Come rompere un Bad Habit In 20 o più secondi Meno

Per Jo Ilfeld
Recentemente stavo guidando mio figlio alla sua pratica week-end di basket (in genere una meravigliosa attività di legame padre-figlio), e improvvisamente mi resi conto mi sono diretto completamente in la direzione sbagliata. Invece di andare al centro fitness, mi è stato effettivamente in rotta per mia figlia &'; s in età prescolare, dopo aver completamente perso il casello autostradale di cui avevo bisogno per arrivare al basket
Whoops
E mi ha colpito che questa istanza di guida.! su "pilota automatico" è la metafora perfetta per quanti di noi vivere la nostra vita. Noi continuiamo a fare quello che &'; ve sempre fatto perché &'; s quello che sappiamo, ciò che senti di fare, e ad essere onesti, che cosa possiamo fare nel nostro sonno — ci vuole un sacco di energia in meno di continuare a fare il familiare.
Ha senso? Beh, in molti modi — Sì. Sappiamo che il modo più veloce per il negozio di alimentari & lavorare. Se abbiamo sempre paghiamo le bollette alla nostra scrivania dello stesso giorno, sappiamo &'; ll abbiamo buste e controlli a portata di mano e le nostre bollette saranno pagati in tempo. Alcuni imprenditori uber-organizzato anche trovare che avere una rotazione fissa di pasti elimina il "Che &'; s per cena?" mal di testa che mi trovo di fronte personalmente ogni notte. In molti modi che istituisce alcune buone abitudini può rimuovere un sacco di stress dalla nostra vita
meno che doesn &';.. T
La chiave è quello di riconoscere le routine e modelli che stanno lavorando molto bene per voi (notte data, Marketing lunedì, giorno lavanderia) e venire affrontare le abitudini che sono titolari di tornare di raggiungere i vostri obiettivi. Ad esempio, preferireste essere la lettura di notte ma trovo &'; s facile accendere la TV? Sarebbe la vostra vita un bel po 'più gestibile se hai lasciato il lavoro da 5:30, ma scoprire che don &'; t iniziare ad affrontare le vostre priorità più importanti prima di 5:00 ogni notte — rendendo impossibile lasciare prima delle 6:30 al più presto. Peggio ancora, (Fess qui!) Cosa si intende per controllare la posta elettronica per breve tempo in giro per 20:00, prima di gustare la serata e ritrovi occhi annebbiati lo schermo del computer ancora lavorando come 11:00 rotola intorno
Noi &';? Ve tutti lì! La questione maggior parte degli imprenditori alle prese con è: come faccio a trasformare queste "cattive" abitudini in giro senza essere ancora più stanco
Nel suo libro brillante, “ Il vantaggio Felicità, &";? Sean Achor raccomanda di applicare la seconda regola 20 alle nuove abitudini che si desidera coltivare.
Ciò significa che si vuole fare la scelta preferibile più facilmente disponibili (in grado di accedere in 20 secondi o meno). Quindi, se volete leggere invece di guardare la TV, mettere il vostro libro o kindle dal televisore guardando posto. Poi ci vorranno solo momenti di raccoglierlo invece di telecomando. Se si dispone di un "must-do" task lavoro, metterlo a destra della tastiera del computer prima di pranzo. In questo modo quando si torna da pranzo — sarà molto più facile per immergersi solo in e finire prima di controllare la posta elettronica per la 10a volta e lasciando la giornata di lavoro si trascina oltre.

E per quelli di voi che ritrovi sempre incollato i vostri schermi di computer tutta la notte? Vi consiglio un paio di soluzioni differenti
Per cominciare:. È possibile impostare un timer su o vicino al computer che suona dopo 10-20 minuti, si spera disturbare il computer zombie sguardo e ti costringe a riconsiderare le opzioni per la notte. Allo stesso modo, la pianificazione di una chiamata 8:30 telefono con un amico o la conversazione con il vostro coniuge potrebbe costringere a verificare la presenza di must-DOS in modo rapido e quindi si sposta in modo da poter mantenere i vostri impegni per gli altri.
E per voi irriducibili lavoratori notturni gufo , so Mac e sistemi operativi Windows hanno la possibilità di spegnimento automatico nelle preferenze di sistema. Questo controllo di fatto si spegne il computer ad una certa ora della notte — speriamo che ti costringe a fare attività notturne più piacevole. Puoi ignorare che? Naturalmente — ma se si &'; re anche considerando che — che è la vostra saggezza interiore stai dicendo adesso basta ed è necessario strutturare le vostre notti in modo diverso
Così il vostro turno -cosa un'abitudine ti appende su quel isn &';. t servire bene e contribuire a soddisfare i vostri obiettivi? Come si può fare il vostro desiderato “ nuova abitudine &"; più facilmente accessibile?
Se nessuna delle mie idee ha colpito la vostra fantasia, vi sfido a individuare una scanalatura-non-più necessario si potrebbe avere nella vostra azienda che non è più necessario, come si ottiene più successo di business. Poi brainstorming le proprie soluzioni per cambiare in su. Ricordarsi di mantenere la nuova abitudine accessibile in 20 secondi o meno Hotel  !;