Quattro passi per evitare di giocare la colpa e vergogna Gioco

Quando si ha qualcosa di importante da condividere con la vostra dolce metà, ma sentire come tutto quello che vogliamo fare è dargli torto (o lei) è qui esattamente ciò che serve per andare avanti.

Prendere questi 4 passi con facilità:

1. Prendere 5-10 minuti al giornale quello che sei arrabbiato per (non saltare questo passo molto importante!)

2. Ri-leggere ciò che hai scritto ed evidenziare ogni "tu" o "s /he" e cambiarli "I" (questo è chiamato "the-una inversione di tendenza", secondo di Byron Katie Il Lavoro)

3. Guardare oltre la "I" affermazioni e trovare pepite di verità (lasciare il resto)

4. Prendere i 4 passi seguenti per assicurare comunicazione consapevole modo da voi e il vostro partner sono nello spazio diritto di condividere e ascoltare:

~ scegliere il momento giusto per 'te' di avere una conversazione ~ Chiedete al vostro partner se s /egli è disposto a parlare in quel momento ~ Essere disposti ad ascoltare 'no' e chiedere un tempo migliore ~ ​​Pianificare la conversazione e accettare di un'ora di fine

Ti consigliamo di prendere le misure di cui sopra per il cuore e si prega di condividerli con il vostro partner. L'idea qui è che non colpa o vergogna e il vostro partner s /lui non lo fa per voi!

Ci si sente terribile di essere sul lato sbagliato di qualcun altro la colpa! "Be 'tutto rovinato e io sono arrabbiato perché di voi!" "Sono deluso perché hai fatto questo e hai fatto ... e mi avete fatto ... e avanti e avanti e avanti ..." Tutti abbiamo sentito queste parole prima. Purtroppo. E sono quelle conversazioni stati produttivi? Sono stati amorevole
Se siete pronti a liberare se stessi e il vostro rapporto e smettere di giocare la "colpa Shame Game" -? È il momento di scegliere un altro modo! E ora si sa come.

e il vostro partner sono sulla buona strada per approfondire già amore! Complimenti!

TANTRA SUGGERIMENTO: Trova cuscini o sedie per sedersi insieme di fronte all'altro. Chiudete gli occhi e prendere qualche respiro profondo giù nel tuo ventre. Coordina il tuo respiro per pochi minuti in modo che si sta respirando in e fuori allo stesso tempo, con lo stesso ritmo. Aprite gli occhi e guardare profondamente a vicenda. Permettete ai vostri occhi per vedere oltre la faccia del vostro partner e nel loro cuore. Continuate che per altri 1-2 minuti.

Ora fare un accordo: una persona si divideranno in un momento e l'ascoltatore rifletterà ciò che s /ha sentito ... a poco a poco. Lentamente .... commutazione altoparlanti, se necessario. Questa è l'occasione per condividere le tue "I" dichiarazioni con il vostro partner. Ogni volta che senti te stesso dicendo "tu" a lui /lei, ti mettere in pausa, e "farlo più!"

Vi consiglio di limitare la conversazione a 1 ora max Hotel  .;