I cinque migliori modi "naturali" per gestire il tuo Adult ADHD

Le persone con ADHD sono spesso desiderosi di esplorare tutte le possibilità di una migliore gestione delle loro sfide ADHD. Anche se gli studi dimostrano che il farmaco è fino al 70-80% efficace nel ridurre i sintomi principali di ADHD (disattenzione, impulsività e distraibilità), nessun &ldquo c'è; magia pillola &"; che allevia tutte le lotte o cure ADHD. L'impatto di ADHD è di 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana e la maggior parte dei farmaci ADHD svanire entro 4-12 ore. Che lascia molte ore della giornata che spesso richiedono modi alternativi di affrontare e gestire i sintomi di ADHD

In aggiunta ai farmaci, ho trovato ci sono alcuni ulteriori “. &Rdquo naturale; modi che possono rendere un significativo impatto positivo sulle persone e' s esperienza con ADHD.

Tieniti aggiornato
Imparare il più possibilmente potete su ADHD. Ogni persona sperimenta ADHD in modo diverso, e l'unico modo per capire veramente il vostro ADHD- come ti impatti, il modo migliore per gestire IT- è quello di imparare il più su ADHD possibile. Vi consiglio di google, leggere libri e articoli su ADHD, arriva su mailing list da alcuni dei vostri esperti di ADHD preferiti, partecipare a gruppi di sostegno di ADHD, partecipare a conferenze e parlare con altre persone con ADHD. Imparare il più possibile sulla tua ADHD consente di fare scelte su opzioni e le strategie per la gestione al meglio le vostre sfide.

essere ben riposati
Ottenere abbastanza sonno è veramente uno dei migliori modi si possono ridurre al minimo i sintomi di ADHD. Così succede molto nel nostro cervello e il corpo quando dormiamo. E 'l'unica volta che alcuni neurotrasmettitori sono prodotti nel nostro cervello, i ricordi sono conservati e il nostro corpo ripara se stesso. E senza dubbio, quando siamo stanchi, è difficile concentrarsi e prestare attenzione. Per le persone con ADHD, queste sfide sono anche peggio. Ho visto enorme miglioramento nelle persone e' s la capacità di partecipare e mettere a fuoco durante il giorno, semplicemente dormire a sufficienza. Ciò significa che è necessario creare uno stile di vita che permette di sonno coerente e adeguata. Assicurati di &'; re spegnendo attività stimolanti almeno un'ora prima di cercare di addormentarsi al fine di permettere il vostro cervello comincia a rilassarsi. Andare a letto, allo stesso tempo è utile, ma più e più volte, è la disciplina per alzarsi al tempo stesso ogni giorno che fa la differenza più grande. Se per qualche motivo si va a dormire più tardi una notte, ma arrivare fino al tempo stesso la mattina dopo, il vostro corpo sarà naturalmente diventerà stanco alla fine della giornata e si rapidamente tornare nei tempi previsti.

Godetevi il vostro senso dell'umorismo
Il Questo può forse essere la meno ovvia “ modo naturale &"; per gestire al meglio il vostro ADHD. Tuttavia, essendo in grado di ridere di te stesso, e l'inevitabile “ ADD &"; cose che faremo quando avremo l'ADHD, è un enorme strategia di coping. Il mantenimento di un senso dell'umorismo ci permette anche di perdonare noi stessi più facilmente e impedisce che la ruminazione possiamo così facilmente farsi prendere in quando stiamo lottando.

Sposta
Considerando che io non sono un grande fan di me stesso esercizio (dico sempre che la parte migliore di esercizio per me è quando è finito!), so che esercizio o il movimento di qualsiasi tipo che ottiene persone con ADHD e in movimento sembra aiutare. Spostare il nostro corpo, l'esercizio, anche giocherellare con le cose, aumenta la quantità di dopamina disponibile nel nostro cervello. Più dopamina significa che le persone con ADHD possono concentrarsi meglio, tenere la loro attenzione su cose meno interessanti e anche ridurre irrequietezza interiore che si sentono. Quindi, se si è a piedi per il radiatore acqua, correndo dopo il lavoro, danzando intorno come si pulisce la casa, o stimolazione quando si parla al telefono …! Movimento sta andando per aiutare a meglio concentrarsi

Buona amici
avere persone intorno a voi che amate voi e il vostro ADHD è uno dei migliori “ modi naturali &"; per gestire al meglio le vostre lotte ADHD. Isolarci è spesso tentati quando viviamo con ADHD. Avere la famiglia o gli amici di sostegno che “ farti &"; e ti amo e il vostro ADHD è fondamentale per sentirsi soddisfatti nella nostra vita

Questi sono i miei cinque migliori suggerimenti per “. modi naturali &"; per gestire al meglio il vostro ADHD. Mi piacerebbe sentire un po 'del vostro “ rimedi naturali &"; e accogliere i vostri commenti su questo post del blog Hotel  .;