Regolazione vostre emozioni

"Un paio di mesi fa, le cose erano così stressante al lavoro che ognuno – me &ndash compresi, era tesa per tutto il tempo Con il tempo sono tornato a casa ero completamente svuotato e non voleva altro che andare subito a letto.".

La scenario sopra suona almeno un po 'familiare? Si può identificarsi con la premessa, se non la situazione specifica? In caso affermativo, quanto tempo era prima che il vostro umore sollevato? Avevi un discorso serio con se stessi, cercando di convincere se stessi di concentrarsi su qualcosa – nulla – altro? Si consideri l'ultimo vi siete trovati davvero arrabbiato o verso il basso. Quando si pensa di nuovo su di esso, fare ricordate che le vostre emozioni rallentato giù o forse addirittura paralizzato emotivamente per giorni o settimane

La gente vuole sempre sapere se ci &';? Sa soluzione rapida per reimpostare il vostro stato emotivo, e la risposta è sì in molti casi. So che quando si &'; re sconvolto si può sentire come una sfida o lo sforzo di pensare pensieri felici aggiuntivo, provare amore, o l'esperienza di gioia. E se puoi &'; t fare queste cose, si trovano spesso che si finisce per attirare più dello stesso

Nel 2005 il libro formidabile Ask e si è dato introdotto l'idea della vostra bilancia emozionale "moving up.. " .. La scala emotiva, sviluppato da autori Esther e Jerry Hicks, di invita:

~ Essere consapevoli del proprio stato emotivo attuale
~ Prendere provvedimenti incrementali verso più pensieri piacevoli
~ collegamento Guadagno, il controllo, e la responsabilizzazione
~ L'esperienza le cose che desiderate

Gli autori di questo testo posit fenomenale che ci sono solo due emozioni:.. buoni sentimenti e cattivi sentimenti. La prima è positiva e rappresenta lo stato più ampia del collegamento attraverso cose come apprezzamento, la libertà, la gioia, la conoscenza, l'amore, ecc .: è l'incarnazione di empowerment. Quest'ultimo è caratterizzato da cose come la depressione, la disperazione, la disconnessione, paura, dolore, ecc .: è la rappresentazione della disconnessione. Il Hicks sostengono che come esseri umani siamo in grado di fare una scelta consapevole per migliorare o “ su &"; le nostre emozioni a quelli migliori.

Ecco alcuni consigli su come si può praticare in movimento la vostra bilancia emozionale.

Identificare dove ti trovi sulla scala emotiva e consapevolmente sceglie di raggiungere per un posto più alto su quella scala. La scala emotivo norma sembra probabilmente qualcosa come this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: La scala emozionale utilizza etichette per le vostre emozioni che aren &'; t del tutto accurata per tutti gli uomini; come tale, utilizzare la scala come una linea guida piuttosto che uno di cui si deve aderire.)

Nel loro libro del Hicks paragonare la scala emozionale di un misuratore serbatoio di gas in cui più alto è il tuo emozione o set emotivo punto è, il più pieno il vostro benessere è.

Reach for Relief

Pensate qualsiasi pensiero che è "migliore sensazione" che si ha accesso a questo momento, poi valutare se si sente alcun sollievo. Per esempio:...

~ Aspettative positive vi darà una sensazione di sollievo da pessimismo
~ speranza ti dà sollievo dal pessimismo
~ "Overwhelment" ti dà sollievo da colpa
~ Blame dà sollievo da rabbia.
~ rabbia ti dà sollievo dalla depressione.

Riconoscere che il vostro pensiero prescelto si sente meglio. . Questo vi permetterà di riprendere il controllo e la responsabilizzazione, consentendo in tal modo di essere in maggiore connessione con chi sei veramente

Ecco &'; s un esempio in azione. Immaginate di &'; re così ansioso di avere problemi di respirazione. Prova a raggiungere per la rabbia per l'ansia. Si potrebbe fare questo con la creazione del pensiero, "Io &'; m arrabbiato che mi sento così ansioso." Nel mezzo del vostro pensiero arrabbiato si potrebbe anche scoprire che si verificano più difficoltà di respirazione

C'è una enorme quantità di energia di essere in grado di dire a te stesso, "Don &';. T preoccupare Ci &';. S senza bisogno a saltare da giù di morale per festante in un salto gigante. Ho solo bisogno di andare l'emozione successiva sulla mia scala. " E una volta che &'; re lì, è possibile raggruppare e formulare una nuova “ raggiungere &"; in modo da continuare a lavorare il vostro senso sulla scala

La società nel suo insieme sta solo ora iniziando a capire ed accettare che gli esseri umani sono esseri emotivi; inoltre, le nostre emozioni dettare la nostra frequenza vibrazionale esistente in un dato momento. A causa di questo, possiamo attrarre le cose che corrispondono la vibrazione primaria (o dominante) si &'; re rimandare nella nostra esperienza

La prossima volta che ritrovi di tornare a casa da una giornata di lavoro doloroso e don &';. Tatto di t 100 %, fermarsi e fare il punto su dove ti trovi sulla scala emotiva. Esaminare se le emozioni che &'; re vivendo in quel momento siete quelli che si desidera attirare più della tua vita. Se la risposta è no, ne fanno un punto per salire sulla scala fino a raggiungere un luogo dove si sta desiderando più dello stesso. It &';.. Non è facile, ma è possibile raggiungere una esperienza più gioiosa con la pratica e sforzo cosciente

Fino alla prossima volta, abbracciare la vostra saggezza interiore

Namaste,
Karen
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