5 passi per Bouncing Forward ™ e costruzione resilienza

Harmony Work-Life Balance ... ... Comunque si chiami, è una sfida a tempi migliori. Resilienza è una chiave per mantenere il benessere. La resilienza è spesso definita come la capacità di riprendersi dopo il cambiamento, sfida, crisi e le avversità; però, ho imparato che rimbalzare potrebbe significare semplicemente riprendendo. A rimbalzare in avanti è quello di essere resilienti. Ecco sei consigli per la costruzione di resilienza e rimbalza in avanti.

Esaminare le aspettative e la vostra mentalità
Date un'occhiata da vicino la vostra mentalità. Sono i vostri pensieri e parole coerenti con capacità di recupero o lo stress? Cambiare il nostro modo di pensare prima richiede una decisione (ad esempio per essere resistente o di praticare la resilienza di tutti i giorni). Allora può essere utile ripetere affermazioni che mantengono tale decisione attivo nella vostra mente, e nelle vostre azioni. Avere un incontro con se stessi, con un solo punto all'ordine del giorno: le aspettative. Sono le vostre aspettative di se stessi (e altri) realistico, adeguato, sano, e fattibile? Se le vostre aspettative sono sfiorano perfezionismo, che cosa si può regolare per essere più reale?

Picking Priority
Questo è più facile dirsi che a farsi, perché nel calore di un momento, quando approccio scadenze o quando i livelli di stress sono alta tutto si sente come una priorità. Identificare quali sono le priorità più urgenti e importanti sono e mettere da parte gli altri. Ottenere chiare sulla messa a fuoco (disegnare le linee nella vostra mente) di cristallo, e concentrarsi su compiti che vi aiuterà a spostare le priorità al completamento. Questo può richiedere dicendo “ no &" ;, impostazione limiti, o chiedere aiuto. Una grande strategia è quella di avere una cartella di file rosso che ha il cinque “ compiti urgenti &"; è necessario completare ogni giorno, quindi iniziare la giornata affrontando tali compiti prima.

Il silenzio il negativo Chatter interno
Abbiamo tutti chiacchiere interno (il nostro dialogo interno) che parte dal momento in cui ci svegliamo fino a quando andiamo a letto. In effetti, alcuni rapporti suggeriscono che elaboriamo 60.000 pensieri al giorno. E 'importante essere consapevoli di sé e vigile quando il chiacchiericcio è stato acceso perché spesso questo chiacchiericcio interno sarà autolimitante, controproducente e negativo. Invece di preoccupante, si concentrano su un piano d'azione e metterlo in moto. Sostituire i pensieri negativi o autonomo sconfiggere con l'affermazione e quelli speranzosi

Fai la grande questione
-. Sarà questo argomento in sei mesi
-? Will importa la prossima settimana
-? Che ne dici di domani ?
- Cosa &'; s la cosa peggiore che può accadere se .....
- Cosa &';? s la cosa migliore che può succedere se ....
- Che consiglio darei la mia? migliore amico in questa situazione
-?? Che cosa il mio istinto mi dice

Gestisci tecnologia prima che riesce te
Tecnologia, e-mail, social media, sms può essere utile (o necessario per il nostro lavoro) , tuttavia, può diventare molto tempo. Diversi modi per gestire la tecnologia è quello di controllare la posta elettronica a diversi intervalli durante il giorno, invece di avere la tua email costantemente. Naturalmente non rispondere alle e-mail o testi quando si è arrabbiato, ed evitare controllare le email prima di coricarsi

Bonus Suggerimento:. Ridurre al minimo Multi-Tasking e Single Use Tasking Invece
Quando multi-task che sono spesso distratti , zona fuori, non focalizzato, ingombra, e troppo occupato. Ciò può avvenire attraverso le nostre azioni, i pensieri, la nostra comunicazione e comportamenti (e, in definitiva i nostri risultati). Invece di multi-tasking, provare singolo tasking. Lavorare su un compito fino al completamento, per poi passare a quello successivo.

Bouncing Forward ™ richiede azioni quotidiane di resilienza. Un passo ogni giorno produce 365 azione passaggi ogni anno Hotel  !;