I sentimenti non sono fatti - Ragionamento Emotiva

Identificare il nostro pensiero automatico di solito cambia il nostro modo di sentire e ci mette in una posizione molto più il potere di prendere decisioni sagge e significative. Imparare a osservare i vostri pensieri vi dà l'opportunità di riconoscere le risposte emotive che si sta creando con la vostra interpretazione di ciò che sta accadendo.

Il pensiero vorrei mescolare un po 'e aggiungere uno dei miei argomenti preferiti per porre fine alla settimana. Mi è stato ricordato nel corso di una sessione client di questa mattina che le persone prendono le loro emozioni e giudizi di valore come se fossero fatti. Credo che il commento era “ Mi sento grassa e riesco a stare a dieta &" ;. Il mio cliente è 5 &'; 3 e pesa nel quartiere di 110 libbre. Chiaramente sentimenti aren &'; t fatti

ragionamento emotivo presuppone che ciò che si sente deve essere vero.. E mentre &'; s solitamente utile per entrare in contatto con i tuoi sentimenti, quello che si sente può essere molto diverso da quello che è realmente accadendo. La forza del sentimento crea convinzione, ma poi le cose può sembrare diverso, mentre la tempesta emotiva si placa. Quando usiamo il ragionamento emotivo, riteniamo che i pensieri automatici che causano disturbi emotivi e noi poi cerchiamo di ragionare sulla base dei nostri sentimenti. Il ragionamento emotivo generalmente distorce e colori realtà con un pennello negativo. Prendere decisioni basate su nostre emozioni di solito porta a meno di risultati ottimali. Eppure, molti di noi hanno l'abitudine di fare proprio questo. Le nostre emozioni rispecchiano il nostro pensiero e le credenze, e non il contrario

L'assunto di base dietro ragionamento emotivo è “. Dove c'è &'; s fumo, ci &'; s &" fuoco; Let &'; s che tu &'; re preparazione per un colloquio di lavoro. E &'; s naturale che si &'; ll essere un po “ nervoso &"; di un evento impegnativo. Se vi capita di essere andato a diverse interviste senza successo, si può essere più ansioso e nervoso di cui avete bisogno per essere. In questo stato d'animo, è s 'facile cadere nella ragionamento emotivo e pensare in questa direzione “ Nessuno sta per assumere me &" ;. Sono così ansioso. Probabilmente non sono così competente come penso di essere. Se fossi, perché hasn &'; t chiunque assunto me &"; Dove c'è &'; s fumo, ci &'; s fuoco

Il problema con il ragionamento emotivo è che il fumo non è davvero la prova del fuoco.. Se &'; re paura di un colloquio di lavoro, esso &'; s probabilmente perché &'; re spaventare voi stessi con i vostri pensieri automatici. Le persone che si lasciano coinvolti nel ragionamento emotivo può diventare completamente cieco alla differenza tra i sentimenti e fatti

La maggior parte di noi don &';. T prestare molta attenzione a come ci sentiamo o una domanda in cui le nostre reazioni sono provenienti da . Noi spesso parliamo come se eventi o altre persone “ rendere &"; noi felice, triste, spaventato o eccitato. Tuttavia, questo isn &'; la t del tutto vero. Non sono gli eventi al di fuori di noi che causano i nostri sentimenti; è il senso che diamo ei nostri pensieri che farci credere che gli eventi “ esterni rendono &"; sentire felice o triste. Anche quando sembra come se fossimo reagendo direttamente ad eventi nel nostro ambiente, se guardiamo più da vicino, possiamo vedere che esso &'; s non così semplice. Indossiamo &'; t reagiscono direttamente a un evento; reagiamo alla nostra interpretazione dell'evento.

ragionamento emotivo è anche una delle principali cause di procrastinazione. Procrastinare ottiene nel modo di fare scelte sane intorno cura di sé. “ io sono così fuori forma e mi sento così grasso. I &'; ll mangio questa ora e iniziare una dieta domani &"; “ Ho vinto &'; t farlo ora perché ho &'; m in attesa del momento giusto e" Quando permettiamo le nostre emozioni per determinare la nostra motivazione, abbiamo all'indietro. Il nostro cervello logico determina ciò che dobbiamo fare e le nostre emozioni che resistono esso. Dobbiamo passare all'azione se siamo motivati ​​o no. Ci sentiamo meglio di noi stessi quando don &'; t mettere le cose fuori

Un'altra cosa che nasce da procrastinare di auto-cura è “. Shoulding &"; e guilting noi stessi. “ so che dovrei fare scelte più sane intorno al cibo &"; “ so che dovrei esercitare e ottenere all'aperto più spesso &" ;. Ogni volta che pensiamo a quello che “ dovremmo su &"; fare, sentendosi in colpa risultato e depresso. Quanto più si “ dovrebbe di &"; voi stessi di prendersi cura della propria salute, più difficile diventa per farlo davvero. La colpa non è un motivatore, piuttosto ci si concentra su ciò che manca in noi e ci lascia sentirsi inadeguati.

Identificare il nostro pensiero automatico di solito cambia il nostro modo di sentire e ci mette in una posizione molto più il potere di fare saggio e le decisioni significative. Imparare a osservare i vostri pensieri vi dà l'opportunità di riconoscere le risposte emotive che si sta creando con la vostra interpretazione di ciò che sta accadendo. Ad esempio, se l'adolescente non è interessato a studiare, si può pensare, “ non è mai andare a finire la scuola. Egli sarà un fallimento nella vita &"; e si sentono ansiosi o addirittura arrabbiato con lui. Quando si modifica la valutazione di una situazione, le modifiche reazione emotiva.

La maggior parte delle persone hanno l'abitudine di arrabbiarsi a causa di pensieri automatici. Riconoscendo i pensieri automatici sono creare emozioni e osservando quello che stiamo facendo nella nostra mente ci aiuta a cambiare le nostre reazioni e creare meno dramma nella nostra vita. Quando le regole di ragionamento emotivo, sentimenti sono scambiati per fatti. Ragionamento emotivo rende lo stress peggio, la depressione più profonda, l'ansia più alta, e la rabbia più caldo

Se don &';. T conoscere la differenza tra un'emozione e un giudizio, non si sa mai come giudicante lei è di voi stessi e degli altri . Prendetevi il tempo per riflettere su ciò che si sta esprimendo. La prossima volta che dici “ Mi sento stupido &"; o “ Mi sento come sei uno stupido &"; sanno che questi sono i giudizi, non sentimenti. Né sono particolarmente utili o utile nella creazione di salute mentale e piacere nella vita Hotel  .;