Fiducia Motivazione Costruzione e obiettivi

Conoscere ciò che motiva voi vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi. Cioè, se si conoscono i vostri obiettivi. Che cosa succede se si vuole perdere 10 chili in 90 giorni perché si deve andare per la tua riunione di scuola superiore? Che &'; s un obiettivo. Ma, che cosa &'; s la motivazione? Stai facendo questo in modo da poter guardare grande e vedere davanti a quel ragazzo che si piantata al ballo di fine anno? È che sta per essere una motivazione sufficiente a morire di fame, correre e il peso-treno per 90 giorni? Cosa succede dopo la riunione di alta scuola? Hai intenzione di tornare al vostro vecchio sé? Probabilmente. La singolare obiettivo della vendetta isn &'; t davvero un obiettivo, ma piuttosto una ricetta per il fallimento e la delusione. Ci sono altri, migliori, e modi più forti per motivare voi per il successo.

Ecco la mia lista breve sulla base di ricerche in corso nella natura umana:

Decidere cosa si vuole veramente! Invece di impostare a breve oa lungo termine gli obiettivi sulla base di ciò che pensi sia importante o ciò che si dovrebbe fare, onestamente valutare ciò che si è disposti a tollerare per raggiungere l'obiettivo. In Underachievers Empowering, co-autore di P. A Spevak, dottorato di ricerca, ho imparato che l'impostazione vostri obiettivi in ​​base a ciò che gli altri vogliono è una ricetta per il fallimento. E Robert Brooks, PhD, autore di The Power of Resilience, ha scoperto che il modo più semplice di auto-sabotare i vostri obiettivi è attraverso l'adozione di quelli fissati da altri. Quindi, prendere in considerazione ciò che si vuole veramente, ciò che è importante per voi, ciò che porta il godimento, e che cosa siete disposti a fare per raggiungere il payoff emotivo di raggiungere l'obiettivo. Se non è possibile fare questo per un obiettivo dichiarato, allora &'; s non il vostro obiettivo ed è necessario ripensare esso. Così, a tale proposito riunione di scuola superiore, forse volete solo avere i colori fatto, e concedervi il lusso di un bel vestito nuovo che funziona perfettamente con quello che sei ora. In questo modo si evocano alcuni bei ricordi riguardo il liceo e la riunione e solo dimenticare quello stronzo.

polipo con le tue emozioni. A volte perdiamo la nostra motivazione quando i nostri obiettivi a lungo termine sono in conflitto con i nostri bisogni immediati. Se siete qualcuno che si sveglia ogni mattina impegnata a una dieta
solo per abbattere ogni pomeriggio alle 02:00, allora non siete in contatto con come si sente davvero. Questo accade perché la vostra mente razionale impostare l'obiettivo a lungo termine, ma il tuo abbuffate si basa sulle vostre emozioni. Le vostre emozioni sono alla ricerca di attenzione immediata e rilassante e non può attendere per i premi a lungo termine del vostro obiettivo. Sotto tale comportamento è qualcuno che sta lottando con il controllo, il potere, e sentimenti di fallimento. Provare a utilizzare questi sentimenti di motivare se stessi in un programma di buona dieta che vi aiuterà affronti with i tuoi sentimenti e strutturare un piano alimentare che sosterrà il vostro obiettivo a lungo termine con gli strumenti a breve termine e il supporto rilassante.

Usa visualizzazione. Impostare un'immagine mentale dettagliata di ciò che la tua vita sarà come quando si raggiunge l'obiettivo. Visualizzazioni aiutano a vedere il gol più chiaro e renderlo più tangibile.

Abbattere il vostro obiettivo in parti gestibili. Proprio come si imposta un quadro dettagliato dei vostri risultati finali, si vuole guardare solo il giorno o l'ora di fronte a voi. Dividere i vostri compiti in piccoli pezzi ti impedisce di sentirsi sopraffatti e sconfitti dalla grandezza dei vostri compiti.

Rafforzare la vostra motivazione. Cercare i mille modi potrete beneficiare di compiti a realizzare tutti i giorni e per le ricompense del quadro generale. Dire che si desidera riorganizzare la vostra cucina e questo significa pulizia, spurgo, ri-organizzazione, ri-scaffalature, pittura, ecc Accidenti. E i benefici? Oltre ad una cucina pulita si ha più armadi e cassetti, si &'; ve creato uno spazio per i vostri prodotti da forno in modo che quando si vuole cuocere &'; s facile da trovare tutti gli ingredienti, e ora è possibile visualizzare la zia Betti &'; s frullatore Waring dal 1950 &';.
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Sviluppare una rete di sostegno. L'impostazione di un obiettivo senza dirlo a nessuno o di chiedere supporto è come prendere fuori attraverso l'Atlantico da solo, in una barca a remi, senza pagaie. E &'; s inutile. Come si analizzano i vostri obiettivi reali, in base alle vostre reali esigenze e desideri, diffondere la parola, ma solo a quelli che possono essere di supporto. Raccontaci la tua famiglia e considerare quanto segue; assumere un allenatore, entrare in un gruppo, partecipare ad una rete on-line, per esempio, se si don &'; t fiducia la vostra famiglia e gli amici ad impegnarsi per i vostri obiettivi (e pensare di trovare una nuova famiglia e gli amici mentre si &'; re a it). Scherzi a parte, la vita è molto meglio quando si ha una squadra dalla tua parte. In che modo completa è il secchio? Con Rath e Clifton, hanno trovato che avere un amico vicino al lavoro aumenta la produttività in modo drammatico. Quant'è fico?

Tieni traccia dei tuoi pianificare e il vostro progresso. Questa cartella di lavoro è tutto sulla traccia dei tuoi progressi. Scrivere il vostro piano, passo dopo passo, per aiutare se stessi ricordare il motivo per cui si impostano i vostri obiettivi e come si sta per arrivare. Avere il tuo piano di fronte a voi può tenervi incoraggiato e onesto. Se il vostro obiettivo è far cadere 20 chili e si &'; re rintracciare la propria cibo e &' realizzare; re mangiare Oreos ogni notte, poi qualcosa ha avuto modo di dare.

Affronta i tuoi ostacoli. Che &'; s intralcio del vostro successo? Come facilmente le persone, le cose, e le tentazioni si distraggono? Sei pronto a essere assertivo e chiari circa i vostri bisogni? Date un'occhiata a quello che &'; s ti impedisce di vostri successi e affrontarli. Ma essere gentili con voi stessi e valutare il modo migliore per superare i tuoi ostacoli. Forse, praticare le vostre abilità assertive prima di andare alla festa di famiglia è in ordine. Avere opzioni e pianificazione per loro è un ottimo modo per rafforzare la vostra determinazione a raggiungere i tuoi obiettivi, così come risolvere alcuni problemi che si devono affrontare.

Allena le tue affermazioni. In questo lavoro si avrà l'opportunità di sviluppare le proprie affermazioni quotidiane per il pensiero positivo. Affermazioni sono in positivo, nel presente, e riflettono i vostri obiettivi. Questa pratica consente di soffermarsi sul positivo invece del negativo. You &'; re con circa 70.000 pensieri al giorno. Se si aren &'; t loro gestione, essi &'; re gestione te! Garantito.

Alcuni trucchi per aiutarti a motivare voi stessi.

Che &';. S un ordine del Coach fiducia, Kathleen Schulweis
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