6 punti di smantellare Cicli stress negativo

Sia che si presenta sotto forma di una pila di fatture non pagate, un argomento polemico con il coniuge, un problema di salute preoccupante, o un ingorgo di traffico, lo stress è una parte della vita di tutti i giorni. Mentre alcuni lo stress è inevitabile, quando il vostro corpo incontra ripetutamente una serie di cambiamenti fisiologici soprannominato la risposta allo stress, difficoltà può erogare. Lo stress può contribuire o aggravare vari problemi di salute, tra cui questi:. Alta pressione sanguigna, la soppressione del sistema immunitario, mal di testa, insonnia e depressione

La buona notizia è che è possibile smontare i cicli di stress negativo.

1) imparare ad usare STRESS PER BENE:
Fai sforzo tuo amico. Quanto più si impara a gestire lo stress, meglio si sarà in grado di controllare le proprie emozioni e il canale che l'eccesso di esplosione di adrenalina per il bene – come il raggiungimento di un più elevato livello di prestazioni con quel discorso si &'; ve stato sottolineato di dare!

2) PROTEGGERSI:
Imparare a riconoscere e, se possibile, evitare, quelli nella tua vita che tendono a passare il loro stress per coloro che li circondano. Se puoi &'; la t li evitano, allora &'; tempo s per imparare a sviare gentilmente i loro sforzi per passare i loro problemi fuori a voi

3) essere disposti ad imparare
Sai qualcuno che riesce sempre. di mantenere la calma, nonostante tutto ciò che il caos può essere succedendo intorno a loro? Che cosa stanno facendo in modo diverso? Qual è il loro atteggiamento? Che lingua usano? Essi sono addestrati e con esperienza?

capirlo da lontano o sedersi giù per una chiacchierata. Impara dai migliori gestori di stress e copiare quello che fanno
.

4) PRATICA SANO, PROFONDO
respirazione con la pratica si può addestrare il vostro corpo di lasciar andare la tensione e rilassarsi con esercizi di respirazione profonda. Respirare lentamente per un conteggio di 7 poi espirare per un conteggio di 11. Ripetere la respirazione 7-11 fino a quando la frequenza cardiaca rallenta e si sente tranquillo.

5) CONOSCENZA trigger points e hot spot
Presentazioni, interviste, incontri, dando un feedback difficile, scadenze ravvicinate … Per molte persone solo pensare a queste attività in modo efficace manovelle il loro battito cardiaco ad un livello malsana.

Crea la tua lista di punti trigger lo stress o punti caldi. Siate specifici e realmente riflettere su che cosa esattamente su queste attività è così inquietante. E 'solo presentazioni un certo pubblico che farti lavorato su? Ha un progetto provoca più stress di un altro?

Capire che cosa ti fa sentire lo stress è potente informazioni, e vi pone in una posizione più forte per essere in grado di agire nei confronti di recuperare il controllo sulle vostre emozioni e sentimenti. Avete bisogno di imparare alcune nuove competenze? Avete bisogno di risorse aggiuntive? Avete bisogno di passare a decaffeinato?

6) NON bruciare la candela ad entrambe le estremità
Mancanza di sonno, cattiva alimentazione e nessun esercizio seminano il terrore sul tuo corpo e la mente. Tipo di ovvio, ma vale la pena menzionare, come è spesso ignorata come una tecnica di gestione dello stress. Ascolta la tua madre e non bruciare la candela ad entrambe le estremità!

I vostri sforzi per padroneggiare lo stress venire con la promessa di ricchi premi di una salute migliore, una maggiore tranquillità, e un più agevole, naturalmente più gioiosa attraverso vita Hotel  .;