Assicurarsi che il vostro sono nel range di normalità e se non lavorare con il vostro medico per farli a freno Hotel  .;