Cervello Alimenti e Memory Enhancement

Avete mai dimenticato dove hai messo le chiavi? Dove hai parcheggiato la tua auto? Ho dimenticato di afferrare il vostro portafoglio sulla via di casa o di inviare un biglietto d'auguri a tua madre-in-law? Assicuratevi di avere, che hasn &'; t? Per mantenere i nostri ricordi nitidi e per sostenere la funzione normale del cervello, esperti di salute mentale raccomandano di esercitare regolarmente il nostro cervello con esercizi mentali.

Mentre l'età può essere una giustificazione per distrazione occasionale ci sono altre ragioni per cui le persone tendono probabilmente a dimenticare , anche tra gli anziani. Uno dei motivi principali è l'esercizio inadeguata delle nostre capacità mentali. Proprio come regolare esercizio fisico costante aiuta a costruire e tonificare i muscoli, in modo da esercizi mentali può contribuire a rafforzare la memoria, così come le funzioni cognitive e motorie del cervello.

Memoria e le capacità motorie può essere migliorata attraverso la stimolazione. Gli esperti dicono che lo sviluppo di abilità mentali o l'esecuzione di un paio di ginnastica cerebrale ogni giorno può aiutare a mantenere i vostri facoltà mentali attiva e promuovere la salute del cervello. Siete pronti per un buon allenamento

Ecco alcuni utili e facili da fare esercizi mentali:?

  • Guarda le notizie quotidiane regolarmente. Essere consapevoli di eventi mondiali, locali e le informazioni correnti. Annotare gli eventi principali. Alla fine della giornata, ricordate ciò che avete sentito o almeno i principali titoli
  • Fare una lista della spesa, ma don &';. T usarlo non appena si entra nel supermercato. Cercate di ricordare tutti gli elementi che hai elencato e quindi controllare la lista per vedere che cosa si può avere dimenticato.
  • Spendere 30 minuti a un'ora al giorno risolvendo indovinelli, cruciverba, teaser mente o giochi che richiedono mentale attenzione come bridge, Scarabeo o scacchi.
  • Evitare una monotona routine. La monotonia può portare al pensiero pigro e letargia.
  • mantenere relazioni sociali. Iscriversi ad un club o di una classe artigianale per incontrare persone e tenersi in contatto. Essere coinvolti, aperto e interagire con altre persone. Il cervello è sfidato da interagire con altre persone.
  • esercizio quotidiano. L'obiettivo è quello di essere attivi e contribuire a sostenere la circolazione sanguigna. La buona circolazione mantiene una fornitura di ossigenato flusso di sangue al cervello. Si dice che il cervello è solo il 2 per cento della nostra massa corporea, ma utilizza il 20 per cento dell'ossigeno che respiriamo. Ha bisogno di un forte apporto di ossigeno. Si può fare esercizio in un buon allenamento fisico e mentale facendo attività divertenti come ballare piazza!
  • Guarda meno TV. Trascorrere ore davanti alla TV è una forma passiva di intrattenimento. Con l'eccezione di news e programmi educativi, guardare la TV lascia la mente in una posizione neutra offuscato.
  • Sviluppare l'abitudine di lettura. Si consiglia di iniziare un club del libro e invitare gli amici a leggere un capitolo alla settimana e discutere il libro.
  • Sfida il cervello per continuare a imparare cose nuove. Il cervello è in grado di adattarsi e continuare a imparare anche con l'avanzare dell'età. Nuovi neuroni possono crescere in età avanzata, come pure. L'obiettivo principale è quello di stimolare la mente e tenerlo sfidato a pensare.

    La dieta gioca un ruolo importante nella health.Food cervello ha un rapporto diretto con le prestazioni del cervello.

    Certain alimenti cervello specificamente supportano funzioni sane del cervello. Alcuni esempi sono la carne, il pesce, tuorli d'uovo, latte e latticini, arachidi, germe di grano, fegato e verdure crocifere. Erbe e sostanze nutritive che sostengono la salute del cervello includono:.

  • Blueberry Extract

    Questo è un antiossidante che supporta la comunicazione sana cellula-cellula
    < li> Cognizin ®.

    Questa contiene Citicolene, che è una forma di vitamina B. E 'un composto proprietario che sostiene la produzione di energia nel cervello

  • La vitamina B-12

    supporta le funzioni sane di cellule nervose e globuli rossi.

  • Uperzina

    Questo è un antiossidante che supporta cognitivefunctions.

  • Vinpocetina

    Questo è un nutriente che supporta il flusso di sangue al cervello e quindi il cervello riceve un sano apporto di ossigeno.

    Certo, è difficile ottenere una dieta equilibrata di “ cibo per la mente, e" ogni giorno. Età, inoltre, può mettere in pericolo il corpo &'; s la capacità di digerire molti di questi alimenti. Gli integratori alimentari, come Memory Matrix, che contiene erbe, antiossidanti, vitamine e sostanze nutritive essenziali in grado di supportare la memoria, il motore e funzioni cognitive. Supplementazione può essere la soluzione ideale per voi per garantire il corpo riceve una dose giornaliera di questi nutrienti cerebrali Hotel  .;

    • potenziamento del cervello

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