Sviluppare le competenze Intelligenza emotiva può consentono di gestire la vostra energia emozionale

I crescenti livelli di stress di americani esperienza è stata identificata in American Psychological Association (APA) 2009 "Stress in America Survey". Preoccupato con la "prevalenza con cui gli americani continuano a segnalare l'aumento e livelli di stress estremo," il Dott Katherine Nordal Phd., Direttore esecutivo dell'APA, hanno espresso la necessità di strumenti per aiutare le persone a gestire meglio il loro stress. Lo sviluppo delle nostre competenze Intelligenza Emotiva offre un approccio che va oltre la semplice gestione dello stress. Lo sviluppo di queste competenze ci aiuta a trasformare le emozioni negative legate allo stress e iniziare a padroneggiare piuttosto che affrontare e reagire al nostro ambiente.

Le sfide quotidiane che abbiamo di fronte sia a casa che sul posto di lavoro determinare un certo livello di lo stress. Tuttavia, questo stress può essere aggravato quando queste sfide crescono e accelerare. E il nostro livello di stress composto in modo esponenziale mentre affrontiamo questioni come la riforma sanitaria, il tracollo finanziario e il governo di salvataggio, il nostro congresso disfunzionali e gli eventi catastrofici come il terremoto di Haiti e lo tsunami in Giappone.

Noi tendiamo a reagire emotivamente come siamo continuamente assaliti con fattori di stress quotidiani se grandi o piccole. Ci sentiamo impotenti come ci troviamo, in un perpetuo stato di energia emotiva negativa. Inoltre, siamo in genere inconsapevoli che stiamo vivendo in questo stato emotivo negativo. E perché noi siamo ignari al nostro stato emotivo negativo, è improbabile per cambiare. Allora, cosa possiamo fare?

riconoscere le emozioni
Possiamo cominciare a cambiare questa situazione, riconoscendo le nostre emozioni. Durante tutta la giornata abbiamo bisogno di identificare esattamente ciò che stiamo sentendo, etichettando ogni sensazione con un nome specifico: triste, felice, dolore, ansia, paura, ecc Poi si può generare una mappa emozionale dei nostri sentimenti. Possiamo usare una griglia di quattro quadranti in cui i quadranti inferiori sono le emozioni "a bassa energia" e quadranti superiori sono emozioni "ad alta energia". Poi possiamo etichettare il lato sinistro, come le emozioni "negative" e il lato destro come emozioni "positive". Una volta che la nostra rete è etichettato, possiamo mettere le emozioni che abbiamo identificato nel corso della giornata o della settimana nella griglia appropriata: eccitati nel quadrante in alto a destra, timorosi quadrante in basso a sinistra e così via. Una volta completato, si comincia a ottenere un quadro di dove stiamo investendo le nostre energie emotive.

Se, alla fine della giornata o della settimana, ci troviamo per lo più nella "zona stress" (sinistra due quadranti ), otteniamo la consapevolezza della necessità di muoversi verso la "zona massimo delle prestazioni" – la zona in cui operano persone di maggior successo. Con questa consapevolezza, si può iniziare a fare scelte di trasformare le emozioni negative in emozioni positive e produttive iniziare il nostro viaggio a padroneggiare il nostro ambiente caotico Hotel  .;