Risolvendo sul posto di lavoro Le sfide per le persone con ADHD: Tempo /Task Management

A causa di come le funzioni cerebrali ADHD, le persone con questa condizione comunemente esperienza diverse sfide sul posto di lavoro che possono influenzare negativamente le loro prestazioni. Queste sfide includono: Time /Task Management, distraibilità /impulsività; Memoria di lavoro; Organizzazione; e relazioni Comunicazione /costruzione. Quindi la domanda è: come questi cervello dimostrato sfida effetto realizzazioni di lavoro vero e proprio sul posto di lavoro

In questo articolo andremo &'; re andare a parlare: TIME /TASK GESTIONE
gestione delle attività

Ora e , come tutti sappiamo, è qualcosa che impariamo a fare a scuola ed è necessario per avere successo in molte aree della nostra vita. Tuttavia, quando si ha l'ADHD, che non possiedono la funzione di capacità del cervello che i vostri compagni di classe o colleghi fanno. Che cosa può essere elementare per loro può essere estremamente difficile per voi. Quello che può prendere naturalmente come un modo per rimanere in pista con le loro attività e progetti, si won &'; t hanno accesso. Questo non significa che sei meno intelligente. In effetti si è proprio il contrario! Ma significa che si pensa e lavora in modo diverso e per questo motivo, non sarà sempre in grado di soddisfare le aspettative delle organizzazioni e delle persone intorno a voi. Sarà necessario sviluppare altri modi per eseguire con successo. In questo articolo ci accingiamo a parlare di alcune soluzioni in volta e di gestione delle attività che vi aiuteranno a farlo. Queste strategie e le pratiche sono state utilizzate con centinaia e migliaia di persone con successo. Si spera, uno o due di loro lavorerà per voi.

In genere, i lavoratori con ADHD hanno difficoltà a partire e completare i progetti e le attività in tempo. Ma prima diamo &'; s ricordare che la gestione del tempo /compito oggi non è solo un problema di ADHD. Perché la vita nel 21 ° secolo è in aumento frenetico e troppo impegnato, molti di noi incorrere in difficoltà di iniziare e completare i compiti in tempo. Naturalmente, questo lo rende due volte più difficile per le persone con ADHD per affrontare le loro sfide di quanto abbia fatto in passato. Ma le sfide del tempo e la gestione delle attività saranno sempre maggiore per le persone con ADHD a causa del ruolo delle funzioni esecutive del cervello dove la capacità di gestire il tempo e le attività è gravemente compromessa. Ricordate che le funzioni esecutive del cervello sono dove risiedono le sfide ADHD e in fondo sono la capacità di decidere, ricordare, memorizzare, capire e inibire.

Quindi quali sono le persone con ADHD da fare a causa ovviare alla mancanza di esecutivo capacità funzione nell'arena tempo e gestione delle attività? Come possono condividere la loro capacità sopra la media di eseguire, creare e risolvere i problemi – ma farlo in un modo compito e tempo è riuscito? Per fortuna c'è aiuto attraverso la comprensione

problemi Tempo /Task Management derivare da:.
* Procrastinare e ritardare come iniziare
* Bisogno l'adrenalina di una scadenza incombente per ottenere
creativo * Ottenere distratto da /agire su cose che ci circondano di minore importanza
* Non riuscendo a pianificare in anticipo per il modo in cui gestiremo compiti
efficacemente * Hyper-concentrandosi su un'attività per lunghi periodi e di perdere la cognizione del tempo
* Dimenticare l'inaspettato accadrà e piano per esso
* Non ottenere aiuto quando ne abbiamo bisogno o non sapendo abbiamo bisogno di aiuto
* Cercando di mantenere il nostro cervello attivate attraverso la ricerca di
stimolazione

Così che cosa impariamo da questi problemi? Veniamo a sapere che qualsiasi soluzione che si terrà il peso per noi dovrà includere strutturare l'ambiente che ci circonda, la pianificazione avanti per la nostra giornata e della settimana, la comprensione, l'accettazione e la gestione del nostro comportamento, e la ricerca di divertimento e premi in quello che stiamo facendo.

Ecco quello che ho &'; ho imparato dai miei clienti su ciò che realmente risolve problemi Tempo /Attività di gestione sul posto di lavoro:

1) Imparare a dare priorità i vostri valori, attività e progetti. E, cosa più importante, una volta identificato, il bastone con queste priorità per 5 settimane, non importa quale. Da allora, dare priorità sarà un'abitudine e ti verrà mantenere i vostri impegni più importanti. Come vorrei che trasformare la tua vita?
2) Rompere la tendenza a iper-fuoco durante il lavoro. Quale struttura avete bisogno di mettere in atto per avvisare l'utente al tempo? Cose come un promemoria collega, l'impostazione di un allarme sul computer o orologio, avere il tuo libro programma aperto proprio accanto al tuo computer, un promemoria appiccicoso sul vostro monitor? Pagina 3) Quando un progetto viene assegnato, o istruzioni sono date , registra subito la data di scadenza e l'ora sul vostro calendario. Poi procedere a ritroso, di giorno in giorno e di settimana in settimana, prima di aver acquisito, per iscritto, tutti i passi e le risorse necessarie per ottenere il progetto completati in tempo. Pagina 4) Quando hai bisogno di essere da qualche parte in un momento specifico, pianificare in anticipo. Iniziare a ricevere pronti 30 minuti prima di dover uscire dalla porta e consentire un extra di 15 minuti per la congestione del traffico. Sì – che &'; s 45 minuti aggiunti al periodo di tempo usuale. Ma questa tattica potrebbe benissimo trasformare la vostra vita. E se siete in anticipo, gustare una tazza di caffè, mediare per pochi minuti e riconnettersi con la persona che hai utilizzato per essere prima di iniziare ignorando voi stessi. O semplicemente arrivare in anticipo, mostrando che si cura e sono preparati per la giornata.
5) Tenere presente che cambiamento richiede tempo. Si commettono errori. La chiave è che si impara da loro e andare avanti. Ricorda: “ Non si può fallire; si può solo imparare e crescere &";.
6) Partner con un allenatore ADHD per imparare un sistema di gestione delle attività che vi mette in controllo. Trovare il miglior sistema per voi può richiedere alcuni tentativi ed errori, quindi siate pazienti e continuare a sperimentare fino ad arrivare nel modo giusto. Essere sicuri e scrivere su un calendario o pianificatore – nessun palmari o more, mentre si e' re imparare il nuovo sistema di gestione delle attività /vita. Ricorda: “ Se isn &'; la t scritto, isn &'; t reale &" ;.

Parlare con persone con ADHD che hanno intrapreso un allenatore. Troverete che coloro che ottenere il sostegno di un allenatore sono più felici e in grado di attuare il cambiamento più velocemente e con più duratura risultati Hotel  .;