Le sfide ADHD: vuoti di memoria

Avete mai seduto davanti allo schermo del computer o blocco di carta, volendo le parole a venire magicamente fuori da portata di mano così da poter finalmente rispettare la scadenza? Speri che hai vinto &'; t deve passare attraverso il caos e lo stress di esso che è in ritardo o non completata affatto? Ma non importa quanto tempo ci si sta seduti, o guardi fuori dalla finestra, o navigare in internet o sbattuto la testa sulla scrivania … non succede nulla. E &'; s non che si aren &'; t motivato o che &'; non è importante per voi, ma letteralmente &'; s come non avete idea di dove cominciare o quali parole usare … si &'; re bianco.

Per le persone con ADHD che soffrono di questo senso comune di un “ schermo vuoto, &"; la scrittura può essere scoraggiante. Forse è la difficoltà di organizzare i tuoi pensieri, eliminando le distrazioni, o cercando di concentrarsi su qualcosa di meno interessante. ADHD è un catch-22 – il nostro cervello ADHD creative possono venire con un triliardo di idee sorprendenti, ma di solito al momento sbagliato (come sotto la doccia o destra prima di addormentarsi). Quindi aggiungere questo ai sintomi ADHD comuni che rendono difficile ottenere le parole fuori delle nostre teste, attraverso le nostre dita o la penna e sulla carta … e &'; s non c'è da stupirsi che molti di noi sperimentano questa schermata maledizione vuoto
<. p> Quindi, se sei uno studente ADHD che lavora su un documento finale o un ADHD scrittura adulto post sul blog per il vostro business ADHD coaching, ecco alcuni suggerimenti su come ottenere attraverso scrittore &'; s blocco:

1. Iniziare a scrivere qualcosa associato al tuo argomento. I &'; ll dire che ancora una volta … niente! Don &'; t preoccupare circa la struttura, a cominciare punti, tre punti principali … solo iniziare. Spesso abbiamo un'idea di quello che vogliamo dire, ma ci limitiamo da pensare che ci sia un diritto o posto sbagliato per iniziare. Ci isn &'; t. Così inizia dove siete – anche se è proprio nel mezzo, o al termine. È sempre possibile tornare indietro e aggiungere l'inizio quando &'; re quasi finito. In realtà questa strategia ha più senso per il nostro cervello ADHD.
   
2. Scrivi e scrivere e scrivere. Alcuni possono chiamare vagante o di brainstorming … o anche ottenere fuori pista. Io lo chiamo con la sfida ADHD di essere iper verbale o “ surf &" cervello; e di utilizzarlo come un segnale positivo. A volte abbiamo bisogno di ottenere idee o concetti dalla testa in modo che possiamo fare spazio a quelli che lo fanno. Uno dei grandi doni del 21 ° secolo è il “ eliminare &"; Pulsante. E se avete scrittore &'; s blocco, già sapete, it &'; s più facile per eliminare il testo quindi aggiungere ad esso
   
3. Spegnere il critico interiore.. E &'; s sorprendente per me come questo critico interiore può disapprovare così anche prima di aver scritto una sola parola! Se indossiamo &'; t spegnerlo o almeno inviarlo fuori dalla stanza, questo critico interiore può farci secondo indovinare qualsiasi delle nostre idee e abbattendo i nostri talenti e la creatività. Per ora, squelch quella voce negativa dentro la testa dicendo che puoi &'; t scrivere. Avere una chiacchierata con lui e farlo sapere apprezzare i suoi sforzi per sostenere voi a fare un buon lavoro, ma può tornare in fase di riscrittura in cui la sua natura critica potrebbe essere in qualche modo utile.
   
4. Crea un profilo . Ci &'; sa ragione il vostro ottavo grado insegnante di inglese ti ha insegnato a organizzare le idee principali e fatti sulle schede. E 'un ottimo modo per creare un flusso ordinato ai vostri pensieri. Ricordate, delinea don &'; t deve essere lineare. Spesso la creazione di uno schema di quello che vogliamo dire con una mappa mentale può funzionare molto bene per il nostro cervello ADHD &'; s modo di organizzazione. Pensate a come si è utilizzato per descrivere una immagine prima di colorata in. L'utilizzo di un contorno, mappa mentale o schede che si possono mischiare in una sequenza che si desidera sono modi semplici per aiutarvi a ottenere un quadro più ampio di quello che il pezzo finale sarà o sembrare.
   
5. Fate un disegno. Molti cervelli ADHD pensano in immagini al posto delle parole. Noi chiamiamo questo essere un pensatore globale. Considerare la creazione di un fumetto delle vostre idee invece di scrivere un verso il basso profilo lineare. O disegna immaginando all'inizio della pagina come inizio, il fondo come fine e mezzo come il pezzo contenuto. Usando questa strategia ci aiuta a sbloccare dal cervello più restrittivo sinistra e ci permette di sfruttare appieno il nostro diritto cervello &';. S genio creativo
   

   La cosa più importante … ricorda che puoi fare. I bambini e gli adulti con ADHD lotta con la sensazione capace e di successo in ambienti accademici e professionali. Questo non è perché puoi &'; t, it &'; s perché si haven &'; t capire come ancora abbastanza. Scrivi applicazione del college, borsa di studio saggio o blog può sentire impossibile nei giorni in cui si e' re stanco, sfocati e sopraffatto. Don &'; t rinunciare e dire puoi &'; t fanno – tutto quello che dovete fare è scoprire quali strategie ADHD da utilizzare che il lavoro con il vostro cervello che cambierà quello schermo in bianco (o carta) in uno riempito con i vostri pensieri e le idee Hotel  .;