Cambiare il tuo pensiero, perdere peso

Io credo che possiamo cambiare il nostro modo di pensare e di conseguenza di che possiamo cambiare il nostro modo di mangiare. Possiamo imparare a mangiare meglio.

Questo può essere visto come una situazione dell'uovo e della gallina. Sai, che viene prima l'uovo o la gallina.

Non vedo in questo modo. O se non è il uovo o la gallina, voglio iniziare ora. So che posso perdere peso inizialmente. Il problema nasce quando comincio a corto di vapore e perdere la "alta" che una perdita di peso iniziale può portare.

Che ci crediate o no, questa tecnica funziona in realtà a vostro vantaggio in proposito. È possibile modificare il vostro comportamento ora (più su che in un minuto) e si può iniziare a lavorare su come cambiare il modo di pensare.

Ci vuole pratica e il tempo per apportare le modifiche nel vostro pensiero, ma si può iniziare sul comportamento subito.

L'obiettivo è di passare finalmente verso il pensiero modificato in modo da non sono a dieta (tu sai che le diete non funzionano, giusto?), ma si è attivamente coinvolto nello sviluppo di sane abitudini alimentari.

In altre parole, si sta facendo qualcosa di buono per te.

Ok. On per la modifica della parte comportamento. Scegli qualcosa legato a mangiare che ti piace, che è buono per voi e che molto probabilmente risultato in un esito positivo di perdita di peso.

Assicurati di inquadrare questo in modo positivo. In altre parole, non si tratta di quello che voi non farete (mangiare dolci, mangiare una seconda porzione, bere la soda, ecc), si tratta di ciò che si farà. Avrò frutta come dessert, berrò acqua durante il giorno, io riempirò il mio piatto una volta con almeno il 50-60% di verdura ad ogni pasto.

Assicurati di scegliere un'azione positiva ed essere sicuro che mangiare solo cibi che ti piace veramente. Questo è importante.

Ok. Ecco dove la modifica della parte pensante entra in gioco. Diciamo che si sceglie l'opzione verdure, cioè, mangiare per lo più verdure ad ogni pasto.

Si possono avere opinioni su questo quando si negozio per le verdure, quando si prep le verdure, quando si cucina le verdure e quando si mangia le verdure.

Ogni volta che la vostra mente dice nulla in contrasto con l'obiettivo di creare migliori abitudini alimentari mentalmente descrivete un segnale di stop, un grande grande uno rosso , e tu dici la parola Stop! A te stesso. Ditelo con forza e con convinzione. Poi si sostituisce il pensiero negativo con uno positivo.

Per il mio pensiero positivo, mi piace dire a me stesso: "Questo è qualcosa di buono che sto facendo per me stesso."

Per rivedere, ogni volta che un negativo se circa il cibo, mangiare, o il vostro corpo appare nella vostra mente, si vede subito il segnale di stop, dire basta! Per te stesso e sostituirlo con una dichiarazione positiva.

Quindi la routine è SEE, STOP, REPLACE.

Stai pensando che questo è davvero banale? Beh, banale o no, funziona decisamente.

Ben presto, a causa della ripetizione, si è credere che si sta facendo cose buone per se stessi e poco dopo che si vuole fare le cose più buone per te stesso.

Il risultato è che, invece di "soffiare" la prossima volta che si cena fuori con gli amici, è possibile ordinare una scelta migliore dal menu e ammirare come meraviglioso ci si sente a trattare bene il corpo.
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