Potenzia il tuo cervello con esercizi fisici e mentali

Decenni fa, la gente crede che la senilità o spesso dimenticare un sacco di cose è un fatto di vita per le persone anziane. Per loro, non c'è niente che si può fare, ma con grazia accettare che a una certa età, probabilmente 70 o 80, si inizierà a mostrare segni di declino cognitivo funzione.

Negli ultimi anni, tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che non è mai troppo tardi per iniziare a incrementare la vostra capacità intellettuali. Se si desidera mantenere una mente acuta e una memoria forte, tutto ciò che dovete fare è di mangiare sano, bere integratori e di esercitare il corpo e la mente.

L'esercizio fisico è anche un bene per The Sims Mente

Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association nel 2004 ha mostrato che le persone di età compresa tra 71 a 93, che hanno camminato oltre 3 chilometri al giorno erano due volte più probabile di sviluppare demenza rispetto a coloro che camminava meno di un chilometro di tutti i giorni. Inoltre, le donne tra i 71 ei 80 anni che con clock a 90 minuti di cammino una settimana ha fatto molto meglio su esami cognitivi rispetto a quelli che avevano stile di vita sedentario.

Diversi studi hanno dimostrato che l'aumento esercizio, anche solo a piedi, è di fondamentale importanza in mantenendo una mente sana. Gli esperti non sono davvero sicuro di quanto esercizio e attività fisiche vecchio persone hanno bisogno per svolgere al fine di avere una spinta sulle funzioni cognitive. È importante notare, tuttavia, che i aiuti regolari a mantenere un flusso di sangue sano. Queste attività possono anche aiutare a creare e mantenere nuove connessioni nervose nel cervello.

Un altro vantaggio di esercizio è che aiuta a mantenere i livelli di glucosio normale. Il glucosio è importante per il buon funzionamento del cervello, quindi, anche un lieve calo del livello di glucosio può avere un grande impatto sulle funzioni del cervello di una persona anziana. Una ricerca condotta dal Centro di New York University per la salute del cervello ha mostrato che le persone che hanno la tolleranza al glucosio problematico non solo eseguono male nei test di memoria, ma ha anche mostrato segni di restringimento del cervello rispetto a coloro che avevano normale tolleranza al glucosio o di controllo.

Esercizio non deve davvero essere noioso o confinati in una palestra. Gli anziani possono trovare attività fisiche che a loro piace, ad esempio passeggiando nel parco con i colleghi, guadare in piscina per un paio d'ore, e giocare bowling e badminton.

Mente Aerobica è essenziale

Un altro fattore fondamentale per mantenere il cervello sano è attraverso esercizi mentali. Se non si preoccupano di usare il cervello, allora c'è una grande probabilità che si perderà. Le nostre funzioni cerebrali sono alterate o notevolmente diminuita, se non usato regolarmente, proprio come i nostri muscoli si atrofizzano quando non utilizzati o esercitato.

Al giorno d'oggi, ci sono molti modi in cui è possibile migliorare le funzioni della memoria e del cervello. Uno dei quali è da iscriversi in una classe di richiamo cervello. Ci sono molte istituzioni negli Stati Uniti che stanno offrendo corsi specificamente progettati per le persone anziane che vogliono mantenere le loro funzioni cognitive al loro picco.

Reading, fare le parole crociate, giochi da tavolo, che si iscrivono a scuola, o di apprendimento di un nuova lingua sono solo alcuni modi in cui è possibile aiutare ad aumentare il funzioni mentali. E 'davvero mai troppo presto o troppo tardi per iniziare a fare esercizi mentali.

Gli esperti ritengono che facendo aerobica mentale può aiutare a prevenire o ritardare lo sviluppo del morbo di Alzheimer o altre forme di demenza. Se la tua famiglia ha una storia di demenza, c'è una grande possibilità che si svilupperà anche questa malattia. Tuttavia, esercizi mentali possono ritardare in modo significativo allo sviluppo di tale condizione per settimane, mesi e persino anni.

Oltre a esercizio fisico e mentale, si deve anche prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve. Provare ad aumentare il consumo di frutta e verdura perché contengono vitamine e minerali che sono importanti per contribuire a promuovere la salute del cervello. Potrebbe anche essere necessario assumere integratori che aiutano a mantenere la salute dei vostri nervi e arterie così un sano flusso di sangue al cervello è assicurata. Un supplemento cervello aumentando che si può provare è Neurovar. È possibile visitare www.Neurovar.com per maggiori dettagli sulla salute del cervello Hotel  .;