SCELTA JOY, FIDUCIA, AMORE: Cambia Ipotesi automatico e pensieri per cambiare la tua vita

Siamo tutti facendo del nostro meglio, cercando di soddisfare le nostre esigenze, shlepping lungo la strada della vita senza una mappa. Gran parte del tempo, noi facciamo quello che facciamo e dopo abbiamo &'; ve fatto, vorremmo hadn &'; t. Gran parte del tempo, ciò che facciamo doesn &'; t ottenere i nostri bisogni soddisfatti e in realtà ci ottiene il risultato opposto, ma s 'tutto quello che sappiamo fare.

Chiunque mai fare qualcosa che si desidera si Hadn &'; t e didn &'; t persino ottenere quello che voleva? “ L'uomo, perché ho urlare a miei figli per urlano a vicenda? Vorrei poter tornare indietro a prima del mio auto-terapia prescritta di quattro grandi a mano fulls di gocce di cioccolato!

Abbiamo sempre scelte su come soddisfare le nostre esigenze ma raramente sappiamo che in quel momento. Stiamo facendo delle scelte in ogni momento su tutto ciò che pensiamo, sentiamo e facciamo. You &'; ve già fatto centinaia di scelte oggi – se andare per quella sottile bar per la colazione veloce o quella ciambella questa mattina – Va bene come molti di noi siamo andati per quella ciambella?

Il problema è che la maggior parte delle scelte che facciamo sono fatte su auto-pilota. Siamo consapevoli del fatto che raramente &'; ve anche fatto una scelta, o che altre scelte erano possibili. Anche quando sappiamo che abbiamo avuto una scelta da fare, che spesso li facciamo per difetto o per abitudine, sulla base di scelte che altri hanno fatto o sulla base di informazioni difettose, meglio conosciuto come ipotesi.

Ecco &'; s come quei presupposti, penetrare nella nostra psiche, le nostre scelte e le nostre vite. Let &'; s un'occhiata a un presupposto che avrebbe potuto condurre a una semplice scelta che tutti voi ha fatto – o meno di leggere questo articolo.

(A auto) “ So che questo articolo sta per essere una perdita di tempo. She &'; s probabilmente come tutti quegli scrittori che &'; ll prendono 45 minuti per dire quello che potrebbe essere detto in 5 e poi essere terribile comunque. Forse ho &'; ll basta sfogliarlo &";.

L'ipotesi potrebbe essere basato su alcune informazioni da esperienze passate, ma si basa anche su una logica distorta. La logica che dice che sappiamo per certo ciò che accadrà in futuro – “ Io so che questo sta per essere una perdita di tempo, la logica che generalizza una situazione ad ogni altra situazione – “ E &'; s probabilmente come tutti quegli scrittori … &" ;. La logica che ci dice che le cose saranno terribili.

Queste assunzioni o le convinzioni, senza prove, sono stati messi insieme quando eravamo molto più giovane, sulla base delle informazioni limitate avevamo al momento e quindi raramente interrogato. Ci cosa pensare e dire come sentire e agire, come un monologo in esecuzione nelle nostre teste. Essi influenzano ogni ambito della nostra vita, dalle nostre emozioni per la nostra autostima per le nostre relazioni. Per esempio, come molti di noi, me compreso, hanno assunto qualcosa stava per finire orribilmente, passato molte ore a preoccuparsi di esso, ed è finito bene. Quanti di noi hanno evitato di fare qualcosa di nuovo, perché la nostra “ sfera di cristallo &"; ci ha detto che stavamo andando a essere terribile a questo.

Se vogliamo rendere efficaci, scelte positive è molto utile per iniziare con la modifica delle ipotesi su cui si basano le scelte. Più facile a dirsi che a farsi. Qui &'; s la parte difficile. In un batter d'occhio, e completamente senza la nostra consapevolezza, le nostre ipotesi informano i nostri pensieri, che portano immediatamente al nostro sentire un certo modo, che è seguita da vicino il nostro agire in un certo modo.

Per fare un esempio potrebbe essere un amico ci chiama a chiedere un favore. Siamo sommersi, e la scelta più logica sarebbe quella di dire di no. Tuttavia supponiamo che dobbiamo soddisfare e piacere a tutti, penso che sarebbe sbagliato e orribile a dire di no, che i nostri amici wouldn &'; t essere il nostro amico più, si sentono sottolineato miscelato con una dose di colpa e un spontaneamente &ldquo ; sì &"; vola di bocca.

Al fine di fare scelte più efficaci, può essere utile per spingere il pulsante di pausa sul videoregistratore personale della loro vita, rallentando l'ipotesi di pensiero a sentirsi a catena azione. Dobbiamo diventare primo consapevoli delle nostre supposizioni, e valutarli per esagerazioni e altri errori di logica.

Osservando l'ipotesi precedente, possiamo aiutare noi stessi dire di no con meno preoccupazione che porta a meno sovraccarico. Prima Possiamo esaminare l'errore nella logica che ci fa credere che siamo in grado di predire il futuro. Possiamo guardare la probabilità che non avremmo perso i nostri amici dicendo no e prendersi cura di noi stessi. E 'probabile che un vero amico capirebbe e rimanere un amico, anche se abbiamo detto no a una richiesta. Possiamo guardare il modo in cui stiamo generalizzando. Abbiamo davvero dobbiamo fare ogni singola cosa che ogni persona ci chiede? Dobbiamo piacere a tutti, ad esclusione di noi stessi? Siamo in grado di guardare il modo in cui siamo “ awfulizing &" ;. Sarebbe davvero terribile dire di no? Alcune persone potrebbero non essere contenti e noi avrebbero voluto avere aiutato, ma non possiamo dire che sarebbe stato terribile per prendersi cura di noi stessi. Grazie a queste informazioni, abbiamo più di una possibilità di ottenere fuori del nostro “ autopilota &"; risposta e dire “ no &" ;.

Quanto sopra è solo un esempio di come possiamo diventare “ redattori &"; degli script che abbiamo inconsciamente scriviamo per noi stessi, cambiando le nostre ipotesi e pensieri, che porta a risultati migliori, terminazioni più felici !. Possiamo applicare questo approccio per affrontare in modo più efficace con le emozioni più difficili e aumentare la gratitudine, portando a più gioia nella nostra vita, lo sviluppo di metodi più ragionevoli per misurare noi stessi, che porta a una maggiore fiducia, imparando i modi in cui si avvicinano le relazioni da una fine- vincere prospettiva, portando a connessioni più positivi. Siamo in grado di costruire le competenze necessarie per la vita agire su nuove prospettive e più efficaci.

Ho usato questo metodo per modificare il mio ipotesi che oscurità e rovina sono probabili risultati di ogni giorno, riducendo in questo modo il mio livello di stress in modo significativo! Ho smesso di me stesso rimprovero per gli errori, diminuire il mio approccio perfezionista alla mia vita, rendendo per un molto più felice di me! Cercare prossimi articoli con cemento “ la modifica di tips &"; !. e competenze per aumentare la gioia, la fiducia in se stessi e l'amore della tua vita Hotel