*** Come abituale lo stress influisce il nostro corpo e modi efficaci per Beat It

Lo stress è una risposta emotiva e fisica a fattori esterni, e diminuendo lo stress è il segreto per una più lunga e sana, la vita. Sappiamo che lo stress non è buono per noi, e sappiamo che tutti esperienze di stress tutti i giorni, ma una volta che siamo consapevoli degli impatti di stress quanto duraturi del nostro corpo fisico, ci rendiamo conto che è importante trovare il modo di gestire e ridurre stress per rimanere in buona salute. Non importa quanti anni abbiamo, o se siamo maschi o femmine, siamo tutti esposti a numerosi fattori di stress quotidiano e se le nostre reazioni a quei fattori di stress non vengono trattati e gestito, il risultato sulla nostra salute fisica è spesso dannoso.

Quando siamo stressati, l'adrenalina e cortisolo ormoni vengono creati per aiutarci con la 'lotta o fuga' reazione a eventuali situazioni potenzialmente pericolose. Questa creazione ormone è utile nel breve termine in quanto aumenta la nostra frequenza cardiaca che ci permette di fuggire rapidamente da eventuali situazioni potenzialmente pericolose. Quando siamo sotto stress o ansia, i nostri ormoni cambiano per aiutarci a gestire la situazione di stress o l'ansia che provocano, che ci permette di utilizzare il naturale 'di volo o di lotta' di risposta, ma quando lo stress è costante ea lungo termine, di suscettibili di avere un effetto negativo sulla nostra salute. Questi effetti vanno da problemi ricorrenti semplici come la stanchezza e la depressione, a questioni molto più gravi come l'insufficienza cardiaca e il cancro. Pertanto è fondamentale per trovare modi efficaci per affrontare lo stress.

Quando lo stress diventa abituale o di lunga durata, il nostro corpo risponde naturalmente e continua a inviare gli ormoni dello stress nel nostro sistema. Quando gli ormoni dello stress rimangono elevati per lunghi periodi iniziamo a vedere gli effetti a lungo termine.

ormone dello stress del corpo, il cortisolo, causa di zucchero nel sangue a salire, con un conseguente stato di sangue acido. Acidi risultati di sangue in molte delle condizioni comuni di oggi: diabete, malattie cardiovascolari e il cancro, insieme con il grasso in eccesso pancia. Un basso glicemico e dieta ricca di proteine ​​è utile per aiutarci a tenere in cima effetti dello stress

seguito sono riportati alcuni modi utili per ridurre lo stress.

• Ove possibile, rimuovere se stessi dalla situazione stressante e concentrarsi sul proprio respiro per qualche istante con la sola intenzione di calmare la mente e il corpo Hotel • Se ti senti stressato a causa di sopraffare, rompere i vostri compiti in pezzi più piccoli e più gestibili Hotel • Guarda la tua dieta e eliminare lo zucchero e caffeina: Hotel • Mangiare pesce grasso – contiene una elevata quantità di vitamine del gruppo B, che è grande per aiutare a gestire lo stress. Salmone e tonno sono una ottima scelta, e si dovrebbe cercare di consumare almeno due porzioni a settimana Hotel • Bere molta acqua – è molto importante per rimanere idratati. Le cellule hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente
• Bere latte – una ciotola di cereali integrali con latte ridotto contenuto di grassi ogni mattina è un ottimo modo per mantenere un passo avanti di stress, come inizia la giornata Hotel • Mangiare noci – dadi sono una grande fonte di vitamina B2 ed E, insieme con magnesio e zinco. Noci contengono (in genere) grassi insaturi Hotel • Mangiare arance e kiwi - questi sono ricchi di vitamina C, che aiuta a controllare il rilascio di radicali liberi nel vostro sistema Hotel •. Esercizio – questo non deve comportare un abbonamento a una palestra. Una bella passeggiata regolare o nuotare andrà un lungo cammino per ridurre lo stress, soprattutto se è possibile aumentare la frequenza cardiaca mentre vi allenate Hotel • Tai Chi – Tai Chi è una serie di dolce, lento, che scorre movimenti del corpo che aiutano a ridurre lo stress. Le sue origini sono in stili di combattimento, ma ora è usato per calmare i pensieri, il sistema di condizionamento del corpo e ridurre lo stress Hotel • Yoga – ben noto per la sua capacità di calmare la mente, e allungare e rilassare il corpo Hotel • Meditate o utilizzare l'autoipnosi – questo può essere fatto da soli a casa, o con la guida di un professionista. Sono necessari solo alcuni momenti per sentire subito il peso del mondo essere sollevato dalle spalle.

Gestione stress significa avere il controllo dei vostri pensieri e sentimenti, di pianificazione, i dintorni, denaro, ecc, ei metodi che si utilizzano a che fare con queste cose. E 'impossibile evitare tutti gli stress quotidiano innesca, ma è fondamentale per affrontare i fattori di stress e assicuratevi di prendere un po' di tempo per rilassarsi ogni giorno. Per superare sia lo stress a breve e lungo termine e l'impatto che ha sul nostro corpo, è importante avere veramente l'intenzione di calmare noi stessi verso il basso e, per quanto possibile, rimuovere se stessi dalla situazione stressante in cui siamo.

Purtroppo, lo stress può troppo facilmente diventare abituale e, successivamente, impatto sulla nostra salute. Se siamo in grado di ridurre lo stress, cambiando la nostra reazione immediata a situazioni di stress, allora la nostra la nostra salute fisica e mentale saranno entrambi migliorare significativamente Hotel  .;