5 passi per Rimanendo mentalmente Sharp e prevenire la malattia di Alzheimer

Se si vuole rimanere forte e in controllo della tua vita bene nel vostro anni d'oro, ci sono metodi proattivi per raggiungere la prontezza mentale avete bisogno. Sempre più la ricerca punta al fatto che le scelte di attività e di stile di vita fisica hanno più a che fare con la prevenzione delle malattie di Alzheimer s (AD) e altre forme di demenza – una volta pensato per essere una parte normale di invecchiamento – che la genetica puri. Quindi, se si ha un genitore, nonno o fratello con AD doesn &'; t significa che dovete seguire lo stesso percorso.

Le statistiche raccolte da approfondite ricerche do punto verso un più alto rischio di sviluppare AD se si ha un parente stretto con AD – fino al 50%, ma che ha meno a che fare con i geni e più a che fare con i seguenti i loro stili di vita. Se, ad esempio, i tuoi genitori erano fumatori che raramente esercitato, si può avere sviluppato alcune delle stesse abitudini distruttive.

Che cosa si può fare per rompere il ciclo e prevenire AD? Agire e prendere il controllo di oggi. Anche se siete nel vostro 60 o 70 anni si può invertire alcuni dei danni causati al cervello attraverso la dieta povera, l'inattività, o scelte di vita dannosi. Gli scienziati hanno scoperto molto di recente che il cervello ha la capacità di riparare le cellule e neurotrasmettitori e migliorare la funzione cognitiva e memoria

&'; non è troppo tardi per fare la differenza. Avviare il 5 passi Oggi

1. Mangia bene. Sembra così semplice, ma anche molte persone semplicemente don &'; t ottenere abbastanza della mente preservare antiossidanti presenti in frutta e verdura fresca. Una dieta equilibrata, libero di latticini e l'utilizzo di fonti a basso grasso di proteine ​​proteggerà sia il cuore e la mente.

2. Supplemento ove necessario. Molte diete mancano le sostanze nutritive dimostrato di promuovere la salute del cervello. Questi includono fonti di acidi grassi essenziali presenti nel pesce e le erbe e minerali specifici che possono migliorare la funzione cognitiva.

3. Esercizio. Originariamente si pensava che l'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue e ossigeno alle cellule cerebrali. Questo è ancora vero, ma un rapporto preparato per il National Institutes of Health afferma che l'esercizio fisico può anche stimolare i fattori di crescita di produzione, che sono molecole prodotte dal corpo per riparare e mantenere i nervi.

4. Ridurre il colesterolo. Molte persone con demenza precoce o AD sintomi possono avere effettivamente sperimentato piccoli colpi che hanno danneggiato il cervello &'; s neurotrasmettitori. Mantenendo i livelli di colesterolo sotto controllo, le arterie sono libere e sgombre di placca che può causare ictus.

5. Fai i tuoi esercizi mentali. Tenere il passo con l'attualità, i puzzle di lavoro ogni giorno, l'apprendimento e la memorizzazione di nuove informazioni tutti i lavori a mantenere una mente forte e vigile. E 'normale che la gente a volte dimentica un nome o una data, ma la più pratica richiamare tali informazioni il più grande cervello &'; s capacità di fare questo per tutta la vecchiaia. Nel caso di sfide mentali, più si fa più si può spingere indietro l'orologio sul declino cognitivo.

Cinque semplici passi, quando si pensa a questo proposito, possono fare molto per rendere l'invecchiamento un evento per celebrare invece di terrore. Con l'età arriva esperienza e saggezza, e dovremmo tutti fare tutto ciò che è in nostro potere per essere in grado di passare che alla prossima generazione Hotel  .;