5 ingredienti essenziali per cambiare un'abitudine

Avete fatto una risoluzione di quest'anno? Come si sta facendo fino ad ora con i vostri obiettivi? Stai dicendo a te stesso, "Volevo cambiare quest'anno, ma non ho mai rispettare i miei obiettivi!" Forse è possibile riferirsi al pensiero, "Io so cosa fare, non riesco proprio a farmi a farlo! So che" dovrebbe "essere mangiare più frutta e verdura e meno spazzatura, bere più acqua, esercizio fisico regolare, ecc, ma sto solo bloccato in vecchi schemi. " O forse i vostri obiettivi hanno a che fare con la gestione del tempo, le relazioni, o in un'altra area. Sai se basta solo cambiare questa cosa, la tua vita sarebbe stata notevolmente migliorata.

Tutti abbiamo obiettivi e desideri, giusto? La cosa che ci spingerà verso o lontano dai nostri obiettivi si riduce alle nostre abitudini quotidiane. Se avete un obiettivo correlato alla vostra salute, la produttività e reddito, i vostri rapporti, come organizzare le vostre cose o il vostro tempo, o il vostro viaggio spirituale ... tutte queste cose possono essere migliorate con le abitudini quotidiane. Se si può imparare a cambiare le vostre abitudini e renderli automatica, poi un restyling per le vostre abitudini, diventa un restyling per la vostra vita!

Se sei una mamma, penso che possa essere facile mettere a fuoco il nostro tempo e l'attenzione sulla cura per i nostri figli ... a volte a nostre spese. Spendiamo più tempo aiutandoli a sviluppare abitudini positive, anche se sappiamo modellazione comportamenti positivi, cura di sé e raggiungere gli obiettivi sani è estremamente potente!

Se vuoi cambiare le vostre abitudini, il primo passo è quello di essere compassionevoli verso se stessi. In quanto esseri umani, siamo in grado di eseguire il pilota automatico per gran parte della giornata, che è utile quando leghiamo le nostre scarpe o laviamo i denti, ma quando si tratta di cambiare, questa funzione il pilota automatico in grado di lavorare contro di noi. Non è utile a "battere te stesso" per i tentativi del passato di cambiare che non è andato come previsto. Essa aiuta a capire che il vostro cervello è stato programmato per attaccare con le abitudini familiari. Vi incoraggio a guardare le esperienze passate per lezioni su ciò che ha funzionato o che cosa non ha funzionato e per vedere le opportunità di crescita.

Ci sono cinque probabili motivi che non sono stati in grado di mantenere una risoluzione o cambiare un abitudine nel passato. Potrebbe essere stato manca uno o tutti i cinque ingredienti essenziali. Queste cose possono essere facile da implementare, ma sono spesso trascurato, e se non li avete sul posto, può essere molto più difficile di cambiare che una cosa si sa cambierà la vostra vita. Se si agisce su questi passaggi mancanti, si potrà finalmente e facilmente apportare le modifiche che sognavi.

1. Non eri chiaro. Non hai avuto un obiettivo che era specifici e misurabili con un piano dettagliato per copia di backup. Ad esempio, "Io corro miei 1st 5K due mesi da oggi e mi impegno a correre con {amico} martedì, giovedì e sabato mattina. Non si può avere stato chiaro circa il vostro" grande perché "in un modo che ti ha emozionato. Cercare di ottenere una visione su come la vostra vita sarà guardare e sentire dopo che hai raggiunto il tuo obiettivo. Quando ci si connette con l'immagine e l'eccitazione, sarà tirato verso i vostri obiettivi!

2. Non eri coerente. ricerca emozionante nel campo delle neuroscienze ci dice che possiamo letteralmente "ri-wire" il nostro cervello con nuovi percorsi! Ciò richiede costanti, azioni ripetitive, tuttavia, come la creazione di un percorso attraverso la neve. Potreste aver sentito il detto che l'abitudine prende 30 giorni per formare. In realtà, si può decidere di cambiare un'abitudine in un istante, ma in modo che il vostro cervello per rendere l'azione semplice e automatico, ha bisogno di consistenza per circa 30 giorni. Quindi, fare un piccolo passo ogni giorno!

3. Non si erano calmi. Se tu fossi stressati e forzando un cambiamento, probabilmente fallito. Quando siamo ansiosi, usiamo la parte del nostro cervello che aiuta in modalità lotta o alla fuga, ma spesso " fuggire "dalla fuga di abitudini che ci sooth per il momento. Quando possiamo accedere ad uno stato di calma, usiamo la parte del nostro cervello che ci aiuta con gratificazione ritardata in modo che possiamo fare scelte più in linea con i nostri obiettivi a lungo termine. Pratica relax spesso e prendere un respiro profondo quando si effettuano scelte!

4. Non eri congruenti. I nostri obiettivi devono essere in sintonia con i nostri valori e il cambiamento è molto più facile quando possiamo ottenere la nostra mente inconscia congruente con la nostra mente cosciente. Ad esempio, se hai preso una decisione di esercitare, ma avete pensieri e convinzioni che minano i vostri tentativi di fondo, sarà sabotato i vostri sforzi. Quali pensieri potrebbe essere ti trattiene? Forse "tutto o niente pensare", come "Se non posso esercitare ogni giorno per un'ora, esso non conta" o "Ho fallito in passato, in modo da cambiare non potrà mai lavorare per me". Imparare a essere consapevoli dei vostri pensieri e poi riformulare secondo necessità aiuterà con un cambiamento duraturo.

5. Non hai collaborare. Non c'era bisogno di qualcuno a sostenervi nei vostri obiettivi per il cambiamento! Questo potrebbe essere un amico, un familiare, un gruppo o un professionista che può offrire un supporto, cheerleading, e la responsabilità che studia spettacolo è utile! Abbiamo davvero "il livello" del nostro impegno quando coinvolgiamo altri con i nostri obiettivi e le intenzioni di cambiamento. Quindi, trovare qualcuno per aiutarvi a

Se si può mettere quei passi in atto e agire di ogni giorno verso i vostri obiettivi, sarà assolutamente in grado di cambiare le vostre abitudini Hotel  !.;