Cambiare abitudini - è possibile

Vi sorprenderebbe sapere che la maggior parte dei vostri pensieri e comportamenti sono abituali? Che, come si e' re pensando o facendo loro, si &'; re in realtà non fare una scelta consapevole su di loro? Comportamenti abituali sono comportamenti semplicemente che abbiamo imparato attraverso la ripetizione nel tempo e molto spesso sono importanti per noi

Ad esempio, il cambio delle marce in auto dal primo al secondo al terzo ecc doesn &';. T di solito richiede la vostra piena pensiero e l'attenzione cosciente, perché voi &'; ve imparato a farlo attraverso la ripetizione. Questo comportamento abituale permette di concentrarsi sulla strada di fronte a voi, o utilizzare per forse l'indicatore o girare la ruota allo stesso tempo che &';. Re mutevoli sente

Altri comportamenti abituali, tuttavia, non sono così positivi . Ad esempio, un comportamento abituale può essere quella di prendere un blocco di cioccolato o pacchetto di patatine quando ci si siede per guardare la TV durante la notte. Ora, mentre si mangia alcuni chip o cioccolato occasionalmente isn &'; t così male, e' s quando diventa abituale, che lo rende dannoso. Ricordate che quando si &'; re facendo qualcosa abitualmente vostra coscienza completo non è utilizzata; così quando si &'; re mangiando cioccolato che i chip you &'; re non vivendo appieno il momento comunque. You &'; re non godendo la texture o il sapore, è &'; re semplicemente andando attraverso le proposte – per abitudine. Con questo tipo abituale comportamento it &'; s comune per arrivare alla fine della barra di cioccolato o un sacchetto di chip e non si rendono nemmeno conto che si &'; ve consumato il sacco. Questo è un esempio di come il comportamento abituale può essere dannoso per voi.

La buona notizia è che si può cambiare i vostri comportamenti abituali. Esso richiederà un po 'consapevole però e persistenza, ma i risultati sarà valsa la pena.

Per cambiare un'abitudine, è necessario prima di avere una linea di base, che è fondamentalmente un punto di partenza. Ad esempio, se si voleva cambiare il vostro comportamento mangiare cioccolato, si &'; D bisogno di sapere quanti cioccolatini attualmente consumano e anche quanto spesso &'; re mangiarli. Una volta che sai dove siete attualmente, si può dire quanti progressi si &';. Re facendo

Il passo successivo è quello di creare il comportamento modificato. Vuoi mangiare la frutta, invece? Forse solo sorso dell'acqua? Forse si vuole solo per eliminarlo o ridurlo senza sostituirlo con qualcos'altro. Se &'; re scegliendo di sostituire il vostro comportamento con qualcos'altro, assicuratevi di avere a portata di mano. Per esempio; avere la frutta già sbucciata e tagliata su pronto ad andare o avere la vostra bottiglia d'acqua già agghiacciante nel frigorifero. In questo modo si hanno maggiori probabilità di restare con i tuoi nuovi cambiamenti

&';. S anche utile sapere perché si vuole cambiare la vostra abitudine. Fate una lista di tutti i vantaggi di cambiare il vostro comportamento. Forse &'; ll perdere quel po 'di peso si voleva, forse la vostra carnagione sarà più chiaro, forse si e'. Ll scia con più energia la mattina
Sapere perché si vuole cambiare le abitudini vi aiuterà a mantenere motivati. Ogni volta che si &'; re tentato dal vostro vecchio comportamento, si può tirare fuori la vostra lista di benefici per rileggere e ricordare a te stesso del perché si &';. Re facendo

Anche fare una lista degli svantaggi di cambiare la vostra abitudini. Forse l'acqua che &'; re sorseggiando won &'; t essere il più confortante per voi come il cioccolato. Forse vi piace veramente la sensazione di trattare con qualcosa, alla fine della giornata. Qualunque cosa si percepisce gli svantaggi di essere di cambiare il vostro comportamento, fare una lista di loro e poi anche fare un piano d'azione su come si ovviare a questi inconvenienti. Essere preparati per le battute d'arresto farà in modo è possibile gestire facilmente quando vengono avanti.

Infine, cambiando il modo di parlare di se stessi è di importanza fondamentale nel cambiare la vostra abitudine. Dove una volta può avere detto a voi stessi “ I &'; ma chocoholic e ho mangiato cioccolato ogni giorno &"; diviene “ Mi piace il cioccolato quando ho avuto occasione di trattare me &"; O “ Ho sempre mangiato quando ho &'; m guardare la TV &"; diviene “ Mi piace prendersi cura di me stesso correttamente e mangiare solo quando ho &'; m &" fame; Crea le tue nuove dichiarazioni da dire a te stesso. Essi si sentono un po 'forzato e innaturale per cominciare, ma con la persistenza di queste nuove dichiarazioni diventerà vero per voi.

Tenere una traccia del vostro abitudine cambiare nel corso del tempo. Fare riferimento alla linea di base e premiare te, alla fine di ogni settimana, quindicina o mese quando si può vedere quanti progressi si &'; ve fatto. Si consiglia inoltre di raccontare la vostra amici, famiglia o il partner quello che &';. Re cercando di fare e chiedere il loro sostegno durante la transizione

Congratulazioni per prendere la decisione di creare una vita migliore per te. Sicuramente sarà valsa la pena Hotel  !;