Mantenere il vostro cervello vivo e felice per la vita!

In questi giorni, praticamente ogni pillola, di prodotto, e la procedura è stata inventata per mantenere e migliorare il corpo &'; s salute. Ma stai dimenticando forse il più importante organo di tutti – il cervello? Mantenere il vostro cervello vivo e felice se si desidera che il resto del vostro corpo a rimanere in buona forma pure. Per mantenere il vostro cervello viva e felice, trattare nel modo che idealmente sarebbe il resto del vostro corpo; che è, mangiare bene, dormire a sufficienza, e fare esercizio sufficiente

Cibo per il cervello

A meno che non &';. re allergico, non si può mai andare storto con il pesce. Il pesce è l'alimento fondamentale per il corretto sviluppo del cervello. E 'ricco di omega-3 acidi grassi, e DHA (acido docosaesaenoico o), che si ritiene di tenere a bada la demenza.

Non solo si fa a costruire cellule cerebrali sane quando si consumano omega-3, ma anche garantire che il loro fondamento è forte e che hanno una migliore possibilità di resistere alla prova del tempo.

colpire il sacco

Secondo Sean Drummond, della University of California a San Diego, se sei stato sveglio per 21 ore di fila, le tue abilità sono simili a quelli di una persona che è legalmente ubriaco.

Privare il vostro cervello di sonno può confondere la capacità di memoria e la funzione cognitiva. Capacità di attenzione si accorcia e il tempo di reazione è in ritardo. Quindi, se siete alla ricerca di un altro ottimo modo per mantenere il cervello viva e felice, un po 'shuteye.

Come
fisico

Quando pensiamo di esercizi di cervello, pensiamo puzzle, labirinti, indovinelli, e simili. Ma se volete aggiungere un po 'fisicità reale al tuo cervello e' s regime di allenamento e ottenere quelle sinapsi &'; sudorazione, &'; provare Neurobics.

Neurobics è un sistema di esercizi mentali in cui si fa qualcosa che il tuo cervello non si aspetta, costringendo in tal modo di lavorare di più. Privarla della vista, per esempio. Indossare una benda intorno alla casa per circa un'ora e si basano su gli altri sensi per muoversi. Se siete di mano destra, prova a scrivere o lavarsi i denti con la mano sinistra, o viceversa. Facendo qualcosa il vostro cervello è abituato a, stimolate e aiutare a costruire le sue strutture neurologiche attivando più percorsi che avrebbero altrimenti rimasti in sospeso durante l'attività di routine.

Get Physical Some More

Esercizio il vostro corpo. L'attività fisica favorisce la neurogenesi, o la crescita di nuove cellule cerebrali. Inoltre, ottiene il vostro cuore di pompaggio, costringendo più ossigeno al cervello, dando così le vostre capacità mentali di un ascensore molto bisogno.

Il tuo aspetto possono aver schivato le ingiurie del tempo, ma sarà tutto per nulla se il tuo cervello tradisce la vostra età. Seguire questi semplici modi per mantenere il vostro cervello vivo e felice così si &'; ll essere in grado di pensare e sentire giovane come si guarda Hotel  .;