Menopausa e la Mente

Menopausa e la mente. La connessione LOA Mind Body

Da plasticità cerebrale alla menopausa e la mente ... I leader di salute stanno facendo la connessione mente-corpo come mai prima. Consigli su come mantenere un atteggiamento positivo, compreso il diritto di attrazione competenze di meditazione sono perfettamente adatti per questa volta in una donna &'; s vita. Dottor K. Deighan, da Gottlieb Ospedale, Loyola University Health System è l'ultimo esperto a parlare su questo importante tema.

Menopausa e la Mente

Quali sono gli esperti ora dicono? Un atteggiamento positivo e la pianificazione sono ciò che le donne dovrebbero essere esplorando per aiutarci in menopausa. (1) Come un operatore sanitario, e come le donne nella fascia di età, queste informazioni mi attirò l'attenzione. Ho sempre sentito istintivamente che qualcosa non c'era ragione di essere spinto dal campo medico tradizionale a &'; prendere ormoni, si &'; ll essere bene &' ;.

La ricerca sulla plasticità del cervello e successi con esercizi di cervello mi ha portato di una ferma convinzione che la potenza della connessione corpo mente dovrebbe essere una delle nostre prime aree di messa a fuoco di salute mentre ci avviciniamo menopausa.

Come Stay Positive attraverso menopausa

Deighan, un Chicago OB specialista -Gyn, è citato come dicendo 'io do i miei pazienti peri-menopausa un discorso di incoraggiamento in modo da non scendere su se stessi. Dico loro che non dovrebbero lasciare che questa transizione avvenga. Le donne possono essere proattivi circa la loro salute e adottare misure per ridurre al minimo gli effetti collaterali della menopausa prima che si verifichi. '(2) Come? Lei va a consigli sulla prevenzione del menoPot, un termine accattivante per 5 a 10 £ di peso comunemente visto in menopausa, come pure l'adozione di esercizi di Kegel una volta per tutte. I suoi migliori consigli su come rimanere concentrarsi positivo sui 12 principali abitudini di una menopausa, e le donne in pre-menopausa dovrebbero sapere e comprendere nella sua routine.

Menopausa e la Mente – una Legge di Attrazione Meditazione

Il seguente semplice meditazione segue legge tradizionale della strategia attrazione e può essere utilizzato come parte della vostra routine di notte. Passi:

1. Prendere un bagno prima di coricarsi, e organizzarsi per farlo senza interruzioni. Utilizzare un timer e impostare per 10 minuti.

2. Utilizzare un asciugamano o un bagno cuscino di distendersi contro la vasca, e un asciugamano o un panno scuro per coprire gli occhi.

3. Iniziate prendendo coscienza di tutti i comfort e la sensazione positiva del bagno, utilizzando tutti i sensi, se possibile.

4. Mentre respirando profondamente, ma confortevole, creare immagini mentali, una serie di vignette, raffiguranti te avere successo nel vostro approccio di connessione corpo mente alla menopausa. Esempi di ciò che si può immaginare: voi, al vostro peso ideale – voi, risveglio dopo una buona notte &'; s sonno – voi, sentendosi affascinati dalla vostra capacità mentale in continuo miglioramento per la memorizzazione – voi, sentendosi sempre meno vampate di calore … si ottiene l'immagine. Il vostro obiettivo è quello di creare immagini sano positivo guidata applicabile ad una menopausa sana e la connessione mente-corpo esperienza positiva. Buon divertimento!

(1) Spesso errato come menapause, altri termini per questo periodo di trans-formativa includono il cambiamento della vita, ed è comunemente visto di età compresa tra i 40 ei 60 anni, con l'età media della fine delle mestruazioni essendo 51.

(2) http: //www.stritch.luc.edu/sites/all/themes/stritch/newsrelease.cfm auto ... Hotel ?.