Spegnere il rumore: The Art of Focus

E 'un mondo rumoroso, confuso, veloce e furioso là fuori. Ci si aspetta di fare di più in meno tempo. Hai avuto modo di essere un maestro multi-tasker solo per sopravvivere! Stai lavorando su un progetto e ancora hai avuto modo di tenere il passo su chiamate in arrivo e-mail. Hai il cellulare in un orecchio, telefono fisso negli altri e la vostra piattaforma di Tweet emette un segnale acustico a voi ogni 5 secondi.

Come si fa a ordinare tutto fuori e sul compito a portata di mano con gli allarmi di chiamata, scadenze incombente, bambini che gridavano e capi bossing? Hai avuto modo di imparare come mettere a fuoco in mezzo a questo grande cacofonia

Let chiarire una cosa prima di arrivare troppo lontano:..
"Viviamo nell'epoca d'oro di multi-tasking Il problema è che il multi-tasking è un mito. Il cervello umano non è in grado di affrontare con due pensieri contrastanti o idee allo stesso tempo. Dr. John Medina e molti altri neuroscienziati si sono riuniti alcuni dati piuttosto interessanti in quella zona.

"E 'anche vero, però, che nella nostra gente mondo incredibilmente rumorosi e frenetici in grado di affrontare con il rumore e la confusione sono persone piuttosto preziosi! Multi-tasking è davvero la capacità di spostare l'attenzione rapidamente da un bersaglio all'altro e viceversa. Il lag-time problema più gente esperienza accade quando si tenta di tornare al treno originale del pensiero. Le persone che possono farlo rapidamente e con successo sono le persone che diciamo sono buoni 'multi-tasker.' Da Think Like a
cintura nera

E 'interessante, però controproducente, che quando si tratta di concentrazione saggezza convenzionale ha un approccio rialzista. Sei stato senza dubbio detto da insegnanti, allenatori, genitori e autorità di vigilanza per solo "mantenere la mente sul posto di lavoro." Più facile a dirsi che a farsi

"Non si può forzare fuoco E 'inutile cercare di forzare te stesso a concentrarsi Focus è in realtà un processo di lasciarsi andare;!.. È una questione di spegnere il rumore e lasciare la vostra mente fare quello che fa naturalmente. Quando si spegne le distrazioni si opera al massimo dell'efficienza e la mente si stabilisce naturalmente sul compito a portata di mano. "search

La tecnica più efficace per praticare l'arte della messa a fuoco è la meditazione. Io insegno un semplice laboratorio meditazione per i miei studenti e come un breakout di presentazioni aziendali. Io lo chiamo "stare fermo, Shut Up & Respira!" Ciò su coprirla. Naturalmente sotto la supervisione di esperti è possibile accedere a questo processo più efficiente! Facendo una breve pausa di meditazione, di volta in volta può aiutare a spegnere il rumore e lasciare andare le distrazioni e lo stress che rendono difficile concentrarsi.

Troppe persone sostengono che non hanno il tempo di fare una breve rompere o imparare una pratica di meditazione. Come vuoi. Direi che non si ha il tempo di non farlo! Ci vuole la persona media 20 minuti per spostare l'attenzione da un compito all'altro dopo un'interruzione. Una pausa di meditazione 5 minuti ridurrebbe quel tempo perduto di 15 minuti per ogni occorrenza. Quante volte sono si è interrotta in un solo giorno?
Piace tutti gli aspetti della Cintura Nera Mindset, devi fare la tua mente a fare IT-

"spegnere o regolare il rumore e la vostra mente sarà naturalmente stabilirsi in uno stato concentrato, questa è la nostra mentalità naturale Prendere una decisione di lasciare che accada "search  ..;